biale

wzrost 175, waga 53, zapotrzebowanie ok. 2000kalorii - wiek 15 lat pon-pt śniadanie: 300g mleka 2% + 100g płatki nesquik (z przyzwyczajenia) + 100g musili owocowe) II sniadanie: serek ziarnisty 200g + bułka graham, lub bułka graham z dodatkiem (raz szynka, raz ser, raz pomidor itp) lub bułka graham z piersią z kurczaka (dosc gruby filet) [...]

Witajcie. Jakoś tak od dłuższego czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń, diety. Od jakiegoś czasu nawet działam w tym temacie dość aktywnie. Mam lekki brzuszek, tj 76.5kg pry 177cm. Nie jest tragicznie, ale chciałbym go zrzucić, a przy okazji zacząć ćwiczyć, bo zawsze chciałem być wysportowany. Jestem już w 10 dniu a6w, biegam co dwa dni [...]

Witam Mam na sprzedaż 13 Używanych koszulek różnych znanych firm. -Koszulka Nike rozm. XS, stan bardzo dobry, nałożona tylko raz do przymierzenia, niestety kupiłem za małą (przez internet), w rzeczywistości wygląda o wiele lepiej, głęboka czerń. -Koszulka Empire Armani, stan dobry, materiał sztuczny, rozmiar M. -Dwie koszulki firmy U. S. POLO [...]

Ostatnio dostalem dziwnie wygladajace wino... Opakowanie wygladalo normalnie, otworzylem patrze amp cale biale mysle sweet, pomieszalem zostawwilem do chwilowego odstania zeby wszystko ladnie splynelo... ale nie splynelo i jakos nie mialo zamiaru, no coz pomyslalem ze cos nie tak ale i tak dzis przybije, jedna amp zostawilem do ostania zeby [...]

Mam problem. Szukam stroju na deske, jezdze po sklepach, ale narazie nic nie zdobylem. Nudza mnie juz zwykle kurtki kolorowe z łatami jak dla dzieci... Interesuje mnie... "białe moro". Jeden typ ze sklepu powiedział mi ze to są ubrania takie jak mają żołnierze w Afganistanie. Taki kamuflarz czy cos. Podobno Burton wydał taką serie 1-2 lata temu [...]

Witam! mam 25 lat, 184 cm wzrostu i 84 kg. Całe życie trenuje jakieś sporty i generalnie jestem dosyć szczupły, ale ostatnio zmniejszona aktywność i pewnie wiek pomału przyczyniły się do tego, że pojawiło mi się troche tłuszczu na brzuchu i biodrach, który chciałbym zgubić.... Najlepsza waga moja sprzed paru lat to 78 kg, wtedy miałem b mało [...]

Witam, mam 22 lata studiuje, ważę aż 120 kg, jeszcze z 2 miesiące temu 112, i chcę się wziąć za siebie,czytałem wszystkie posty o suplementach i dietach, ale tak na prawdę nic z tego nie potrafię zastosować. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które wspomogą moje odchudzanie. Jakieś porady żywieniowy, wdzięczny byłbym za [...]

Witam.Mam na sprzedaż fajny rowerek za małą kase :] Rama -Kross Sign DS 1 Amor - Suntor Duro 130mm skoku Kiera i Mostek to truvativ hussefelt Koła : Obręczę : Dartmoor Blizzard 24' białe Szprychy DT Champion Piasty Dartmoor X-Rolls i X-Force (fioletowe) Sztyca nie wiem jaka, Siodło Dartmoor BMX Sitter (ta pierwsza generacja) Korba i Pakiet [...]

Witam, mam 22 lata i chciałabym nieco polepszyć moją kondycje fizyczną oraz wygląd sylwetki. Nie jest najgorzej, ponieważ przy wzroście około 160 cm, moja waga waha się od 50 do 52,5 kg. Jednak wielokrotnie próbowałam poprawić moją kondycje oraz uwidocznić mięśnie jednak szybko spoczywałam na laurach. Jestem bardzo szczupła w górnych partiach [...]

