Paula Lewczuk, FITNESS BIKINI z Activlab

Ciekawy transfer Activlab bardzo dobry wybór

Paula mam nadzieję, że dziennik będziesz prowadzić sumienniej niż ten poprzedni Bo oczywiście jak większość tych napalonych samców również zamierzam regularnie tu wchodzić

Powodzenia

BD odwiedzac :P

witamy

Dobre acz mniej sportowe foto z FB ( z Natalią)

Powodzenia Paula

Bul mniej sportowe bo z sylwestra, gdzie każdy miał nieco odbite po zawodach Dobrze, ze nie masz moich zdjęć z tego dnia

Dawno i nieprawda ;P
Chciałam na wstępie nadmienić, iż Moim obecnym trenerem jest Arek Szyderski :), któremu serdecznie dziękuję za pomoc.


Dzisiaj poniedziałek, co oznacza dla mnie trening nóg, wygląda on mniej więcej tak :

-Przysiady 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Wyciskanie na suwnicy 15-20 powtórzeń
-Wykroki 4 serie po ok 20 powtórzeń
-Prostowanie Nóg na maszynie 4 serie po ok 15-20 powtórzeń
-Przysiady sumo 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Martwy na prostych 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Uginanie nóg na maszynie 4 serie 15-20 powtórzeń
-Wykopy na wyciągu dolnym 15-20 powtórzeń
i łydka, zwykle są to wspięcia na palce po ok 20-30 powtórzeń, 4 serie

A ja zawsze byłem ciekaw jak to wygląda od drugiej strony...widać tu można znaleźć wszystko...:)
będę zaglądał , powodzenia w prowadzeniu dziennika.

Dziękuję :)
Jeżeli chodzi o Moją dietę, to dzisiaj mam dzień 0 węgli
Tak zwykle wtedy wygląda Mój pierwszy posiłek


Być może nie wygląda spektakularnie ani apetycznie xD, ale mi bardzo smakuje :)
Podsmażane warzywka (na oli oli o smaku masła)z przyprawami i białkami jaj :)