artykuły

oraz artykuły, które wymieniacie zżerają budżet jak bum cyk cyk chyba nie zdajesz sobie sprawy w jakiej cenie są orzeszki ludzie narzekający na budżet najczęściej diety opierają na wysokich węglowodanach i jajkach, a nie orzeszkach... no ale to Ty wiesz na ile Cię stać i na co możesz sobie pozwolić na podstawie linku ułóż dietę i daj do [...]

@Xentisek14 Gotowego planu treningu, czy diety nikt Ci tu nie ułoży. Przeczytaj tematy podwieszone i sam skomponuj sobie dietę, a potem ktoś ją sprawdzi, już gotową. Dieta wcale nie musi być droga --> http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga W następnym poście wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę wraz z dietą i ewentualnymi [...]

[...] to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu," chciałem coś napisac ale bez komentarza masz artykuły od traktora konkretne , viren ci nawet plan rozpisał, ja chciałem ci wytumaczyc pewne rzeczy a jak ty postapisz to twój wybór!!! powodzenia

1. Jesli nic nie ćwiczyłeś i posiadasz taką wagę, to z pewnością masz spory nadmiar tłuszczu, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj podwieszone artykuły i na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę, bo od tego w największym stopniu będzie zależał twój przyszły wygląd. Jak po ułożeniu nie będziesz pewny czy wszystko gra, to załóż oddzielny temat z [...]

Dzięki za ciekawe artykuły:) Szukając po forach planów, napotkałem na taki: "Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4x12- wystarczą 3 serie Triceps: -wyciskanie francuskie 12/10/8/8- rób stałym ciężarem [...]

[...] kaszami. Największy problem jest z urozmaicaniem mięsa. Czy zamiast piersi z kurczaka mogę ją zastępować filetami z ryby np. soli? Pangę rzeczywiście wywaliłem po tym jakie artykuły przeczytałem na ten temat..O_o Czy zamiast płatków owsianych zamiennie mogę przygotowywać placuszki owsiane? Czy do posiłku potreningowego można coś dorzucić żeby [...]

Rocky rulezz ja osobiście jem całe jaja i jak dotąd mi nie zaszkodziło nie lubie marnotrawienia żywności ;] a co do żółtka to chyba chodzi o cholesterol ale są już artykuły o jajkach, np: http://www.sfd.pl/temat247622 http://www.sfd.pl/temat259326 Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-10-26 20:56:17

No ja ostatnio piłem BCAA Xplode z mlekiem i było całkiem całkiem. Dziś użyłem BCAA jako słodzika i barwnika do żelatyny - otrzymując tym samym "anaboliczną galaretkę". Zjadłem po posiłku potreniungowym jako deser %-) Trzeba eksperymentować, swoją drogą - offtopowo - polecam na dziś: [...]

Wyłażące żyly nie są oznaką jakości sylwetki... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, Bcaa tylko przed treningiem ok 1g na 10 kg masy AAKG tylko przed treningiem w zależności od odczuć białko wg braków w diecie najlepiej po treningu z kreatyną i np węglami i nie trzeba czekać 20 min witaminy do śnaidania omega 3 ok 3g dziennie, ale zaraz ktoś się wtrąci pewnie to napiszę tak, o3 w [...]

trzymać dietę, zadbać o regenerację, i odpowiednio przed/po alkoholu (artykuły są w dziale jak zminimalizować skutki) i będzie ok wg mnie

[...] za nie mądre, ale waga w dół leciała w oczach. Jeśli z początku będzie Ci ciężko utrzymać dosyć szybkie tempo na dany odcinek trasy, po prostu szybciej maszeruj. Staraj się pokonywać jak największą trasę, nawet jakbyś miał iść ! Zajrzyj do działu : Dieta\Odżywanie, poczytaj artykuły i ułóż sobie dietkę. Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia ! :)

Nick: weszlo.pl Data rej. 15.06.2008 watek sie zaczyna: Ciekawie zaczyna sie artykul na weszlo.pl - czy to tylko teoria spiskowa? reklama??? ehhh Szkoda sobie zawracac glowy na takie artykuly, pismaki zawsze cos anpisza zeby bylo o nich glosno, taki zawod maja, malo to bajek pisza?? ehhh po prstu szkoda gadac... Zmieniony przez - Malpoludek [...]

Mnie- a za co??- sobie dziękuj- pracowałeś na to już długo ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] manipulując ciężarem - robiąc klatke też obciążasz kręgosłup, stojąc z hantlami robiąc biceps też obciążasz - nie mówiąc o przysiadach, przeczytaj podwieszone w dziale artykuły - na nich się opieraj / zresztą z tego co pamiętam są tam rozpisane przykładowe treningi, które w zupełności powinny zaspokoić Twój zapał do ćwiczeń no i oczywiscie [...]

Hmm w takim razie polecam przeczytać artykuły do których link podałem powyżej. Oraz polecał bym wstawić zdjęcie by ludzie mieli wygląd na twoje ciałko. Co do wagi to wcale nie jest zła.

tu masz superserie jako ze trenujesz od ponad 8 miechów: grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

Proste- za często męczysz ramiona. Dodfaj boca i trica do jakiejś grupy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dieta wygląda bardzo fajnie i kompletnie, ale : -nie zastanawiałeś się przypadkiem nad dorzuceniem jeszcze innego oleju niż rzepakowy np. Oliwę z oliwek lub olej MCT?? http://potreningu.pl/artykuly/2100/niedoceniany-olej-mct - moim zdaniem warto dorzucić jeszcze jakieś owoce (poza rodzynkami), ale nie każdy musi się z tym zgodzić :)