Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8804
Napisanych postów
50990
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391273
...
djfafa
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4196
Wiek
47 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53627
Ciekawy transfer 
Activlab bardzo dobry wybór 
Paula mam nadzieję, że dziennik będziesz prowadzić sumienniej niż ten poprzedni
Bo oczywiście jak większość tych napalonych samców również zamierzam regularnie tu wchodzić
Powodzenia
Activlab bardzo dobry wybór
Paula mam nadzieję, że dziennik będziesz prowadzić sumienniej niż ten poprzedni
Bo oczywiście jak większość tych napalonych samców również zamierzam regularnie tu wchodzić
Powodzenia
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
...
Happy_Fubu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4915
BD odwiedzac :P
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243495
witamy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
903
Napisanych postów
55377
Wiek
52 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
336925
Dobre acz mniej sportowe foto z FB ( z Natalią)
...
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
105215
Powodzenia Paula
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
emilooos
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
2157
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38624
Bul mniej sportowe bo z sylwestra, gdzie każdy miał nieco odbite po zawodach Dobrze, ze nie masz moich zdjęć z tego dnia
Dobrze, ze nie masz moich zdjęć z tego dnia ...
Paula.L
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
299
Dawno i nieprawda ;P
Chciałam na wstępie nadmienić, iż Moim obecnym trenerem jest Arek Szyderski :), któremu serdecznie dziękuję za pomoc.
Dzisiaj poniedziałek, co oznacza dla mnie trening nóg, wygląda on mniej więcej tak :
-Przysiady 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Wyciskanie na suwnicy 15-20 powtórzeń
-Wykroki 4 serie po ok 20 powtórzeń
-Prostowanie Nóg na maszynie 4 serie po ok 15-20 powtórzeń
-Przysiady sumo 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Martwy na prostych 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Uginanie nóg na maszynie 4 serie 15-20 powtórzeń
-Wykopy na wyciągu dolnym 15-20 powtórzeń
i łydka, zwykle są to wspięcia na palce po ok 20-30 powtórzeń, 4 serie
Chciałam na wstępie nadmienić, iż Moim obecnym trenerem jest Arek Szyderski :), któremu serdecznie dziękuję za pomoc.
Dzisiaj poniedziałek, co oznacza dla mnie trening nóg, wygląda on mniej więcej tak :
-Przysiady 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Wyciskanie na suwnicy 15-20 powtórzeń
-Wykroki 4 serie po ok 20 powtórzeń
-Prostowanie Nóg na maszynie 4 serie po ok 15-20 powtórzeń
-Przysiady sumo 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Martwy na prostych 4 serie, 15-20 powtórzeń
-Uginanie nóg na maszynie 4 serie 15-20 powtórzeń
-Wykopy na wyciągu dolnym 15-20 powtórzeń
i łydka, zwykle są to wspięcia na palce po ok 20-30 powtórzeń, 4 serie
...
michhh
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
519
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2124
A ja zawsze byłem ciekaw jak to wygląda od drugiej strony...widać tu można znaleźć wszystko...:)
będę zaglądał , powodzenia w prowadzeniu dziennika.
będę zaglądał , powodzenia w prowadzeniu dziennika.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
299
Dziękuję :)
Jeżeli chodzi o Moją dietę, to dzisiaj mam dzień 0 węgli
Tak zwykle wtedy wygląda Mój pierwszy posiłek
Być może nie wygląda spektakularnie ani apetycznie xD, ale mi bardzo smakuje :)
Podsmażane warzywka (na oli oli o smaku masła)z przyprawami i białkami jaj :)
Jeżeli chodzi o Moją dietę, to dzisiaj mam dzień 0 węgli
Tak zwykle wtedy wygląda Mój pierwszy posiłek
Być może nie wygląda spektakularnie ani apetycznie xD, ale mi bardzo smakuje :)
Podsmażane warzywka (na oli oli o smaku masła)z przyprawami i białkami jaj :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
BCAA activlab xttraa jak to wkoncu jest
