[SPAM] Spam pocieszy ,spam rozbawi,spam Cię nigdy nie zostawi:-D

kleine-hexe

Boczne? Mi boczne łatwiej, bo bardziej bok brzucha pracuje.

Yersinia, a może rób to prostowanie z hantlą między stopami?

Hexe tez o tym pomyslalam, tak zrobie, dziekuje

Jeszcze sie zastanawiam (wiem ze bylo milion razy poruszane) czy do cwiczenia ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem wykonac sobie prowizoryczny wyciag (linka przelozona przez drazek do podciagania, z jednej str kijek, z drugiej obciazenie) czy szukac czego innego, bo z podciaganiem moze byc mega ciezko. Tzn jak maz mnie podtrzymuje to jako tako daje rade, ale czy tonie jest oszukiwanie, i czy tak na prawde to on wiecej nie cwiczy niz ja? No i nawet w takim ukladzie nie dam rady wiecej zrobic niz 3-4

Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-18 09:30:58

Yersinia, zamiast wspomagania przy podciąganiu na pewno lepiej się opuszczać lub utrzymać u góry maks czasu i się opuścić

kleine-hexe

Cytują Nightingala: to daj zamiast prostowania nóg np. wypychanie na suwnicy.

cwicze w domu, suwnicy brak :/ zrobie tak jak pisalas

a co do podciagania, sprobuje najpierw ze zwisaniem chyba.

Yersinia, zapytaj w temacie "pojedyncze pytania", lepiej jak Nightingal się wypowie :)

Moja modyfikacja treningu nr 1 od Obliques:

Trening A
Przysiad ze sztanga na plecach
Wyciskanie sztangi skos góra (bede juz prawdopodobnie miec laweczke, ale nie wiem czy zwykla czy ustawna)
Wioslowanie sztanga
Prostowanie nóg w siedzeniu
Wznosy z opadu
Plank max czas

Trening B
RLD
Wyciskanie sztangi stojąc
Zwisanie na drazku max czas
Wypady
Uginanie nóg leząc
Pompki klasyczne w podporze na laweczce max powt. (damskie robie, ale przy meskich nie potrafie nisko zejsc, a jednak chce je opanowac)

JAK KTOS POMAGA W PODCIAGANIU, TO JEST TO OSZUKIWANIE lepiej sobie krzeslo podłóż pod łydki.. zara ci znajde filmik

Wlasnie tak myslalam, z krzeslem tez kiedy probowala...z reszta ide kukne czy dam rade i jesli to ile. Zaraz zdam relacje

o, coś w ten desen

Co będzie alternatywą wykroków chodzonych? Bułgar? Wykroki w miejscu czy to co się stoi w rozkroku i schodzi w dół biodrami.

kleine-hexe

Co będzie alternatywą wykroków chodzonych? Bułgar? Wykroki w miejscu czy to co się stoi w rozkroku i schodzi w dół biodrami.

I bułgarskie i w miejscu mogą być