com

TURNIEJ: 1 Masuda vs Chmielewski - 1 runda http://pl.youtube.com/watch?v=unvM8ER27bI 2 Masuda vs Chmielewski - 2 runda http://pl.youtube.com/watch?v=pRLYw2vBHzM 3 Zawada vs Błachowicz - 1 runda http://pl.youtube.com/watch?v=OXd49NX_2lc 4 Zawada vs Błachowicz - 2 runda http://pl.youtube.com/watch?v=aFG_0RjAj3A 5 Oliynyk vs Dowda - 1 runda [...]

http://i50.tinypic.com/14vgt1g.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:20 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 100g posiłek ok 17:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek [...]

http://i45.tinypic.com/k4e5v5.gif Witam od razu przepraszam za brak wypisek za otatni tydzień ale jakoś brak czasu mam :-( Udało mi się dotrwać do końca konkursu, ale ja dalej będę walczył ze swoją sylweką ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje wymiary prezentują się obecnie tak: Wiek: 22 lata Waga: 86kg Wzrost: 182 cm Kark ( szyja ) : 38cm [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2sY3ko5DLec http://www.youtube.com/watch?v=Vt2eCj2cuZw http://www.youtube.com/watch?v=L3TCXZ8z05Q http://www.youtube.com/watch?v=NwIdaCUrIwI http://www.youtube.com/watch?v=ajFNXmK6CYI http://www.bloodyelbow.com/2013/3/8/4079244/ufc-162-chris-weidman-vs-anderson-silva-mma-news Podobno Weidman wygrał pojedynek [...]

[...] BJJ i mocne GNP. Bardziej mam na myśli to, że Silva to nie jakiś tam byle leszcz parterowy więc na pewno nie da się poddać w minutę brabo choke :-D http://24.media.tumblr.com/tumblr_mbw9ngX4FF1r6bdslo1_400.png Dobra fota, widzisz coś takiego po drugiej stronie oktagonu i już wtedy wiesz, że jesteś udvpiony :-D A tu na treningu BJJ jeszcze z [...]

PANOWIE, nie piszcie przez chwilę to coś Wam wkleję. Wsjo. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-19 10:18:57

Marko - moge za ciebie nad ten Balaton jechac? ;-) 12.04.2015 fasolka szparagowa, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-12_zpskchycvtt.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12%20kwietnia_zpsgnl6b4zc.png Nic [...]

19.04.2015 jarmuż, szpinak, pomidory, pieczarki, cebula czerwona, czosnek potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-19_zps1wah3fm1.png Kolacja zdecydowanie za późna ale musialam długo czekac na pizze po rowerze. Teraz kiedy ją zjadłam myślę, ze powinnam po prostu coś innego [...]

http://link.brightcove.com/services/link/bcpid1463371108/bclid1459293934/bctid1688391108 Zdjecia z wagi. Wiecej bedzie w relacji z NPC USA.

[...] sztangą 20 kg x 10) 2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (20 kg x 15/ 25 kg x 15, 25 kg x 15 // 15 kg x 15) Przerwy koło 30 sekund. http://www.youtube.com/watch?v=BLidj_fvSs4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZVr8nD_xnPQ&feature=youtu.be Uwagi: Przestawiam się z dipsów klatkowych na tricepsowe, więc pilnowałem [...]

[...] x 10) +2,5 kg ( + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 35 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 45 kg x 15) + 5 kg // + 5 kg http://www.youtube.com/watch?v=o0iGhLlEHC0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Juc6CfSPV2g&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-03 11:20:43

[...] x 10) +2,5 kg ( + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 40 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 50 kg x 15) + 5 kg // + 5 kg http://www.youtube.com/watch?v=LvRGTUITksI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZezSzSwd-7g&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-10 11:03:47

[...] // Uginanie sztangą 32,5 kg x 10) +2,5kg// +2,5 kg 2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (45 kg x // 27,5 kg x 10-8) +5 kg // + 2,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=ROn2TgoWDqM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=urrWKDRKqDY&feature=youtu.be Nieziemska pompa. Dipsy- zapas Biceps- kolejne oszukiwanie, za dużo kg, [...]

[...] + 5 kg // + 2kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 17,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 50 kg x 15) +2,5 kg // + 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=3NZAtbNP9R0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PDetlAslzSE&feature=youtu.be Dipsy + uginanie -luz Podciąganie + smith -luz hantle z wiosłem- nawet [...]

[...] SS przywodziciele z odwodzicielami 3 serie po 20 powtórzeń, + 5 kg 31 kg. + NOWOŚĆ- unoszenie nóg (nie kolan) w zwisie na drążku- przód, bok, bok 15,15, 9 %-) Po drugiej serii czułem cały brzuch, widać, że brakowało izolacji. http://www.youtube.com/watch?v=UTZ1B4O0gxY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xBA06bZqia8&feature=youtu.be

Czy Twoim zdaniem tutaj są plecy krzywe? (2 tygodnie temu), od momentu z mc: http://youtu.be/_zsw5KGFqTs?t=39s Podrzut rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=lW93N7NXpvU I filmik dobrze obrazujący na czym polega problem- 1 a 3 powtórzenie niebo a ziemia. https://www.youtube.com/watch?v=qKIozqIvPYY Sumo jest ruchem niefunkcjonalnym pod do, co [...]

[...] DZISIEJSZY Fronty: 85 kg x 10 85 kg x 10 85 kg x 10 Hp + rdl 60 x 3/3 90 kg x 2/2 110 kg x 2/2 125 kg x 1/2 135 kg x 2/4 135 kg x 2/4 135 kg x 2/4 http://www.youtube.com/watch?v=t7Aa6ceGBJk&feature=youtu.be Mc rwaniowy z podstawek 2 x 135 w pasie, zaczął się wpijać i był niedobry ból, więc darowałem sobie. Zrobiłem deload i o dziwo plecy [...]

[...] ale i tak szło się spocić) 100 kg x 6 (o dziwo lekko i z zapasem- siły przybyło w porównaniu z kilkoma ost. tygodniami) 90 kg x 6 80 kg x 6 70 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=GkWJNRCLuPI&feature=youtu.be Rdl, dropset/regres: 100 kg x 8 90 kg x 8 80 kg x 8 70 kg x 8 Dvpa i plecy tak spuchły, że musiałem kucać przy kręceniu pasków %-) [...]