Biniu nie wiem co jest grane i jak to możliwe. Cały tydzień j/nj w piatek rano 89,8 Wieczorem w piątek był ekstra deserek i tyle z rarytasów. Sobota normalny J/nj niedziela off od diety i waga 93 ?? Jak to możłiwe że aż tak dużo przybyło ?
Biniu - ja bire BCAA przed trenem i popijam w trakcie oraz przed aero ktore robie raz w tyg w DNT. Biore od poczatku redukcji wiec ciezko mi sie porownac w jakis sposob. ma na mysli np popijanie 20-30 g BCAA przez caly dzien zamiast np czystej wody :-)
a olej lniany w celu ...? Olej lniany aby podbić kaloryczność i dodać omege-3, natomiast takie węgle wchodzą mi najlepiej :) no domyslam sie ze wchodza najlatwiej %-) a na serio jesli nie ma ich w NADMIARZE to choc moze nie idealne nie beda prowadzily do problemow - jednak zamienilbym je na owoce BTW koniecznie KONIECZNIE ! :-) Zmieniony przez [...]
Biniu ja nie odczuwam wiekszej energi podczas postu. Btw teraz testuje opcje J/NJ + CKD (caly czas redukcja). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-18 10:40:02
Biniu ja nie odczuwam wiekszej energi podczas postu. jesli przesledzisz od poczatku to jeden z powodow dla ktorych zaczelm propagowac ten rodzaj odzywiania ! :-) na szczescie potwierdza to >95% stosujacych :-)
Biniu czyli rozumiem można pić jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? TAK oczywiscie jesli stosujesz diete stricte keto (nie wiem po co ) - nie moze ich byc zbyt duzo oraz w innych porach Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem [...]
ketoza nie jest wskazana na masie - a niezbyt potrzebna na redukcji ... Wiem, ze nie jest konieczna ale czy w jakis sposob pogarsza efekt redukcji? Obecnie w moim J/NJ jest okolo 30g wegli dziennie - pochodza z produktow takich jak np twarog i z tym nie zamierzam walczyc. Nie wiem czy jestem w ketozie bo nie sprawdzalem - poprostu zalozylem, ze [...]
Biniu ile tłuszczy dziennie średnio w tygodniu powinien przyjmować człowiek aby nie było dla niego żadnego zagrożenia z tej strony? Jaki jest dolny limit?
Trochę spóźniony wtrącę trzy słowa a propos ukłądu 20/6 wspomnianego kilka stron temu. Biniu napisał: utrudnienie zycia - jakby nie spojrzec funkcjonujemy na Ziemi doba tutaj trwa ~24h Ale ja dorzucę, że według pewnych badań (tak, oczywiście, wiem, źródła, ale szczerze - nie pamiętam, bo to kilka lat temu czytałem i nie przywiązałem do tego takiej [...]
Strzele sobie dzisiaj aero na silownii to poczytam troche o tym śnie. Wszystko jasne Biniu. Wybralem opcje z posilkiem o 12;00 - bialko i warzywa Porcja bialka po treningu. 40 minut po (tyle zajmuje mi dojechanie z silowni do domu). jakiś posiłęk porzadny (wegle i bialko) 70-80% calego zapotrzebowania kcal i b/t/w i do przodu :).
Cześć Biniu, zgodnie z Twoim zaleceniem zmieniłem troszkę źródło węgli w dni kiedy mam 22h post, a mianowicie: - sernika 750g twarogu i 4 jajka, 50g miodu, 40g kakao miksuję wylewam do brytfanny wysmarowanej PAMem i wciskam w tą masę 2-3 zamrożone banany - zamiast wafli ryżowych i dżemu, wcinam 0,5kg ziemniaków(ze skórkami) [...]
pierwszy dzien za mna czuje się bardzo dobrze, zaskakująco dobrze dzisiaj rano szczerze mowiac nie potrzebowalem kawy, zeby byc pobudzonym. czuje, ze spodoba mi sie taki styl jedzenia. dzisiaj w pracy kurczak z brokulami. a po treningu duza wyzerka, I love this game ! %-) ha a co Biniu od poczatku mowil ... ;-) ? powodzenia dalej !
Fak, nie dostalem powiadomienia i 5 stron w plecy ... Ludi - LC mi sluzy, Biniu pisal, ze ketoza nie jest potrzeba wiec sie tym nie przejmuje (chcialem tylko pewne kwestie wyjasnic). Co do opcji DT +10% i DNT -35% to nie ma szans, nie ma takiej mozliwosci zebym jadl 1300kcal - przeciez padl bym z glodu. Az tak zdesperowany nie jestem (narazie %-))