chcialabym

jesli nie moge to nie moge zrobie przerwe. Wlansie mialam nadzieje ze mi na gore dasz trening po wakacjach, chcialabym sobie bardziej rece umiesnic, nie tam bicepsy tylko triceps i naramienne mi sie bardzo podobaja jak sa ladnie podkreslone

no to obie się objadamy teraz na 2000kcal ja teraz trochę inne priorytety, ale nie ukrywam, że chciałabym kiedyś poczuć ten Twój trening obwodowy urlopik-aby był to naprawdę owocny i dobry czas dla Ciebie i bliskich!

[...] bez liczenia kalorii ale jadlam jak zawsze wiec chcac czy nie bylo to w okolicach 2000kcal Zalozenie to poprawa gory ciala, mam nadzieje ze Iza o mnie nie zapomniala :-) chcialabym utrzymac dol taki jaki jest,chociaz juz widze male spadki. Na razie dieta bedzie 2000kcal , wegle 100 w DNT, 150 w DT, reszta tak jak wypadnie, nie bede schodzic z [...]

moge ci trening zmienic? wiecej maszyn? chcialabym cie na rzezbe wziąć :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-13 19:32:42

Iza, moglabys mnie dopisac do koljeki po trening? piorytety na klate, lydy i brzuch. Nogi chcialabym cwiczyc bpo lubie. Przepraszam lalus za smapowanie. Jak tam Ci na rege leci? :)

[...] a w nastepnym tygodniu 5 dni wyjazdu na narty. Oczywiscie odpoczynek aktywny, czyli spacery,plywalnia,moze jakies lettkie cardio to sie zobaczy. Obli nie wiem co dalej, ja chcialabym dalej pracowac nad tylkiem moze bardziej plecy rozbudowac, jakos do redukcji mi sie nie spieszy bo u mnie wiesz jak z redukcja... Fotki [...]

Dzień 63 tydzień 9 DNT 09.08.2015 Miska: I 20g płatków owsianych, 100g chudy twaróg, małe jabłko II 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor III 1,5 wafla ryżowego, 20g odżywki białkowej, pomidor, 30g masła orzechowego IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+zielony ogórek+cebulka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z [...]

Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie pozytywnej? W fazie negatywnej staram sie rozciągać mocno piersiowe i wtedy też odkleja mi się lędźwiowy od ławki. Jest to dla mnie ważne, bo generalnie lędźwiowy mam słaby i pobolewa [...]

Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie pozytywnej? W fazie negatywnej staram sie rozciągać mocno piersiowe i wtedy też odkleja mi się lędźwiowy od ławki. Jest to dla mnie ważne, bo generalnie lędźwiowy mam słaby i pobolewa [...]

Wtorek, 27.08. DT Wczoraj odpoczywałam, dzisiaj próbowałam połączyć rosyjski z treningiem - co oznacza ze na siłownię dotarłam późno. Koniecznie chciałam jeszcze przed wyjazdem zrobić 1 x góra i dół w tym tygodniu. Ale już widzę, ze ciężko będzie. W trakcie treningu okazało się, ze muszę wszystko rzucać i pędzić po Młodego... Tam gdzie adnotacja [...]

Panie Janie- taki Pan szybki ze nie zdążyłam edytować. Miało być tak: Kombinuję z nowym planem od września. Na barki mam 4 ćwiczenia, które mogłabym robić: OHP, arnoldki, odwrotne rozpiętki na maszynie i odwodzenie ramion w bok z hantelkami w opadzie. Do planu potrzebuję 2. Najlepiej lubię robić OHP i arnoldki. Czy mogę je wybrać, czy są powody [...]

No dobra - pośmiejcie się... Garść konstruktywnych uwag, niesprzecznych ze sobą chętnie przygarnę - bo jak pisałam - chciałabym sobie zmodyfikować nudną już rozgrzewkę. Robić na czas czy na powtórzenia? Tu wprowadź tekst linku... 1 zzero dynamiki 2 ciagniesz KULKE rekami 3 nie uzywasz bioder zapewne czujesz ramiona a nie poslady :-D

@Czołgu - gdzie tam widzisz 5 cm mniej?? Zaintrygowałeś mnie - chciałabym mniej:) Na sernik to mam przepis na pieczony i na zimno. Ten co pożarłam na raz to był na zimno. Twaróg kręcę z żółkiem, ubijam na maxa jogurt grecki, łączę jedno z drugim. Czasami dodaję wheya. Troche mrożonych owoców rozmrażam w mikrofalówce, mieszam z żelatyną [...]

Panie Janie - to może być kłopot bo HT robię tylko na ogólnej siłowni i tam tyle ludzi ze nie ma jak filmiku krecic bez robienia sensacji... Jak się trafi jakis luźniejszy dzień to na pewno nagram. Inna sprawa, ze akurat to ćwiczenie bardzo mi przypadło do gustu:) Chciałabym tak przysiady lubić jak lubie RDL i HT.

Wrzucam, bo jak Bóg da a dzieci nie przeszkodzą to dzisiaj DT GÓRA. Chciałabym zobaczyć jak mi bedzie szło przed nowym planem - do tej pory robiłam z guma. Tu wprowadź tekst linku...

A gdzie te teorie ze jak się dobrze zredukuje to potem jakościowo latwiej mięśnie budować? Ja chciałabym powoli, żeby hormonów nie rozwalić, zjechać z tej opony na brzuchu - jasne ze nie do kraty, której wiem ze nie mam. I potem trochę dolozyc - jednocześnie pilnując brzucha. Z nadzieja ze się będzie chciało budować... No ale to takie dywagacje - [...]

Wrzucam dzisiaj zestawienie ostatnich trzech treningów, bo to chyba bardziej czytelne niż te wypiski z potreningu.pl, a chciałabym, żeby ktoś mnie tu skontrolował i zaaplikował motywacyjnego kopniaka :->. Czyli tak, dzisiaj poszłam na siłownię z myślą, żeby się zniszczyć i dokładać obciążenia, ile wlezie i TAK, twarz może się pocić, a dwie godziny [...]

[...] a wtedy jadlam po prostu wszystko, bez zadnych ograniczen (aczkoliwke na chipsy rzadko mialam ochote, jak juz ktos tutaj wczesniej wspomnial) i oczywiscie trenowalam tak samo jak teraz. Bardzo chcialabym uratowac swoj organizm, wiec zwiekszam dawke kalorii, tak jak radzicie. Mam to zrobic etapami, czy od razu od dzisiaj przejsc na 2000-2500kcal?

zamieniłam więc szrugsy na wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do [...]

zamieniłam więc szrugsy na wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do [...]