chcialabym

DJ_OKbboy Trening skończyłam - wcale nie było aż tak ciężko, a efekty są zapewniam . Chciałabym jednak kontynuować ćwiczenia na brzuch - co byś polecił ( może jakiś mały zestawik, lub parę przykładów ??? ) Pozdrawiam P.S. a jak tam matury??

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność [...]

[...] i mozdzek. Nie ma w Rosji specjalizacji jednostek specjalnych...jest tylko jeden cel...BIJ-ZABIJ jak w Korei pln. I jak ja czytam - "Uczmy sie od Rosjan"...to dostaje na ciele gesiej skorki z przerazenia. Ci Rosjanie, od ktorych mozna by sie czegos nauczyc dawno gryza ziemie. Ja od Rosjan dzisiaj chcialabym sie uczyc co najwyzej tanca.

Ann objawy masz jakby "przedokresowe" A co do mojego uda, ja chciałabym, żeby było inaczej zbudowane, i do brzucha tez mam zastrzeżenia, za to Ty masz fajną, mega kobiecą sylwetkę Co do farmacji, nie pamietam kto mi kiedyś na ten temat powiedział, chyba jakaś ciotka, ze by odradzała, bo to przestrzały kierunek Ale ciotka jest juz [...]

aga chciałabym ale nie mam jak ,nosi mnie , nie umiem usiedzieć na miejscu( a jeszcze najgorsze dni przede mną...) ale już uzgodniłam , że jutro i środę robię przerwę a od czwartku lecę z planem. shtiman nie trzeba było się obijać :P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-07 20:01:27

tyle, że według takich zasad masz mało węglowodanów a dużo tłuszczy w diecie to się może sprawdzać, ale nie u każdego ja jadłam dość długo nie liczać, kierując się zasadami jakimiś, m.in przesuwając węgle jedynie na wieczór i potreningowo i mi osobiście się to nie sprawdza Będę się starała nie mieć za mało węgli.. Chciałabym po prostu mieć jakiś [...]

[...] podjadalam (nie zawsze zdrowo) i w efekcie przytylam.. Doszly mi nadprogramowe 4-5 kg i chce sie ich pozbyc. Taka data na osiągnięcie celu to 18 lipca, bo lece wtedy na male wakacje do Barcelony i chcialabym byc w takiej formie jak bylam w listopadzie, czyli zanim zaczelam mniej o siebie dbac ;-) Prosze o kopa w dupsko na rozped i dzialamy :-D

Moze i cos pomieszalam, ale wlasnie dlatego czytam i pytam.... I wyciagam wnioski, pomalu :) pomiary niemiarodajne, waga łazienkowa z pomiarem tłuszczu i wody daje wyniki jedynie przybliżone ...tez tak mi sie zdawalo. Ale trendy wrostu/spadku chyba oddaje dobrze? Dzisiejszy pomiar (95,3/44,1/40,6) postawil kropke nad i - przerwalam ta diete - kg [...]

[...] przed i po circuit raczej nie mam sily na to). Z tego co tu czytam, to nie najlepszy trening dla schudniencia; jednak, wydaje mi sie, ze ten trener zna sie na rzeczy, nie chcialabym sie wymadrzac, bo jestem totalnym amatorem... Dodam ze, oprocz diety i cwiczen biore jakis Fat Burner (ma chyba w sobie cofeine, L karnytyne i jeszcze cos).Czy [...]

Jogger, juz sie zdecydowałam , jutro 3 dzien. Najwyzej zejde nawet na 10 gram ww dziennie;p Jestem zdecydowana i zdesperowana:) Ale kopenhaga pomogla mi sie przyzwyczaic do tego typu zywienia i np na razie nie widze zadnych kłopotów. Pigułkę tez mam zamiar na jakis czas odstawic, dla zdrowia, wiec moze sie uda:) Na koncu chciałabym Ci serdecznie [...]

