com

[...] że musiałbym non-stop sprintować %-) patrząc na początek redu, wystarczyło same "przebieranie" girkami żeby było tętno 140ud/min. Wspomagane taką nutką: http://www.youtube.com/watch?v=Xw-m4jEY-Ns Dieta 1 posiłek: 9 białek z jaj + 3 całe jaja + 80g owsa 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z [...]

[...] od humoru/widzimisie :-D czasami wrzucam taki mocniejszy metal, ale to właśnie w chwilach kryzysu na mega wkvrwie. Przeważnie słucham wkręcającego trance, wtedy mam +10 do czucia mięśniowego %-) np. klasyka gatunku: http://www.youtube.com/watch?v=UeKFCSc9fss PS: Banan poszedł like :-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-18 22:35:22

II trening ramion http://www.youtube.com/watch?v=-oYIWcNFZ1w

[...] prostego x 20p F. MCNPN, hantle x 20p G. Wykroki w miejscu x 20p na nogę H. Syzyfki x 20p Dla przypomnienia filmik, być może ktoś jeszcze nie widział :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ldPAbEBXy5E Komentarz do treningu Musiałem przesunąć sobie ten trening z przyszłego tygodnia na dzisiaj ze względów czasowych. Być może to [...]

Dzień treningowy - tydzień 12 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 11 2,5kg x 8 5kg x 6 5kg x 6 +regres na maszynie do podciągania 1s x 12p http://www.youtube.com/watch?v=_0S7_PgqyBo (to jest filmik z pierwszej serii, ostatnie powtórzenie ucięło) 2. Ściąganie drążka do karku 4s x 10-15p 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, T-BAR neutralem 40kg x 15 [...]

edit posta - wczoraj jak wrzucałem rozpiskę to coś forum nam szwankowało już niedługo https://www.youtube.com/watch?v=CZg_NkBVAa8 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-29 07:15:21

http://www.youtube.com/watch?v=g6ys4npXeok

[...] będę Was nękał i prosił o głosy (lajki) w konkursie. Proszę polubić moje zdjęcie, klikając tradycyjne "lubię to" przy moim zdjęciu na stronie: http://www.sylwesterszymczuk.com/konkurs-sesja-zdjeciowa/kamil-akielaszek/ Na razie jestem na prowadzeniu, ale konkurencja nie śpi i depcze po piętach pomóżcie swoimi głosami. Pokażmy, że nasze forum ma [...]

[...] x 12 4. Odwrotne rozpiętki 4s x 15-20p 5. Pompki na maszynie imitującej pompki na poręczach 80kg x 12 100kg x 12 120kg x 12 6. Prostowanie ramion 3s x 15p http://www.youtube.com/watch?v=20LnYEnYhJM&feature=youtu.be 7. Prostowanie ramienia jednorącz przed siebie 2s x 15p Komentarz do treningu Trening na totalnym lajcie. Czułem się jednak nieco [...]

[...] jeden mały krok-i wystartować na jakiś zawodach kulturystycznych-choć ten jeden raz-bedzie to wtedy komplet. Pod koniec wrzesnia sa zawody federacji WBBF-to nowa i u nas mniejsza federacja ale mają ciekawe zasady i warto sobie ten raz stanac na scenie-zawody sa 28 września w Tczewie(koło Gdańska) https://www.facebook.com/WffWbbfPoland/events

[...] http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/559/24/1/dmJsrJxzZWipoQ,1300223342.jpg Pod tym linkiem macie caly komunikat koncowy http://www.ostrowmaz.com/uploads/article_file/Debiuty-PKZFiTS-2012-Komunikat-koncowy.pdf Zmieniony przez - wawrek7 w dniu 2012-03-25 23:27:55

repost: Rob.Yundt.vs.Ricardo.Almeida http://rapidshare.com/files/88894718/Rob.Yundt.vs.Ricardo.Almeida_-BluntzRip__www.fight2live.net__Don.C.wmp.wmp Chris.Lytle.vs.Kyle.Bradley http://rapidshare.com/files/88895799/Chris.Lytle.vs.Kyle.Bradley_-BluntzRip__www.fight2live.net__Don.C.wmp tim_sylvia_vs._minotauro [...]

film znalazlem... Zawodnicy, co tam brali udział, jakoś ni nie pisza a obiecywali...:) http://www.youtube.com/watch?v=5agL4qOxcyw http://www.youtube.com/watch?v=IbPXVlfwzjU&feature=youtube_gdata http://www.youtube.com/watch?v=2hu1kiUR_SY&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=jFtFPaibXOs&feature=relmfu Zmieniony przez - masti w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rWjwNQN4KVA https://www.youtube.com/watch?v=Y3fMzzEUTzA https://www.youtube.com/watch?v=sawe1G7HQVI

No nie wiem, ja na filmiku zdecydowanie widzę jak pokazuje Charlize fvcki prosto w Marcina jeszcze patrząc mu się w oczy. I to nie tylko moje zdanie. http://www.bjjee.com/articles/charlize-theron-diaz-bros-double-flips-off-ufc-fighter-marcin-tybura/ http://inthecage.pl/wulgarny-gest-znanej-aktorki-wobec-marcina-tybury/ [...]

Kilka fotek.

[...] mało a przecież mam umięśnione barki i tricepsy a chciałbym zapytać czy nie ma jakiejś łatwiejszej wersji? No rzeczywiście mało próbuj różnych wariantów https://www.youtube.com/watch?v=09wXXi4d9mU https://www.youtube.com/watch?v=AU0Uz2Pohuo https://www.youtube.com/watch?v=6CCNSAWj9xQ Nogi do przodu do tyłu z tym że jak robisz pionowo i ręce masz [...]

[...] stawow barkowych. Mozesz robic jak ciezarowcy i trzymac gryf w dloniach, ale to raczej na malo powtorzen. Oni w sumie tez na obojczykach trzymaja. http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=pfWYiNnG5sk http://www.youtube.com/watch?v=7Lf3AlZO4BI&mode=related&search= [...]

http://i52.tinypic.com/a1sora.jpg http://i56.tinypic.com/2mfeo2.jpg http://i52.tinypic.com/2ms3ix5.jpg http://i52.tinypic.com/20pqwls.jpg http://i51.tinypic.com/33c7p1t.jpg

Witam! Miałam dać znać jak wygląda regeneracja po zastosowaniu zaleconych suplementów. http://www.bodybuilding.com/store/opt/essential-amino-energy.html http://www.bodybuilding.com/store/opt/zma.html http://www.bodybuilding.com/store/opt/women.html Suple dopasowane do mojego problemu w 100%:-)) Uczucie ciągłego spięcia mięśni odpuściło. Dużo [...]