chcialabym

Chciałabym zapytac o rozklad makro. Bialko 30% weglowodany 50% i tluszcze 20% przy 1900 wychodzi b duzo ok 150g bialka czy na moja niska wage 44kg/160cm to nie bedzie za duzo? Wlasnie nei wiem jak dopasowac sobie makro pod wzgledem g/kg.

Nie zdążę dziś skoczyć na siłownię a mam do zrobienia trening. Chciałabym go wykonać w domu. Prosiłabym o podpowiedź co zrobić na zamianę? 1. Przysiady ze sztangą - to ok, mam sztangę. 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce 3. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 4. Prostowanie nóg w siadzie 5. Prostowanie [...]

Ww ze zbóż i nabiału źle na mnie działają (duży twardy brzuch, bulgotanie i inne reakcje). Doszłam do tego drogą eliminacji i żyje mi się lepiej, mam więcej energii i nie mam ochoty na słodkie. Warzywa wypisałam, żebyście wiedziały mniej więcej co jem. Chciałabym nabrać trochę mięśnia. Zmieniony przez - Clarka w dniu 2014-02-24 12:01:50

No weź - 2 stroiki i praca na konkurs? Chciałabym się zamienić... Wczoraj leciały równania, nierówności i wyznaczanie dziedziny funkcji... Mój Ojciec zza grobu musi mieć ubaw, bo nigdy nie lubiłam matmy i zawsze z nią do niego przychodziłam. On stwierdzał, ze tempa jestem, wiec obrażona szłam robić sama - w efekcie wczoraj jeszcze dawałam [...]

No weź - 2 stroiki i praca na konkurs? Chciałabym się zamienić... Wczoraj leciały równania, nierówności i wyznaczanie dziedziny funkcji... Mój Ojciec zza grobu musi mieć ubaw, bo nigdy nie lubiłam matmy i zawsze z nią do niego przychodziłam. On stwierdzał, ze tempa jestem, wiec obrażona szłam robić sama - w efekcie wczoraj jeszcze dawałam radę:) [...]

bic no mam nadzieję,że tak będzie jaka reakcja? ogólnie to samo,że podnoszę ciężary niektórzy uważają za paranienormalne zwłaszcza w domu, co do reakcji na moją chęć pójścia w kierunku ts to głupie komentarze zwłaszcza na siłce...już dzisiaj wysłuchiwałam komentarzy jak robiłam docisk,że po co mi to,że mam normalnie spuszczać na klatkę itd a do [...]

ale ja chciałabym mieć więcej w barach w sumie ostatnio tak się zastanawiałam,bo jakiś czas temu wężej faktycznie trzymałam,a teraz to wszystko robię inaczej i to w sumie nikt mi tak nie kazał ani nic samowolka i odruch bezwarunkowy

[...] nie jest za malo? Ja chyba jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 g piersi z kurczaka, 60- 100 g twarogu, 1 bialko? Sorry, ze tak w tym temacie pytam, ale chcialabym sie troche dowiedziec BTW, ja przed zajsciem w ciaze wazylam 49- 50kg przy wzroscie 156 cm, a uchodzilam za osobe szczupla, wiec te 64 kg przy wzroscie ponad 170 [...]

Ja mam pytanie o wykładnię "blokada pierwszego ciężaru". Tsu wrzuciła u siebie filmik (Tsu, nie obraź się błagam!) i chciałabym wiedzieć czy według regulaminu pierwszy cięzar zablokowała czy nie. Jestem zywo zaintersowania, bo tak samo mi łokieć lata, tylko z mniejszym cięzarem..

Dobrze kombinujesz ;-) być może znowu wygrasz :-) Ja tam jednak stawiam na Panów w tym konkursie, ale chętnie sprawdzę mój max i mam nadzieję, że instynkt samozachowawczy w końcu się uaktywni u mnie, bo nie chciałabym sobie krzywdy zrobić }:-(

Fajna masz sylwetke:) JA wlasnie chcialabym tak wygladac... hehe a kolezanka chce jeszcze schudnac.

witam i dziekuję za odpowiedź... zacznę od napisania tego co powiedział mój tzw. trener: * hantle 1,5 i dużo powtórzeń (trzymając ręce wzdłóż tułowia i zginając w łokciu wykonujesz lekki skręt do zewnątrz). mówił że na ręce tylko to jeśli chce zredukować tłuszcz i nie wyrabiać mięśni jak u faceta. * powiedział że dla mnie tylko rower i urządzenia [...]

Te 6 kg chciałabym zrzucić, bo się w spodnie nie mieszczę. Zawsze ważyłam 56-58 kg, ale odkąd zaczęłam regularnie ćwiczyć - od maja zeszłego roku - przybieram po 1-1,5 kg miesięcznie. Czym więcej ćwiczę, tym bardziej jeść mi się chce, większy apetyt mam głównie na węgle. Przybyło mi ok 4 cm w udach, a celulit dostałam gratis ;-)

Mocno najadam się tym jedzeniem i nie mam już takiej ochoty na słodycze. Wczoraj ugryzłam pączka i od razu go wyplułam - już nie smakował tak dobrze jak kiedyś. Tak sobie to wlasnie przeczytalam jeszcze teraz i kuuuuurcze, chcialabym tak mieć! :-) chociaz nie powiem, ostatnio ochota na slodkie duuuzo duzo mniejsza :-)

[...] ochoty na słodycze. Wczoraj ugryzłam pączka i od razu go wyplułam - już nie smakował tak dobrze jak kiedyś. Tak sobie to wlasnie przeczytalam jeszcze teraz i kuuuuurcze, chcialabym tak mieć! :-) chociaz nie powiem, ostatnio ochota na slodkie duuuzo duzo mniejsza :-) zeby tak miec (przestac lubic slodycze), trzeba omijac cukier przez powiedzmy [...]

W niedzielę mam zawody - biegnę w Półmaratonie Warszawskim. Miałam dziś (piątek) zrobić 2gi dzień siłki, ale boję się, że mnie to za bardzo osłabi. Może dzisiaj tylko zrobię małą przebieżkę - ok 10km w tempie półmaratonu...I do niedzieli będę odpoczywać, coby mieć siłę szybko biec. Zbliża się miesiąc odkąd jestem (i prowadzę dziennik) na SFD. [...]

No ja wiem, że to się w normach mieści jak najbardziej, dlatego tez się zdziwiłam tymi opiniami że to tak strasznie dużo. Chciałabym mieć ogólnie tak z 14-15, na pewno nie mniej, bo to mi się już ani specjalnie nie podoba ani do niczego mi nie jest potrzebne. A tak z innej beczki, mam pytanie - co sądzisz o treningach na czczo? Bo opinie są tak [...]

Dzien 36 Trening: 45 min : 30 min interwały: 3 min na maxa jak tylko mogłam , 1 min srednia predkosc 15 min srednia intensywnosc jazdy byłam baaardzo zmeczona, cała mokra ale super się jeździło. uwielbiam byc tak zmeczona. ciezko mi było oczywiscie po treningu chodzic :) Dieta :1685 Zyrafka chciałabym aby kazdy miesiac był taki efektywny= mam [...]

No właśnie, a co myślicie o tak modnych ostatnio różowych ubraniach dla facetów? Bo ostatnio gdy wchodzi się w Szczecinie do H&M lub Reserved to pierwsze co to rzucają sie w oczy różowe koszulki, bokserki a nawet spodenki! Ja lubie kolor różowy, często noszę różowe bluzki i osobiście..nie chciałabym żeby mój facet nosił coś takiego:/ wydaje mi [...]

Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]