budowa

Witam. Prosiłbym o ocenę diety, stosuję od 2,5 tygodnia. Celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej. 4 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Przed dietą ważyłem 85,4 kg, obecnie 87 kg. Niby masa mięśniowa przybywa, ale tłuszczowa nie znika.

Witam mam do was pytanko moj cel to budowa masy miesniowej i chce zakupic kreatynke myslalem nad trec cm3 lub olimp krealkalyn co sadzicie o cm3 same pozytywy czytalem ale czy na budowe vedzue dobra ona czy jakis mono zakupic?

witam ! od razu do rzeczy... cel: zejście z fatu, przybranie mięśnia, ja: 90kg, 180cm, endomorficzna budowa, staż treningowy 1 rok, suple: NO Shotgun, BCAA, HMB, Glutamina, Arginina, TSE, Tussipect, Omega3! czekam na odpowiedzi. dzięki!

Witam szukam rozpiski dobrego treningu na cykl z metą zależy mi na zbudowaniu klatki piersiowej oraz motyla niestety mam tendencje do budowy braków oraz bicepsa ogólnie wchodzi mi wszystko pięknie w łapy ale problem mam z budowa klatki i motyla niedługo chce wejść na cykl i szukam skutecznego treningu.

Salbutamol z kreatyną po cyklu ktoś z was brał? zajmowałem sie przede wszystkim budową masy i chciałbym dowiedzieć sie czy ktoś to stosował no i jak szło?? 200tab salb.+400gkreatyny. 45dni

cze po przeczytaniu postu pt "robimy masę" nie za bardzo wiem jak mam wyliczyć ile dziennie potrzebować będe BTW czy mógł byś im pomóc to wyliczyć . budowa ciała raczej mezomorfik, waga 64 kg,wzrost180 z góry dziękuje

Czy trening robiony seriami po 20-30 powtórzeń ma jakiś sens? Bo kolega bardzo poleca, do tej pory trenowałem po 5-7 powtórzeń. Moim celem jest budowa/utrzymanie masy z ubytkiem tłuszczu :P O ile będzie to możliwe. Jak do tej pory spadło mi 2 kg w prawie 3 tygodnie..

Witam. Jestem świeży jeśli chodzi o diety, ilości białek, węglowodanów i tłuszczy, dlatego zwracam się do bardziej obeznanych. Chciałbym przybrać na masie, ale przychodzi mi to z trudnością... co zrobić? Budowa ciała: Ektomorfik Obecna masa: 60 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm

Witam. potrzebuje rady, a dokładniej zastanawiam sie jaki sport uprawiac, nie chce zadnych gier zespołowych, cwicze na silowni koło roku 170cm waga 65-67, bf 10-12%,mocna góra,słabe nogi odkad pamietam, co mógłbym trenowac, do czego mam predyspozycje z taka budowa ?

jak w temacie miałem 2 cykle na mono ostatni raz z pół roku temu.. zależy mi przede wszystkim na masie - budowa ekto więc co polecacie? - dieta jest dopięta tylko chce sie jakoś wspomóc

Witam Proszę o waszą ocenę mojej sylwetki. cel masa mięśniowa waga: 64kg wzrost: 171cm wiek: 19,5 budowa ciała: ektomorfik dieta jest w miarę trzymana http://zapodaj.net/e0d9ef604dfd7.jpg.html Zmieniony przez - massi123 w dniu 2015-09-06 23:42:10

Nie wiem, czy wybrałem odpowiedni dział czy nie, ale mam pytanie. Mam 1 lopatke wyzej i gdy robie cwiczenia chocby na sztandze uwiera mnie to, po prostu pytam czy jak bede cwiczyc z tym nie bedzie pozniej zadnych konsekwencji z budowa i koscmi. Prosze o szybko odp

Ramię: 28/29 ŁYDKA: 37 UDO: 51 Ręce chude a nogi jak u słońa, taka budowa jest możliwa? Ani razu moje nogi nie były ćwiczone na siłowni bo dopiero zaczynam z tym przygodę ale dziwie się, że jest aż 9 cm odstęp między bicem a łydką ;S Więc moje pytanie brzmi czy to jest normalne?

Słyszałem ze budowa mięśni łydek jest głównie uwarunkowana genetycznie, iżę mięśnie te należą do tych które najtrudniej rozwinąć. Czy sa jakieś sposoby żeby mieć dobrze wyrzezbione i silne łydki?? Prosze pomóżcie !!

siemanko mam takie pyatnie . Mozna zwiekszyc takl jkaby dlugosc bicepsa bo zdaje mi sie jakis przykrotki;/ mlotki albo podnoszenie sztamgo nachwytem pomoze ? co o tym sadzicie ?czy to juz taka budowa i nic sie nie da zrobic?

Mam problem z ułożeniem sobie treningu. Trening na masę. Budowa ciała: chudzielec. Wiem że mam mieć dietę i że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje w pon, śr i pt. Powiedzcie jakie partie mięsni ćwiczyć w te poszczególne dni. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi

witam, jak trenowac, aby tak wyglądac ?? http://www.fotka.pl/osoba.php?id=867748 Budowa-> kozak !

Witam, mam do was pytanie jak mam rozróżnić endomorfik czy mezomorfik ? Jaka jest moja budowa jak dobrać diete i plan ?

Wygenerowałem zrzut diety, co polecacie do niej dodać, lub zamienić ew. wyrzucić? Wiek: 16 lat Waga: 61 Wzrost: 181 Płeć: Mężczyzna Budowa ciała: Ektomorfik /SFD/Images/2015/11/11/bfcabe0c68bd4daf839dd3edb664b9ed.jpg

Mam 17 lat, 182 i 76kg, zależy mi na tym by jak najszybciej rozbudować mięśnie, rzeźbę jakaś mam, mam tak zwaną lekkoatletyczną budowa ciała, żylasty jestem i nie mam problemu, tylko zalezy mi na tym by jak najszybciej były duże efekty, ćwiczę w domy hanklami i mam skośną ławke. Co jesc ? Jak Cwiczyć ?