budowa

dokladnie... Wystarczy prosta redukcja lub dodatni bilans i budowa masy... Bardzo trduno jest miec ciastko i zjesc ciastko... Trzeba znac swoj organizm jak mechanizm zegarka szwajcarskiego a i zazwyczaj zmiany te zachodza np. po dlugiej przerwie od treningow, czy zaczynajac przygode z treningami. Wybierz jeden, jasny cel i bedziesz zadowolony z [...]

[...] przy często obfitych posiłkach ? Dobrze rozumuje ? Oczywiście to nie znaczy że można się bezkarnie obżerać wtedy na masie ale tak na logikę chłopską to yoha może powodować że budowa masy będzie dłuższa ale bedzie lepsza jakościowo ? nonsens na masie. poza tym joha zadnych receptorow nie blokuje a konwertuje alfa na beta. a to znaczaca roznica.

Wiem że geny i budowa mojego ciała ektomorfik ( może po 40stce się to trochę zmieniło i faktycznie zaczyna być mezomorfik w niektórych partiach ciała ) + wiek nie są pomocne - ale niechciałbym zacząć się odchudzać :) Chyba że zejście do pozioumi 12% wcale nie oznaczało w Twoim pojęciu odchudzania ... Jeszcze raz bardzo dziękuję za wszytskie [...]

[...] założeń. Niestey efekty są jak dla mnie okropnie mizerne. ( tak naprawdę od ostatnich postów nie widzę poprawy ) Ja rozumię że predyspozycje genetyczne, wiek ( 43 ) oraz budowa ektomorfika ( wątłę i chude kończyny 186cm 82-3kg ) nie pomagają w zbudowaniu docelowej sylwetki ale po 2 latach sumiennych ćwiczeń oraz trzymania diety liczyłem na [...]

Camel85 gratki z dokonanego wyboru.."pochwal się" po badaniach usg czy masz sam tłuszcz czy jest tam gruczoł:) Istnieje mozliwość ,że gdy przytyjesz to klatka znowu się "spieprzy";/ dlatego lepiej 2 razy pomyśleć nad budową masy.Najwazniejsze jest noszenie przez 2 miesiace ubranka uciskowego bo faktycznie widząc po sobie gdy na [...]

Może faktycznie podsumuję bo niepotrafimy się dogadać. Moim celem nie jest budowa typu Robert Lewandowski czy Christiano Ronaldo. Owszem jest to ok ale kompletnie nie moja estetyka. Bardziej skłaniam się ku budowie "Popka" czyli nieco większy być może nawet lekko podlany tłuszczem. Czyli błędem było trzymanie przez ostatnie pół roku ujemnego [...]

Masz tluszcz na udach, taka budowa, ze silnie magazynujesz, miesnie nie dominuja, mozesz byc pewna, trzeba bedzie chudnac ale nie teraz, pierw buduj gore by przykryc zebra i wyrownac dysproporcje, plecy do poprawy, rece i klatka. W domu sie nie da przy twoim problemie, chyba ze bedziesz miala ciezary, machanie nie przynosci rezultatow a ty musisz [...]

[...] kręgosłupa- a to, że jeden bark masz niżej to widoczne- z tym tylko, że akurat nie musi to świadczyć wyłącznie o tym, że masz krzywy kręgosłup, oprócz kręgosłupa w grę tu wchodzi cały szereg elementów na ktory składa się cała budowa tej części ciała- od kręgosłupa poczynając a na stawie barkowym kończąc- ponadto pisałeś wcześniej o krótszej nodze

[...] podstawy, czyli naszą dietę i treningi. W celu analizy diety zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html To czy i w jaki sposób będziemy budowali mięśnie, uzależnione jest od ilości kcal i makroskładników, jakie dostarczymy z pożywieniem. W tym celu należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] tendencje do ropienia i nabrzmiewania po pewnym czasie usunalem czesc skory (a moze naskorka,w kazdym razie sprawialo wrazenie martwej tkanki) a pod nia ukazal sie twor budowa zblizona do gabki. mi przypomina to co znajduje sie pod kapeluszem grzyba nie wiem czy dobrze to okreslilem,w kazdym razie dziwnie to wyglada. dodam ze kilka/nascie [...]

Siema IMHO to moze byc kurzajka, budowa zblizona do krosty ospy wietrznej, tez czesc jest na zewnatrz a reszta pod nia, tak ze jak probujesz to ruszyc to sie podnosi ze skora. Tyle ze kurzajka jest albo kalafiorowata na wierzchu albo wyglada jak kropla silikonu wstrzyknieta pod skore. Ludziska przede mna podali mnostwo sposobow na to paskudztwo, [...]

No chudzinka z ciebie była, ale przyznam, że chciałabym tak wyglądać. Piękne bioderka... Czy to jest budowa klepsydry? Mi to bardziej na gruszkę wygląda... Szerokie biodra, wąskie ramiona... Jak to jest z tymi budowami?

Witaj Kolano jest dużym stawem, charakteryzującym się skomplikowaną budową. Jego prawidłowe funkcjonowanie umożliwiają więzadła: podkolanowe, krzyżowe i poboczne, a powierzchnię stawu zabezpieczają tzw. łąkotki. W przypadku naciągnięcia więzadła najlepiej jakbys skontakował się z dobrym fizjoterapeutą, który oceni stopnień uszkodzeń i będzie w [...]

Co Ty bobsleje extra ale nie interesuje mnie jakoś ich historia, budowa i bohaterowie %-)

Robby Robinson przebywa od kilku dni w szpitalu. Powodem hospitalizacji jest anemia sierpowata, która w skrócie objawia się nieprawidłową budową hemoglobiny. Choroba jest wrodzona, ojciec Robinsona zmarł z powodu powikłań tej choroby. Ze względu na to, że Robinson nie jest ubezpieczony powstała zrzutka na pokrycia pierwszych kosztów hospitalizcji, [...]

W jakim sensie nie jest aktualna? Napisz coś więcej na ten temat. Co masz na myśli? Ogólne jej założenia jak najbardziej mogą się sprawdzić w budowaniu masy mięśniowej. Oczywiście w określonych przypadkach osób, np. gdy po spożyciu sporej ilości węglowodanów odczuwamy problemy trawienne, czy po prostu lepiej reagujemy na tłuszcze. W ostatnich [...]

ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]

[...] Budować mięśnie dobrej jakości można z niskiego poziomu, a nie z 16%. Więcej na ten temat sugeruje poczytać w tym artykule: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html. Kolejnym krokiem jest prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: [...]

[...] dyscyplina, ktora przyszla mi na mysl w kontekscie deficytu czarnych (nawet kiedys o tym dyskutowalem gdzies, moze z kolega Dżemora od UFC i plywania), ale akurat tam budowa ma chyba fchvj znaczenie. dlugie konczyny i tors - nie wiem, moze nie ma takich czarnych. %-) a jak juz sie znajdzie taki, to ma problemy z kokaina i woli sie bic. [...]

a jeszcze z 9-10 lat temu, jakis guru powiedzial, ze malo jest azjatow prosow, bo ich rasa swoja budowa nie jest odpowiednia po bb i az swietnie zobaczyc wysyp tak zaj**istych sylwetek jak ostatnio :-)