Hej kto zaczyna ze mną dietkę? Start za 2-3 dni (chciałabym jeszcze troszkę o niej poczytać żeby nie popełniać błędów) Zawsze tak łatwiej we dwójkę... moje gg 272598 zapraszam będzie mi bardzo miło:)

[...] mi "rośnie" w buzi i mało nie zwymiotuje ;/ teraz jest troche lepiej.."niby" bo troche wiecej jem. PYTANIE: Co proponujecie na diete po diecie? :] chcialabym powoli wprowadzac do diety rzeczy ktore są zdrowsze..ale to tez z umiarem :] chodzi mi o to bym nie przytyła jak zaczne włączac jakies nowe produkty..to moja [...]

dziękuję bardzo.wiem, że to dosyć radykalna dieta, ale po pierwsze już niewiele urosnę - nie będę wysoka(od 4lat miesiączkuję-to hamuje wzorst), po drugie w ciągu ostatnich 6 miesięcy przytyłam 5 kg (średnio tyłam 1-3 na rok!) chciałabym je szybko zrzucić-mam bardzo dużo godzin lekcyjnych wracam do domu bardzo zmęczona i nie mam siły na [...]

witam joggera, fajnie, ze jestes z powrotem. mam dwa pytania, ktore mnie mecza; jestem, zdaje mi sie, dosc bliska osiagniecia wagi jaka chcialabym miec (jak dotad stracilam ok 20kg, jeszcze z 5 do zrzucenia); nie bralam jeszcze l-karnityni, cwicze na silowni codziennie i przyjaciolka mi poleca ampulki l-karnityni. Czy warto? A druga sprawa dotyczy [...]

Witajcie! Jestem tutaj funky fresh:) Przeglądałam forum od kilku tygodni,muszę przyznać, że wertując forum znalazłam odpowiedź na wiele nurtującycyh mnie pytań, w kwestii zamienników itd,. Bardzo przydatne. Bardzo:) Ruszam od jutra, mam nadzieję, że uda mi się wytrwać i udowodnić sobie że mam władzę nad swoim ciałem. Jest to pierwsza dieta ktorą [...]

hej Czytam wasze wypowiedzi i sama nie wiem co robic jedni gania drudzy zas chwala:)Zdania podzielone.chcialabym schudnac 15 kg(pozostalosci po ciazy;/)Moja znajoma stosowala kopenhadzka i schudlo kolo 8 kg narazie efektu jojo nie ma wiec moze warto:)Tak dołanczam sie do was od jutra zaczynam jak przetrwam kopenhadzka to pozniej bedzie juz z [...]

Witam od poniedziałku zamierzam przejść na dietę nawet już się umówiłam z koleżanka która będzie mi towarzyszyć. Nigdy nie byłam szczuplutka ale jakoś do niedawna mi to nie przeszkadzało a przynajmniej w kontaktach towarzyskich, jednak od pewnego czasu mam problemy zdrowotne wynikające z mojej nadwagi (grubo ponad 100) dlatego musze jak [...]

Ponownie witam na forum Ostatnio, tzn. w listopadzie padłam w 12 dniu diety - najadłam się świeżo upieczonego przeze mnie ciasta. Poza tym przez pierwsze dni nie piłam prawdziwej kawy. Schudłam 5 kg, po 3 tygodniach nadrobiłam - bez nawiązki, ale jednak. Od soboty zaczęłam jeszcze raz. Dziś mój 3 dzień. Tym razem lepiej się przygotowałam - biorę [...]

witaj basiek.ja jestem juz po,ale czekam na odpowiedz kogos znajacego sie,czyt.joggerabo chciałabym powtórzyć. trzymaj sie i nie daj pokusom.nie dojadaj po dzieciakach!jesli bedziesz sie trzymać planu,schudniesz swoje 4 i wiecej nawet może.

[...] ja moge cos zrobic zeby w te dwa tyg spalilo mi sie cos z tych nog i bioder tzn zebym wyrownala proporcje bo zanim przytylam to tez na gorze drobnica a na dole masakra wiec chcialabym juz teraz pracowac o ile sie da nad tym by mi jednak wiecej schodzilo z dołu niz z góry po za tym ze staramam sie umiesnic gore by troche imitacje klepsydry [...]