[...] Jak się odżywiać? Podobno przy mojej wadze i metaboliźmie powinienem pochalaniać dziennie ok 3000 kalorii. Czy zgadzacie się z tym? Jeśli tak, to czy powinno być to glównie biale mięso ( kurczak/indyk ) zawierające dużo bialka i np ryż bogaty w węglowodany? Nie wiem czy umieszczam ten post w dobrym dziale, ale glównie dotyczy on treningu. [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]

Zachęcam do licytacji mojego pasa, który od dosyć dawna jest mi już zbędny. Pewne osoby jednak twierdzą,że go nadal używam i że podobno mi go unieważniły. Oficjalnego pisma jednak w tej sprawie brak:) Pas był używany przez mnie w poprzednim środowisku, i troszkę ze mną przeszedł, cokolwiek to znaczy Licytację zacznijmy od symbolicznej kwoty: 1 zł [...]

witam wczoraj odebralem wyniki z badania krwi Zrobilem je bo od jakiegoś czasu (a dokladniej od czasu gdy zacząłem intensywnie trenować) czuje sie wieczorem mozno padnięty. Zasypiam czesto juz ok 20 i wstaje zazwyczaj o 5. Co do intensywnosci treningu (silownia pon,śr,ptk, aeroby wt,czw,sob) wprowadzilem także dietę (omlet z platków i jaj, kurczak [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:96 kg 3. WZROST:181 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z haczykiem 6. DIETA:posilki 6 razy dziennie (biale mieso i ryby+ryz,bakalie,nabial,uzupelniane geinerem i na noc bialkiem+pelna suplementacja vitaminami i mineralami -białko:jest3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE [...]

Witam chciałbym schudnąć, lecz boje się też że źle to robię. Ważę 152kg, wzrost 176cm 28lat. Zacząłem z 1800kcal i schudłem w kilka dni 5kg ale nie tędy droga bo wiem że nie jest to dl mnie zdrowe, staram się teraz jeść 2500kcal ale to chyba też za mało. Ciężko mi jeść więcej kalorii, ponieważ jem dużo warzyw chude mięso, sery białe, jogurty z [...]

[...] kontuzji kolana przez co nie moglem rok biegać i strasznie się tłuszczyku odłożyło. Nie jestem zwolennikiem diet bo wole jeść to na co mam ochotę więc postanowiłem odstawić biale pieczywo zastąpić ciemnym,odstawić ziemiaczki zastąpić kasza,ryżem,makaronem 2 razy dziennie biały ser rano z dzemem i szklanka mleka i wieczorem ze [...]

Witam wszystkich:) (jestem nowy) Przejdę od razu do sprawy. Mam problem z ułożeniem diety na masę, ważę 60-63 kg (jakoś tak), mam 170 wzrostu, 16 lat. Trochę już ćwiczę..(trochę dłużej niż rok ale z przerwami, w sumie z 3 miesiące przerw). Mam problem z ułożeniem diety, bo chodzę do gimnazjum. Wygląda to tak(trochę czytałem): -Śniadanie: płatki [...]

Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty były zadowalające .... Ale kiedy poznałem ... metodę odżywiania .... IF ..... całe podejście do diet ... [...]

[...] typu multiwitamin+tran+ magnez wapno cynk w jednym jem codziennie, zdrowe jedzenie bazujace na bialku typu salatki z tunczyka, kurczak czy losos z warzywami itp sery biale jajka po prostu fit, owoce i warzywa. Martwie sie o ten bol poniewaz jest dosyc intensywny dzisiaj przez to odpuszcze trening na sali ale pojde potruchtac, przegladajac [...]

Witam użytkowników. Temat założyłem w celu potwierdzenia moich wątpliwości dotyczącego produktu Scitec'a. Otóż z otrzymanych informacji wynika iż, zakupione białko różni się tym co normalnie powinno zawierać. Odzywka zawiera białe grudki, wyglądają na cukier puder (w smaku to samo). Na szczęście nie spożyłem tego ogromnej ilości. Z mlekiem smakuje [...]