chcialabym

Roznica jest taka, ze na posladku mam 3cm falde tluszczu a na brzuchu 5mm chciałabym mieć taką "fałdę" ale plecy to konkret niczym rozrysowanie mięśni w atlasie ćwiczeń

Heja. Z gory przeprosze za zasmiecanie tematu:/. Baaardzo chcialabym sie jakos z Toba skonsultowac w kwestii dziennika. Dieta od lekarza dietetyka (w mgr medycyny), ale nie mam jej jak zweryfikowac pod katem treningow na silowni i trybu zycia. Wiem, czytam, ze masz i wiedze i wyniki, ale moje odwiedziny na forum nie sa chyba tak systematyczne, [...]

Mi sie najbardziej raczki podobaja Chcialabym miec choc w polowie tak wyrobione Radek, moze mi tez cos podeslij, jak takis chetny do wysylek? Tylko nie gainera

[...] (lawka skosno prosta, hantle 4 kg, obciazniki na rece i nogi po 0,5 i 2,3 kg) + 20 min rowerka po 2. wtorek, czwartek - rowerek stacjonarny 40min sobota, niedziela wolna (chcialabym miec troche odpoczynku ale nie wiem czy 2 dni to nie za duzo!!!) DIETA: 1600 kcal 1. sniadanie (6 rano) serek wiejski 200g jabłko średnie KCAL/B/W/T 316 / 23 / 35 [...]

dzień dobry, chciałabym złożyć zamówienie, poproszę 4 palety tłuszczy, gdzie dostarczyć? do moich ud %-)

chciałabym kiedyś założyć taki biały top co ma ta laska Założyć zawsze można . A jak w dodatku będzie chłodno to faceci i tak nie będą patrzeć na resztę . Jak zaczniesz mnie wolec teraz a nie sprzed 15 lat to pogadamy Co ja mogę, że lepiej się orientuję, jak wygląda Twój tyłek niż twarz? Ciężko się potem określić . Zmieniony przez - radosuaf w [...]

wlasnie to mnie przeraza, w sokowirowkach, no kurcze kiedys mogli zrobic porzadna, a teraz lipa... nie wiem co kupic, a chcialabym kurcze tu dziki to tylko w wersji wedzonej. A po tym co poczytalam o roznicach to sie zaczelam grubo zasatanwiac nad sensownoscia jedzenia w ogole lososia hodowlanego. to juz lepiej zjesc 1raz dzikiego niz 2x [...]

Marta jakie 3dni??? chciałabym,a tu jeszcze 10

Poniedziałek, 7.05, DZIEŃ 64 134B / 123T / 17W, 1711kcal DNT ------------------------------------------------------------------------- Wtorek, 8.05, DZIEŃ 65 127B / 125T / 23W, 1725kcal Trening: Sprawdzanie MAXa w przysiadzie 1:30 bieg 15km/h 3:30 bieg 12km/h 3:00 Rozgrzewka dynamiczna 50kgx3, 55kgx3, 60kgx1, 65kgx1, 70kgx1, 75kgx1, 80kgx1, [...]

chciałabym tę wersję gobletów zobaczyć, chociaż sumo jakoś też by mogły być

Jaki jest ulubiony strój Żyda ? - Strój w paski, drewniane adidaski Hans powiedział Żydom, że rozegrają mecz w piłkę w wodzie. Na to jeden z Żydów: - A jak my rozpoznamy przeciwników!!! Hans odpowiada: - Nie bój się Krokodyle będą miały czerwone czepki!!! Oświęcim. Podchodzi mały Żydek do Hans i pyta: - Hans, nie wiesz gdzie są moi rodzice? [...]

Trening siłowo-wytrzymałościowy 500m sprintu (nie dałam rady, brzuch zaczął wariować) 25 przysiadów 25 CurtisP (sztanga 18kg, długo to trwało, bo co chwilę musiałam robić przerwy) -------------------------- 4x obwód (ok. 10 min każdy obwód) 25 pompek (w pierwszej serii piramidka – 2 pompki zwykłe, 2 na niskim stepie, 3 na wysokim, 2 na [...]

[...] Wiem ze to taki lowcarb nawyk, ale czy moge zatrzymac to w jadlospisie? Taki sam rozklad btw w dni wolne? Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Zastanawialas sie rowniez nad dolozeniem 30min truchtu w dzien wolny bo chcialabym wrocic do biegania. Co myslisz? Jeszcze raz dzieki za czas:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0484bf221a40bebd8c5fb0d70fea22.jpg

[...] nie bede. Chce byc silna i nie miec galaretowatych ud:) Zdaje sobie sprawe z tego ze moze bede zmuszona/zdecyduje sie zmienic trening w przyszlosci ale jak najdluzej sie da chcialabym ciagnac crossfit bo sprawia mi wielka radosc. Wiem ze to moze byc glupi powod ale dla mnie to moja godzina gdzie zapominam o pracy, domu itd. Martwi mnie to ze [...]

DIETA 06.02.2021 1. naleśniki z frużeliną, skyrem, wiórkami kokosowymi, sosem kokosowym 2. kasza manna, kakao, wiśnie, banany, czekolada, masło orzechowe 3. kanapki z szynką, serem, ogórkiem, sałatą, mandarynka 4. pstrąg pieczony, warzywa na patelnię kcal 2138, B 135, T 76, W 241 07.02.2021 1. pączki twarogowa z powidłami śliwkowymi i czekoladą 2. [...]

Cayek, możesz się do mnie odezwać na priv? Jestem fizjoterapeutą i mogę coś pomóc, a nie chciałabym zaśmiecać topiku autorowi. Nie do końca się zgadzam z teorią na temat powstawania bólów L-S. Rtg faktycznie nie jest najlepszym badaniem diagnostycznym w tym wypadku. Ból krzyża wiąze się nie tyle z samym osłabieniem mięśni pleców, ile także z [...]

Wracam po krótkiej przerwie =). Ogólnie z jadłospisem walczę, choć jest ciężko się ogarnąć po "śmieciowych" latach. Nie wszystko zapisuję w dzienniku, bo nie ma czasu przepisywać ze specjalnie założonego podręcznego zeszycika ;). Ustaliłam, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to (nie wliczając treningów) 1900-2000 kcal. Niestety od małego [...]

chcialabym zeby ktos na swoj rozum to przeliczyl i dal wynik:) w końcu same inteligenty na forum xD

witam, przeglądając Forum kuchnia zauważyłam, że w większości przepisów na coś słodkiego w składzie pojawia się w celu dosłodzenia słodzik. Chciałabym w tej kwestii wtrącić swoje trzy grosze%-), otóż: Słodziki powstałe głównie na bazie aspartamu mogą być stosowane do przyrządzania potraw, których temperatura przygotowywania nie przekracza 100 [...]

Witam, mam takie nieśmiałe pytanie: czy osoba, która regularnie czyta forum, ale się na nim nie udzielała (głównie z powodu braku kompetencji ;)), może wziąć udział w zawodach? Chciałabym spróbować swoich sił, ale nie wiem, czy to fair w stosunku do aktywnych użytkowników forum, dlatego pytam :) Z góry dzięki za odpowiedź!