budowa

[...] rownac.Nigdy go nierobiles -wiec zacznij.Progresja jak w kazdym/doczepiasz ciezar do pasa/liny i jedziesz. Ale technika jest najwazniejsza-koci grzbiet/nogi lekko do przodu i schodzisz ile ci na to budowa ciala pozwoli. Mozna to zobrazowac na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-24 12:00:12

takie środki dostałem i chce je wykorzystać. A czy saa nie dla mnie z tym sie nie zgodze, bez tego z moja budową ciała i przemiana materii nigdy nie przytyje.

Nie da się jednoczesnie budowa masy i redukowac tzn jest rekompozycja ale to zwyczajnie strata czasu bo jest przereklamowana więc jak chcesz robic coś dobrze to skup się na jednym celu i rób go dobrze . 2000-2200 kcal to dla ciebie skrajnie niskie kcal na koniec redukcji a gdzie tu mowa zeby cos zbudowac. Jak nie wiesz jaki cel obrac to dodaj [...]

Nie da się niestety jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Co więcej, budując mięśnie, zbudujesz również tkankę tłuszczową. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracisz mięśnie. Dlatego też proces kształtowania sylwetki trwa latami. Do estetycznej sylwetki dochodzi się długo, trzymając założeń żywieniowych i planu [...]

wagi mi za bardzo nie przybyło tylko budowa ciała i siła poszła

macaveli skad wzioles nicka: -od Machiavellego Nicolo -czy od Makaveliego aka 2Pac? budowa idealna w mojej ocenie, no moze nieco klate wypchnac jeszcze, ale to szczegolik

spox budowa,ale ja bym nad bicepsem jeszcze popracowal,zrob zeby byla taka buła:D

a budowa ciała to ektomorfik

Tobie pasuje to, komuś innemu co innego. Jakieś 90% ćwiczących wyciska na barki niepoprawnie - za mały zakres powtórzeń, zły rozstaw dłoni, zła pozycja ciała itp. itd. - stąd nędzne efekty wyciskania. Błędne jest też stwierdzenie, że wyciskanie angażuje wyłącznie przedni akton. Owszem technikę można ukierunkować stricte na ten rejon, ale też [...]

Nie wystepuje ale moze kiedys chodz jaki sens i szanse naturalnie. Chcialem zrobic to dla siebie sprawdzic czy z moja budowa mogl bym kiedys sprobowac sceny, poza tym mysle ze mam jeszcze sporo fatu i chce osiagnac cos wiecej niz z ostatniej redukcji bo jak znow skoncze w takim momencie gdzie nawet nie widze dokladnie brzucha to w koncu siadzie mi [...]

[...] ? Wiele jest mitow i glupot nt. treningu brzucha. Miesnie brzucha wcale nie regeneruja sie szybciej i aby rosnac potrzebuja takiej samej regeneracji jak inne miesnie. Ich budowa - wlokna - jest taka sama np. jak bicepsa - dlaczego wiec Ci co glosza ze brzuch cwiczymy z duza liczba powt. i czesto nie cwicza tak samo bicepsa? Dajmy na to 150 [...]

[...] wytwarza więcej hormonów co rzutuje na przyrosty innych partii... To tak filozoficznie Odpowiadając na temat to nogi 60centymetrowe nie nazwałbym grubymi Chociaż wzrost/budowa ciała etc. być może rzutują na Twoją ocenę. Uważam, że trening nóg powinien wyglądać podobnie jak innych partii. Nie powinieneś ich zaniedbywać bądź odpuszczać. [...]

Boże, jakiś nowy trudny termin To jeśli mi cała moja budowa odpowiada, a zostały mi tylko boczki, to mam robić redukcję czy rekompozycję . Tak już całkiem nawiasem mówiąc, jeśli to nie jest redukcja to chyba topic trafił nie do tego działu stąd całe zamieszanie.

Ogólnie budowa nie jest zła. Przydałoby się tylko troszkę więcej masy. Raz w tygodniu 10-12 serii. Spróbuj 5 serii wyciskania sztangielek na skośnej ze stałym ciężarem lub w regresji (12-16 powtórzeń. Poźniej 4 serie wyciskania na płaskiej sztanga lub sztangielki. Jeżeli masz możliwość to również z regresją. Polecałbym sztangielki bo moim zdaniem [...]

a jeszcze mam pytanie odnosnie kalorycznosci obecnie mam kolo 2000kcal ale niedlugo bede szedl do roboty albo budowa albo jakies remonty i tu jest pytanie czy podniesc troche kalorycznosc zeby niepopalic miesni i jak tak to o ile??

Dziś zieniłem trochę plan. Fishez jak wgłębiłem się w lekturę twojego treningu to w efekcie mało zrozumiałem :/. Zmieniłem trochę swój plan i powstało takie coś: Poniedziałek # Siłownia: 1 Rowerek 2 Bieżnia 3 Prostowanie nóg w siadzie 4 Wyciskanie na leżąco – # Dom: 1 Skręty tułowia ze sztangą – 2 Brzuszki A* Wtorek # [...]

[...] jesteś? jaka masz dietę, napisz proporcje BWT i co jesz? Możesz podciągnąć swoja kaloryczność do zera i na niej ćwiczyć, tylko trening siłowy przydało by sie 4-5x w tygodniu, będzie szlo wolniej i odchudzanie i budowa mięśni ale da sie to robić jednocześnie, jednak dieta jest wtedy mocno ograniczona, dlatego to zabawa raczej dla zaawansowanych

po pierwsze,ćwicz dla siebie a nie dla lasek po drugie,moze tej Twojej koleżance podobają się akurat chudsi. Nie każdej musi imponować budowa arnoldowska. Tobie też mogą się podobać laski z większym biustem,a Twemu koledze z nieco mniejszym... po trzecie. Nawet jeśli ona skłamała i powiedziała ze nie wyglądasz dobrze choć tak na prawde uważała [...]

chyba, ze faktycznie masz tam lejek maly... osoba ze zdjecia jest ewidentnie po zerwanym piersiowym, jednak w przyczepie dalszym, krwiak pod pacha. to nie jest zadna przypadlosc, tylko taka budowa miesnia... tyle, nie jestesmy zbudowani symetrycznie

nie no budowa tez nie zabardzo to wszystko jest tak dopracowane ze az sztuczne