chcialabym

Witam mam 20 lat, jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem nogi,pupa itp . Diete ułożona miałam u dietetyka bo miałam znaczna niedowage gdyż choruje na tarczyce. Ważyłam 46kg przy wzroście 170cm. Moja waga poprawiła się w tym momencie ważę 51 kg i stad moje pytanie. Jestem bardzo szczupla sama dieta nie pomaga, chciałabym się [...]

cześć, jestem tutaj nowa i nie bardzo mogę się odnaleźć więc jeśli to pytanie już było to przepraszam :) jestem szczupła i zabieram się za dietę i treningi i na masę. Zależy mi na tym,żeby rozbudować łydki, uda i pośladki, na tyle,żeby po prostu były trochę większe a nie takie patyczki.Również ramiona chciałabym ćwiczyć. Nie mam możliwości chodzić [...]

WITAM!!! WŁAŚNIE ZACZĘŁAM CHODZIĆ NA SIŁOWNIE I ZRZUCIŁAM TROCHĘ TŁUSZCZYKU I TERAZ CHCIAŁABYM SIĘ ZAJĄC MODELOWANIEM SYLWETKI. NAPISZCIE JAK MOZECIE JAKIEŚ ĆWICZONKA NA PUPCIE BO CHCIAŁABYM MIEĆ PIĘKNIE WYRZEŹBIONĄ PODNIESIONĄ ITP. POZDRO DLA WSZYSTKICH !!!! BUSSSKA DZIEWCZYNY DAWAJCIE NIA SIŁKĘ,NOWE CIAŁKO,NOWE KONTAKTY ,NOWE PERSPEKTYWY ... [...]

Witam. Chce anulować część zamówienia o numerze 3129815. Piszę że jest ono zrealizowane, ale nie wysłano jeszcze paczki, ponieważ zamawialam wczoraj w niedzielę. Mozliwe jest nie przesyłanie mi całego zamówienia, a tylko części i zwrot pieniędzy? Zapłaciłam już przedpłatą. Chodzi mi o płatki granola fit ( zamówione 4 paczki, a chciałabym 2 paczki) [...]

Mam pytanie. Od pewnego czasu szukam odzieży fair trade, niestety jedyną marką, w której widziałam ubrania FT jest Marks & Spencer (tej marki już nie ma w Polsce). Chciałabym kupić kilka t-shirtów bawełnianych i kilka bluzek sportowych (coś w deseń Adidas Clima Cool). Czy wiecie, gdzie można coś takiego dostać? Wkurza mnie wykorzystywanie ludzi [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

Witam, jestem początkująca jeśli chodzi o wszelakie diety i treningi. Zaczęłam przygodę z tym 2 tygodnie temu, jedyne czego używam to aminokwasy BCAA. Chciałabym wprowadzić teraz tabletki ze spalanie tłuszczu i kontrolą łaknienia, zwłaszcza na słodkie. Ciężko jest mi czasem nad słodyczami zapanować, z resztą raczej sobie radzę. Chciałabym jeszcze [...]

Witam, Jestem tu nowa i potrzebuje porady na temat ćwiczeń i diety. Ćwiczę ok. 5 miesięcy brzuch oraz pośladki. Przeważnie z Mel B ABS, oraz 10 minutowy trening pośladków. Robiłam także squaty i brzuch z Fitness Blender. Starałam się jeść normalnie(zależy kto co rozumie pod słowem 'normalnie') nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi [...]

Witam, jestem drobną dziewczyną. Mam 20 lat wzrost ; 157cm waga; 47-48kg 13 grudnia 2016 zaczęłam moją przygodę z siłownia, teraz pare dni nie chodziłam ( świeta itp) Chciałabym mieć wysportowaną, smukłą sylwetkę, najważniejsze częsci ciała to pośladki oraz brzuch. Co robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż [...]

