budowa

nie wiem koleś o co tobie chodzi hantle to chyba prosta budowa i jeżeli nie masz na normalne to nic za bardzo nie zrobisz albo jak koledzy wyżej albo czekaj na kasę bo nic tu nie wydumasz a z tych tematów co tobie podałem to masz sposoby a jak jesteś odporny na zrozumienie tego to już nie do nas

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 113 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od września 2015 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta za czasów liceum 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 14 lat 11. [...]

Co sądzicie o tym: http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/budowa-masy-miesniowej/odzywki-bialkowe/muscle-up-protein Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2014-01-06 20:42:58

to co lubię najbardziej. ODSYŁAMY DO WAŻNYCH TEMATÓW :-D Tu znajdziesz naprawdę WSZYSTKO odnośnie diety i treningu na masę i jak zastosujesz się do rad tu zawartych to gwarantuję ci, że pomoże: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Cel treningowy może być jeden redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Jeżeli nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie sugeruję redukować do niskiej jej wartości. Pozwoli to później na budowanie lepszej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm -Klata: 103,5 cm -Udo: 56,5 cm -Talia: 80 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny (mono, jabłczan, ester - najlepiej z nich ester działał na mnie) i różnego rodzaju aminokwasy. 8 .POZIOM BF% (mniej [...]

A i budowa ektomorfik

To już pytanie do wróżki ;-) Nie ma na to jednej prostej recepty, bo budowa masy jest długotrwałą pracą wymagającą dużo pokory. Efekty w postaci hipertrofii tkanki mięśniowej są sumą wielu elementów powtarzanych tygodniami. Budowanie tkanki mięśniowej w odróżnieniu od budowania tkanki tłuszczowej nie polega na objadaniu się do woli produktami, na [...]

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

to zalezy od wielu rzeczy, jaki cel, budowa ciala, czy po treningu piles wpc itd itd

bardzofajna budowa fajniutki scislutki facecik a nie zatuczona swinia ..bez urazy ale moim zdaniem wyglada niezle lapka great!

ulala, zapomniałem. Artykuł za chwile będe przerabiał, a tutaj ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

66kg przy wzroście 186 cm, bezsprzecznie ten typ budowy przypomina ektomorfika. Zajrzyj do fitnessu, gdzieś "na wierzchu" jest tam post autorstwa Tyki skierowany właśnie do osób z taką budową ciała. Niestety bez zwiększenia kalorii w ciągu dnia się nie obejdzie...

Nie wiem jaka jest dokładna budowa serca i nie wnikam w to.... ale miałem przykład z życia wzięty kuzyn który chorował na serce (nie wiem dokładnie na co) Przy dawce 6g Mono po jakiś 30min trafił do szpitala... Obecnie ma wszczepiony rozrusznik serca... nie wiem może takie działanie ma kreatyna przy wadach serca, ale skoro tak to znaczy ze nawet i [...]

Z jednej strony klatki wyrzeźbione zostało coś w podobie tego (załącznik) natomiast druga strona od boku wydaje płaska (od przodu jest zbudowana). moze byc np. inna budowa brzuscow mięśniowych i stad wyglad klaty tez bedzie inny Wiem że mam zrotowaną klatkę i za wiele z tym nie zrobię, ale chciałbym wiedzieć czy jest jakaś szansa aby chociaż [...]

Wiek 18 lat staz 2 lata wzrost 189cm waga 85 kg budowa ekto Biceps 38 klatka 109 Udo 67 Wycisk Max 95kg Martwy 150 Przysiad 105kg Cykle sterydowe brak Odzywek troche sie jadlo obecnie cykl CP Nitro BOlon II

Wiek:18 Staż:18m BF: 15-20? WL: 2x 80 MC: 4x 100 PRZ: 8x 90 Waga: 75 Wzrost: 175 Budowa: ekto-endo

[...] od czlowieka) -sadze ze tak na prawde nie tyle masz za mala klate co masz WSZYSTKO ZA MALE! z tad iluzja malej klaty, inni znajomi "pakerzy" maja przerosnieta a budowa szkieletowa nie eksponuje wielkosci piersiowych (na razie mozna Cie chyba jeszcze nazywac szkieletem). -jesli jednak w czasie cwiczen klatki bardziej czujesz miesnie [...]

przeczytaj te artykuły tu masz wszystko Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000