com

[...] super, pompa na +, chociaż w ostatniej serii lekko nie było. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x37kg 8x42kg 8x47kg 8x52kg 8x57kg (ost. 8x50) http://www.youtube.com/watch?v=jfb1sbtCq3I Spoko, można dokładać. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 12x23kg 12x28kg 12x33kg 12x33kg (ost. 12x30) Znów fajnie ciepło w barkach się [...]

[...] 2 s x 31 kg Triceps dips 2 s x 7 kg Brzuch z racji wydłużenia czasu treningu brzuch będę robił po sesji aero/bokserki Filmik z uginani ze sztangą Video: http://www.youtube.com/watch?v=eoB2VIpkAT8 Zauważyłem ze troche za bardzo wyrzucam łokcie do przodu- co myślicie? Trening przebieg trochę chaotycznie. Mam troche spraw na głowie , ale daję [...]

[...] Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Mała motywacja przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=NS6-IpqPp9g i jazda! Mikrocykl 8 powtórzeń trening nr 2 Wspiecia na palce 3s x 105 kg Mc3sx95 kg Klatka hantle skos z supinacja 2s x 24 kg Drazek nachwyt 2s x [...]

[...] kg Sztanga płaska 1 s x75 kg Wioslo hantla 2 s x 37 kg Barki hantle 3 s x 23 kg Biceps sztanga łamana wąsko 2 s x 35 kg Triceps dips 2 s x 11 kg Video http://www.youtube.com/watch?v=fNLDllsVFMc Trening jakis rozbity, nie mogłem się zebrac w cwiczeniach, dosłownie ciezary wylatywały mi z rąk. Biceps z tricepsem w superserii, podobnie jak [...]

[...] 3x 5 kg Sztanga płaska wasko 3x 75 kg Wioslo hantla 3x 38 kg Barki hantle 4x 24 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 37 kg Triceps dips 3x 12 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=BQZny3RVfyM Trening szybki, mało powtórzeń, troche wiecej serii. Mimo to trening przyjemny, pompujący, raczej to zasługo wegli przed treningiem. Jutro cos pokręce [...]

[...] 3x 7,5 kg Sztanga płaska wasko 3x 85 kg Wioslo hantla 3x 41 kg Barki hantle 4x 26 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 38 kg Triceps dips 3x 15 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=oZHi1oas5-0 Trening szybki, bardzo przyjemny, nie wiem czemu ale strasznie się wkęciłem na treningu i przerwy były tylko na zmianę ciężaru itd. Trochęc czuję [...]

[...] 3x 10 kg Sztanga płaska wasko 3x 88 kg Wioslo hantla 3x 44 kg Barki hantle 4x 27 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 39 kg Triceps dips 3x 17 kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=Lgtoecig-XI Trening szybki, miałem troche problemów przy cwiczeniach z hantlami, chodzi mi o zarzucani ich. Trenuje sam więc nie ma mi kto podac. Niestety [...]

co do fruktozy: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/the_evils_of_fructose tlumaczenie na polski: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html ...nie znaczy to ze fruktoza (owoce) sa zle - NIE! Ze wzgledu na to ze powoduja mniejszy wyrzut insuliny (fruktoza dziala niezaleznie od [...]

[...] 3x 17 kg Sztanga płaska 3x 95 kg Wioslo hantla 3x 52 kg Barki hantle 4x 28 kg Biceps sztanga łamana wąsko 1x51 + 2x 48 kg Triceps dips 3x 20 kg Video:http://www.youtube.com/watch?v=x8fP3JEDK2o Przy bicepsie przeliczyłem torcie siły i zrobiłem tylko 1 serie 51-ką pózniej zmniejszyłem na 48 i dokończyłem 2 serie. Podciagnąłem troche ciezar w [...]

[...] 3x 97 kg(+2+2) Wioslo hantla 3x 52 kg (+2+2) Barki hantle 4x 28 kg (+2+2) Biceps sztanga łamana wąsko 3x 48 kg(+2+1) Triceps dips 3x 22,5 kg(+2+2) Video: http://www.youtube.com/watch?v=B_pn-sbw1iA Dobry trening, tam gdzie mogłem dołozyc dołożyłem, w przysiadach zostałem przy „starym” ciężarze, bo coś podczas rozgrzewki mało [...]

[...] (ost. 12x47,5) Regres związany z pomyłką sprzed tygodnia. 4. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 3x12 6x20kg 12x30kg 12x35kg 12x40kg (ost. 12x30) http://www.youtube.com/watch?v=__YUf3-2SQY Ocieniać. W miarę lekko. Ładnie nabiło plecy. 5. Arnoldki 3x12 12x18kg 12x21kg 10x24kg (ost. 8x24) +2 powtórzenia w porównaniu do ostatniego treningu. [...]

hcg można podawać 2 razy w tyg np po 5000 jm lub co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj a jak lh i fsh?lipidogram? morfologia?tarczyca? https://gyazo.com/484a7a54092e00ee41554b0d9f773c32 https://gyazo.com/23020dc044051330ed365749c275b58c https://gyazo.com/f604d71de60cc5aeb4f12394daaf538e Tarczycy i LH i FSH nie robiłem teraz, tarczyce badałem w [...]

[...] Wczoraj na noc zrobiłem mocno intensywny trening, a rano poleciałem na czczo na badania. Przed spaniem przybiłem 500 hcg, bo w niedziele nie było jak. Badania: https://gyazo.com/21922532dec4d083cacb7c643ef46cdc https://gyazo.com/ab7c636bdf9b5665d27c8f7961f45a68 https://gyazo.com/8e652fa9af91be8b263e41b96ccab438 Po chorobie zauważyłem u siebie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=je03DnnpjcM http://pl.youtube.com/watch?v=DkVFur8RdQs http://pl.youtube.com/watch?v=rmVaeUNwPC0 http://www.youtube.com/watch?v=R4XfUBw-wbQ

Teraz podam inne kanały na których możecie mnie obserwować: Instagram: @kluza_fitness https://www.instagram.com/kluza_fitness/ YouTube: https://www.youtube.com/user/piotrkluza Chciałem to wrzucić do pierwszego posta - ale po edytowaniu nie mogłem go zatwierdzić ( pokazywało mi, że nie mam uprawnień do zmiany swojego posta :) ) Jak ktoś wie jak to [...]

Sean Sherk

Michael Pittman Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-01-02 13:51:37

randy orton triple h chris benoit

Kevin Randleman

http://www.youtube.com/watch?v=eVjACdDapdg http://www.youtube.com/watch?v=kd_kuXDDves http://www.youtube.com/watch?v=Ow2SktxAC18 http://www.youtube.com/watch?v=Z2zvMNXZEoQ