Jak poradzić sobie z niedowagą ?

Witam.
-
Wiek:16 lat
Wzrost:190
Waga:60
-
Jedno proste pytanie do Was? Czy ktoś z Was był w takiej sytuacji? Nie chodzi mi tutaj o to aby stać się jakimś " koksem ". Czasami nawet koszulki na krótki rękaw nie można założyć na jakąś okazje bo mam tak chude łapy. Wiem ,że istnieją różne diety itd... ale wiecie jak jest.
Zna się ktoś ? Ktoś coś zaradzi ?

Dieta, jeżeli nie masz za bardzo jak stosować diety to jedz tak jak by nie było jutra.

to co lubię najbardziej. ODSYŁAMY DO WAŻNYCH TEMATÓW
Tu znajdziesz naprawdę WSZYSTKO odnośnie diety i treningu na masę i jak zastosujesz się do rad tu zawartych to gwarantuję ci, że pomoże:

11. Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000