no sproboj sobie kiedys, ja go bardzo lubie a spocona jestem bardziej niz po cardio
i nogi mam jak z waty.
urlopik zaczyna sie w piatek, 3 tygodnie laby, ciekawe jak sobie poradze bez silowych, znajomi sie smieja ze bede meble w hotelu przezucac
------------------------------------------------------------------
DZIEN 23
2000kcal
warzywa plus suplementy
-----------------------------------------------------------------
SILOWNIA
1. wyciskanie klatka sztangielki 4x10 : 12/12/12/12
2. opuszczanie oraz
podciaganie 8 x 3
3. wyciakanie na barki 4x10 - 8kg
4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/14/16/16
5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4
klatke musialam zrobic sztangielkami bo mnie strasznie nadgarstek bolal, zwiazalam reke tasma ale i tak bolal jak prostowalam rece, czasami tak mi sie dzieje tyle nie wiem od czego to.
zadnej progresji nie bylo, nie dawalam rade nic powyzszyc a szkoda
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-10-05 23:46:24