com

http://www.advancedexercise.com/catalog/products/Hammer-Strength-HD-Elite-Combo-Rack-%252d-Power-Rack%7B47%7DDual-Adjustable-Pulley.html to by całkowicie zaspokoiło potrzeby mojej domowej siłowni :-D

cześć laski :) paczcie jaką siłkę dorwałam :) http://www.totalfitness.com.pl/ochota/galeria

Hexe: https://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ

Hexe na brzuch dobre je to: https://www.youtube.com/watch?v=gwwNST1hwgI

o, coś w ten desen https://www.youtube.com/watch?v=-GDrlYxrEQo

o, coś w ten desen https://www.youtube.com/watch?v=-GDrlYxrEQo a jak tak, to idzie :-)) tak na szybko 6 zrobilam (technika pewnie lezy i kwiczy, ale chcialam tylko sprawdzic czy dam rade sama). Wczesniej probowalam w ten sopob ale na 2 nogach i mialam wrazenie, ze bardziej zad pracuje i nogi niz rece. Na jednej nodze jest mi tez latwiej [...]

robię coś mniej więcej takiego tylko, ze jednak niżej mam korpus i uchwyt młotkowy https://www.youtube.com/watch?v=ub2I955WtVE

I CAN'T BELIVE IT! chciałyście atlas ćwiczęn, proszzzzz %-) https://www.facebook.com/chodakowskaewa/photos/a.422230287850687.98575.186823701391348/834910866582625/?type=1&theater

jakie to pompki z guma?? https://www.youtube.com/watch?v=UNOpF3IiRmI

jakie to pompki z guma?? https://www.youtube.com/watch?v=UNOpF3IiRmI dobre to :-D stestuje jak tasiemki przyjda :-D

wiecie że vivaldi rocka pisał :-) https://www.youtube.com/watch?v=IdCqLN1G4jA

wiecie że vivaldi rocka pisał :-) https://www.youtube.com/watch?v=IdCqLN1G4jA 88-O zaj**iste!!!

Dawno i nieprawda ;P Chciałam na wstępie nadmienić, iż Moim obecnym trenerem jest Arek Szyderski :), któremu serdecznie dziękuję za pomoc. http://oi49.tinypic.com/66dzj4.jpg Dzisiaj poniedziałek, co oznacza dla mnie trening nóg, wygląda on mniej więcej tak : -Przysiady 4 serie, 15-20 powtórzeń -Wyciskanie na suwnicy 15-20 powtórzeń -Wykroki 4 [...]

Dziękuję :) Jeżeli chodzi o Moją dietę, to dzisiaj mam dzień 0 węgli Tak zwykle wtedy wygląda Mój pierwszy posiłek http://i47.tinypic.com/10wp8y9.jpg Być może nie wygląda spektakularnie ani apetycznie xD, ale mi bardzo smakuje :) Podsmażane warzywka (na oli oli o smaku masła)z przyprawami i białkami jaj :)

Jako że jestem jaroszem (z mięs zwierzęcych jadam tylko ryby i owoce morza), tak zwykle wygląda kilka moich następnych posiłków http://i45.tinypic.com/14uz29l.jpg Czyli, ok. 100-180g dorsza z warzywami i przecierem pomidorowym :)

[...] z zapaleniem kilku mięśni w udkach, ale jest coraz lepiej, przynajmniej mogę robić aeroby (co nie było jeszcze możliwe jakiś tydzień temu ;/ ), tak więc wcinam posiłek i lecę na trening, dzisiaj w menu, makaron spaghetti z brokułami i łososiem :) mniam http://i51.tinypic.com/2vvqd90.jpg Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2013-02-27 13:44:09

[...] ze swojej formy na tyle, żeby wystartować na MP. Jedyną dobrą wiadomością jest chyba to, że po przyjeździe do domu czekała mnie miła niespodzianka :) http://i50.tinypic.com/2ms4n4w.jpg PYSZNOŚCI PRZYSZŁY :D ;D !!! Miałam już okazję spróbować owsianki z 6 protein blend (smak orzechowy) i muszę powiedzieć, że smakują naprawdę nieźle :) [...]

Jeden z moich najlepszych przyjaciół :D http://i49.tinypic.com/tao42e.jpg 3 x dziennie po 2 kapsułki - rano (przed aerobami) - popołudniu - oraz przed treningiem siłowym

fajna opcja do liczenia http://www.youtube.com/watch?v=yzYLK3-cQKA&feature=related

ćwiczenie - Thrusters http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Siadła ? W sensie czy spasowała ? Tak spasowała ale czuje nogi w sensie ze bolą dobrze ze wczoraj nie mailem przysiadów bo niedałbym rady.. jutro powinno już być ok.. a jutro przysiady Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-06-28 08:57:44