chcialabym

Siłowy + HIIT + bieżnia w jednym dniu? Chyba nadużywasz terminologii. ;-) Nie rozumiem. Tu nie ma co kombinować i się napinać, bo mięśni dużo nie ma Nie napinałam :-( Po prostu podniosłam ręce do góry :-) J.w. Plus pozowanie tragiczne. Zanim znów się zaczniesz prężyć, zobacz, jak wygląda poza "mięśnie dwugłowe ramion tyłem". Bo to, co na tych [...]

tyle, że według takich zasad masz mało węglowodanów a dużo tłuszczy w diecie to się może sprawdzać, ale nie u każdego ja jadłam dość długo nie liczać, kierując się zasadami jakimiś, m.in przesuwając węgle jedynie na wieczór i potreningowo i mi osobiście się to nie sprawdza Będę się starała nie mieć za mało węgli.. Chciałabym po prostu mieć jakiś [...]

[...] podjadalam (nie zawsze zdrowo) i w efekcie przytylam.. Doszly mi nadprogramowe 4-5 kg i chce sie ich pozbyc. Taka data na osiągnięcie celu to 18 lipca, bo lece wtedy na male wakacje do Barcelony i chcialabym byc w takiej formie jak bylam w listopadzie, czyli zanim zaczelam mniej o siebie dbac ;-) Prosze o kopa w dupsko na rozped i dzialamy :-D

[...] i mozdzek. Nie ma w Rosji specjalizacji jednostek specjalnych...jest tylko jeden cel...BIJ-ZABIJ jak w Korei pln. I jak ja czytam - "Uczmy sie od Rosjan"...to dostaje na ciele gesiej skorki z przerazenia. Ci Rosjanie, od ktorych mozna by sie czegos nauczyc dawno gryza ziemie. Ja od Rosjan dzisiaj chcialabym sie uczyc co najwyzej tanca.

Ann objawy masz jakby "przedokresowe" A co do mojego uda, ja chciałabym, żeby było inaczej zbudowane, i do brzucha tez mam zastrzeżenia, za to Ty masz fajną, mega kobiecą sylwetkę Co do farmacji, nie pamietam kto mi kiedyś na ten temat powiedział, chyba jakaś ciotka, ze by odradzała, bo to przestrzały kierunek Ale ciotka jest juz [...]

aga chciałabym ale nie mam jak ,nosi mnie , nie umiem usiedzieć na miejscu( a jeszcze najgorsze dni przede mną...) ale już uzgodniłam , że jutro i środę robię przerwę a od czwartku lecę z planem. shtiman nie trzeba było się obijać :P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-07 20:01:27

DJ_OKbboy Trening skończyłam - wcale nie było aż tak ciężko, a efekty są zapewniam . Chciałabym jednak kontynuować ćwiczenia na brzuch - co byś polecił ( może jakiś mały zestawik, lub parę przykładów ??? ) Pozdrawiam P.S. a jak tam matury??

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

wooow dziękuję!! mała relacja z wakacji było super, ale czuję się fatalnie!!#-P jestem spuchnięta, mega zalana, działy się ze mną dziwne rzeczy - leciała mi krew z nosa; na sylwka, coś łupnęło mi w biodrze (tym które ciągnęło mi przy przysiadach kiedyś.od razu zaznaczę, że nie tańczyłam, ale tak, że nie mogłam kroka zrobić. schowałam się i jak [...]

A wracając jeszcze do tematu gór - jest to moja wielka pasja w zasadzie od dzieciństwa. W Polsce zeszłam już większość szlaków, ale przede wszystkim preferuję Tatry i co roku tam jestem. Tylko na Orlą Perć nie mogę mojego męża namówić, a chciałabym mieć to zaliczone 2 miejsca, które zrobiły na mnie największe wrażenie to przełęcz Krzyżne i na [...]

Rothen-planowalam na poczatku lipca,ale ON bedzie tu w polowie lipca,a chcialabym,zeby to jakos sie pokrylo. No albo pojade pare razy...

wow nie spodziewałam się aż takiej publiki 8-O Bardzo, bardzo dziękuję za duchowe wsparcie i trzymanie kciuków :-)};-)};-)};-) Ale najbardziej dziękuję Obliques, bez pomocy i wsparcia bym tam się nie znalazła. Oczywiście wielkie dziękuję dla Akneraj - ściskam Cię no i dla Viki - jak dla mnie finał i pudło było Twoje. Wszystko naraz chciałabym [...]

super ! chciałabym takie uda };-)

Co mam zatem zrobić, zwiększyć kaloryczność? Z niskiego BMI zdaję sobie sprawę na dolnej granicy (rypnęłam się w wpisywaniu danych, mam 162 cm). To nie wyklucza tłuszczu, z tego co wiem o żywieniu. Chciałabym przybrać z 3-4 kg, ale najchętniej masy mięśniowej. Ciężko mi się wypowiadać na temat instruktora, bo nie jestem kompetentna. Poproszę [...]

Warto pic kwas chlebowy? Nie znalazlam na forum informacji o nim,a chcialabym wiedziec czy warto go pic.Slyszalam,ze jets zdrowy. "Badania wykazały, że kombinacja napoju chlebowego ze sprawdzonymi metodami leczniczymi, fitoterapią lub antybiotykami, może wpłynąć znacząco na poprawę zdrowia, w tym także u chorych na nowotwory. Kwas chlebowy [...]

Witam wszystkich :-) xzaar77 póki co nie śpieszy mi się ani do triatlonu, ani do maratonów, ani do żadnych innych takich ekstremalnych celów. Daję sobie na to czas, liczę że zaczną się powoli spełniać tak natauralnie.. Wszystko po kolei, na razie chciałabym poprawić czas na piątkę i dyszkę jakoś po wakacjach ;-) Dziękuję za życzenia i Tobie też [...]

Ja nie lubię takich celów - ludzie się fixują na cyferki i przestają na siebie obiektywnie patrzeć. I mam jeszcze pytanie od jakiego czasu masz te 1700 kcal?? Próbowałam to trzymać z 3 miesiące już, ale jak powiedziałam, często mi się zdarzały potknięcia. Między innymi ataki obżarstwa 2 tygodniowe, podczas których spożywałam około 4 tys. kalorii. [...]

Ok. ABS 2 polecił mi Sul, a że chłopak ma kaloryfer, więc postanowiłam spróbować. Na razie robiłam to kilka razy dopiero, plan A ma mnie przygotować do podnoszenia nóg tak jak na tym filmie. Zrobiłam tak na próbę 6 szt., ale za mocno się rozhuśtałam, generalnie ćwiczenie bardzo mi się podoba i chciałabym je robić. Jeszcze mam taki dziwny problem, [...]

Zmieniło się :) nie chodzę już taka głodna, czasami tylko, ale wtedy jem warzywo lub więcej piję (przy tych lekach i tak muszę dużo pić 5-6 l). A mój powiedział, że co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to [...]