budowa

sa rozne typy budowy ciala: ektomorfik ( smukła budowa, chude kości, cięzko nabierać na masie ) - to gainer jest dobrym rozwiazaniem tam gdzie posilki sa mniej wartosciowe lub w celu podbicia kcal, mozna pic go wiecej. endomorfik ( grube kości, zdolność do nabierania fatu, łatwo tyje wolno chudnie ) - gainer jest rzecza ktorej typowy endo powinien [...]

już tłumaczę bilans 0, to tyle ile kcal wyliczyłeś żeby nie schudnąć ani nie przytyć zacznij trenować ciężko siłowo, a organizm i tak się zacznie w" wyrabiać " i jam bym nieco podciął, lekko z redukował, a potem juz powolna budowa suchej masy mięśniowej

[...] rozumiem chesz poprostu nabrać samych mięśni.Zmartie Cię,bo to wymaga odpowiedniej diety na mase, i dolożenia czwiczen siłowych gdyż bez nich mięsien ma ciężko się rozrastać.Dochodzi drugi problem,że w przypadku płci pięknej budowa masy mięsniowej jest bardzo cieżka!!! Polecam Ci dobrze się odżywiac i pozostać przy takich wymiarach jakich masz.

[...] wymiary!acha i masz racje to były stare gazety te co czytałes.moje wiadomosci o jego wymiarach są swiezsze.wcale nie ma mniejszych od colemana.to jest po prostu inna budowa genetyczna ramienia.kev ma długie rozłożyste bicepsy oraz największe tricepsy w całym biznesie(bez tylora bo w ich prawdziwosc bardzo wątpie).widzisz mało wiesz a sie [...]

jak dla mnie kicha wogole nie podoba mi sie jego budowa...

[...] internet się nie dowiesz. bez licencji i tak będziesz robił to samo, co po jej otrzymaniu wszystkie "świeżaki" robią na początku czyli cieciują i nie wazne czy to budowa czy sklep. wyżej nie fikniesz. jak ci przypasi i dasz się poznać z dobrej strony to licencję możesz zrobić w międzyczasie czy w szkole czy na kursie i pójdziesz dalej. [...]

[...] nie robisz rozgrzewki a on PO CO MI , ja sie patrze a ten 100 kg 2 razy PODNIOSL !!! LOL ,wymieklem , pytam sie go ile ty masz lat ?? 16 :P qfaa ... wymieklem , wogole budowa tego goscia na oko nie ocenia sie ale powiedzial bym ze mialby problem z wycisnieciem 50 a tu taki ehhh... ale widac ze na max amator po 100 kg zalozyl se 120 i qpa [...]

no wreszcie coś ciekawego... mały ale dzik taka budowa mi się podoba wysuszony zapewne silny ziomek tylko klatkę popraw bo cycki masz, chyba dół za dużo lub masz takiego gena heheh poza tym jest ok... aaaa brzuch zacznij zasysać i nie puszczaj go tak luzem, na ta kategorie wagową należy pamiętać o wciągniętym... no punkt ode mnie oczywiście (co [...]

Taka budowa ja też mam chude łydy i przedramiona za to duże bicepsy i uda. I co bym nie robił naprawdę bardzo opornie idzie. Dlatego rozumiem że nie jest łatwo. Może to wina chudych kości :/

Bardzo ladna budowa ale Cie troche syfami wywalilo od koksu no i te rozstepy, ale jest bardzo dobrze

Ladna budowa i ladne osiagi!!

Ja trenuje 6latek Szczyt formy 165kg rok temu Oczywiscie na sucho ekhm A co do Gumisia.. Mi niczym nie imponuje. Masa to nie wszystko no i babka sie nie podoba taka budowa Zmieniony przez - MROczeK w dniu 2004-03-05 17:30:28

Same obwody to nie wszystko.Zawsze można wyszczuplić pewne partie,ale często też uniemożliwia to budowa kostno stawowa.Daj foty,wtedy okaże się czy nie walczysz z wiatrakami.Poza tym,nie możesz sobie wybrać konkretnej partii swojego ciała,którą chcesz wyszczuplić.Na niskokalorycznej diecie redukcyjnej ,będziesz spalała tkankę tłuszczową z całego [...]

daje je po to by zobrazowac progres nie zagłębiałem się w Twoją karierę, więc ja progresu ocenić nie mogę, oceniam to co widzę - widzę wielkiego gościa, którego budowa nie robi na mnie wrażenia, bo osobiście mam inne priorytety..tyle a słowa "kariery w kulturystyce" są jedynie forumowym żargonem/metaforą czy jak kto woli peace love and [...]

Yang32 dużo racji. A dla tych co zasłaniają się budową ciała lub złą proporcją hormonów, przytoczę przykład Hitlerowskich obozów koncentracyjnych. Tam nie było ludzi, którzy nie schudli. I nikt nie zażywał kolorowych, ładnych, i mocno reklamowanych spalaczy tłuszczu. Oczywiście to przykład skrajny, ale zastanówcie się nad nim z poprawką.

Moim zdaniem jak już robisz splita, to zachowałbym proporcje i ćwiczył wszystko równomiernie, w Twoim przypadku (patrząc na zdjęcie), musisz łapać ogólną masę, nie powinieneś skupiać się wyłącznie na klacie i ramionach, bo to tylko spowolni przyrost. Budowa masy=zwiększanie masy całego ciała.

Hejka, więc tak do : KEBUL74 te 5kg to nie jest co trening tylko co tydzień a przerwy pomiędzy seriami są na tyle duże, że spokojnie mogę powtórzyć wynik, regeneracja o której wspominasz myśle, że aktualnie jest na dobrym poziomie, bóle mięśniowe wiadomo są ale jako, że trening wykonuje tylko 3x w tyg. do następnego treningu na spokojnie [...]

Niezła budowa. Pracujesz w ochronie w Londynie jak sie dobrze domyślam. Ciężko dostać tam taką robote i czy można z niej wyżyć.

no bardzo ladna mial sylwetke ale mi i tak sie podoba najbardziej budowa Franka Zana :) Zmieniony przez - GuraL_91 w dniu 2007-12-04 17:17:42

trzeba jeszcze dodac jedna baaaardzo (z mojego punktu widzenia) złą rzecz, która od jakiegoś czasu dzieje na islandii - wpuszczenie molochów i dewastacja przez nich nieskazitelnej przyrody islandii (budowa hut, eletrowni wodnych i innych trucicieli/niszczycieli środkowiska) na duzo, niestety coraz wieksza skalę :(