Mieszkam w Krakowie i chciałabym się zapisać na jakąś sztukę walki, ale jest ich taki ogrom, że nie potrafie sie zdecydować.Poza tym nie wiem gdzie w Krakowie dobrze uczą. Oprócz tego, że chciałabym sie nauczyć podstaw samoobrony, to najbardziej zależy mi na tzw. efektach ubocznych czyli dobrym rozciągnięciu i elementach akrobatycznych. Czy [...]

przeczytałam kilka wypowiedzi na temat barnia efedryny ale kazdy pisze cos innego. chciałabym sie dowiedziec jak wyglada kuracja efedrynowa w przypadku gdy chce zrzucic wage waze 59kg mam 19lat. chciałabym wiedziec dokładnie ile czego brac przez jaki czas i jakie ewentualnie leki zapobiegawcze skutkom ubocznym. prosze o szybką odpwiedz!!!! ) [...]

chcialabym sie dowiedziec jak to jest z usuwaniem tych pieprzykow. otoz zauwazylam, ze pojawilo sie ich ciut wiecej i chcialabym pozbyc sie kilku. wszystkie sa plaskie i male, wiec nie wydaje mi sie aby byly rakotworcze, jednak jestem zdeterminowana ze wzgledow estetycznych. Usuwal juz ktos pieprzyki? Glownie chodzi mi o koszt (od 1 pieprzyka, czy [...]

Witam, Jestem tu nowa i potrzebuje porady na temat ćwiczeń i diety. Ćwiczę ok. 5 miesięcy brzuch oraz pośladki. Przeważnie z Mel B ABS, oraz 10 minutowy trening pośladków. Robiłam także squaty i brzuch z Fitness Blender. Starałam się jeść normalnie(zależy kto co rozumie pod słowem 'normalnie') nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi [...]

Więc mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Niej jestem jakaś gruba, ale chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z okolicy brzucha i chciałabym się pozbyć tzw. boczków ;/ Wiem, że same ćwiczenia nie spalą mi tłuszczu dlatego np. zamiast jeździć chodzę do szkoły na nogach. Rano zazwyczaj biegnę. Idę do szkoły ok. 20 min a ze szkoły trochę dłużej [...]

Hej..nie wiem co mam robić i potrzebuję pomocy. Dokładnie chodzi o moje ciało, jestem atrakcyjną dziewczyną - urodziłam dwójkę dzieci. Teraz mam cellulit, rozstępy i obwisłe piersi. Mimo że mój facet twierdzi że jestem piękna ja wiem że tak nie jest a mówi to tylko po to żeby mi nie sprawić przykrości. Wiem że rozstępy już nie zginą z resztą nie [...]

Witam wszystkich! Zacznę od krótkiej charakterystyki, 23 lata, chęć zrzucenia 7 kg + wyrzeźbienie sylwetki. Na siłownie reguralnie chodzę 2 miesiące. Zaczynam od 15 minut na bieżni, pożniej ćwiczenia siłowne na każdą partie ciała, na koniec interwały 20 minutowe na orbitreku. Chciałabym wiedzieć czy mój plan jest odpowiedni? Zapewne jesteście [...]

Cześć Ladies, wreszcie jestem na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze [...]

Witam. Od pół roku się odchudzam i straciłam już 16 kg. (ważyłam 78kg przy wzroście 153cm) Oczywiście racjonalna dieta- nie głodówka i siłownia 5-6 dni w tygodniu(bieżnia- 1h i maszyny) Chciałabym jeszcze schudnąć ok 10kg ale od 2 miesięcy mi to opornie idzie bo w miesiąc schudłam tylko 0,5 z samego tłuszczu ale za to z mięśni mi poszło 2kg. [...]

Witam Mam 24 lata przy 154cm ważę 110kg. Chcę się wziąć do roboty bo czas to zmienić. Obliczałam swój PPM ze wzoru waga*24 i wyszło mi 2640 kcal pomnożyłam wynik przez 1 gdyż mam małą aktywność więc z tych 2640kcal chciałabym zejść na dzienne 1600kcal białko 1,2g na 1kg masy ciała czyli wyszło mi 132g, tłuszcze 0,5kg na 1kg masy ciała czyli 55g [...]

Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]