artykuły

kiedyś poczytałem jakieś książki i artykuły o mleku (pij mleko będziesz kaleką itp itd) i przerzuciłem się na jogurty,kefirki. niedawno doszłem do wniosku że teraz we wszystkim szukają szkodliwości i ci wszyscy naukowcy i szrlatani chyba żyją powietrzem i wodą tylko tak więc mam pytanie - czy lepszy jest powrót do mleka i jedzenie go z [...]

[...] tutaj pod uwagę trening 1-2x w tygodniu (umiarkowany) - przy 3-5 jest około 3600 kcal, ale chciałbym na początku zacząć od treningu interwałowego 2-3x w tygodniu. Obciąłem do ~3000kcal. Będę wdzięczny za uwagi, artykuły do poczytania w miarę możliwości (odnośnie uwag, błędów etc.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb69de3e11fc4ebb82776a1ee973215f.png

Witam :) zmodyfikowalem troszke swoja dawna dietke w oparciu o przeczytane tu artykuły :) i prosze o ocene :) Dodam ze jest to dieta redukcyjna bo mam do zrzucenia kilkanascie kg. :/ 1. posilek 6:00 Twaróg chudy + musli + płatki (otreby) owsiane 2. posilek 9:00 gotowana na parze piers z kurki posypana ziolami z surówka (czerwona kapusta, [...]

[...] ogólnie ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Mogę robić przysiady i MC na lekkich ciężarach żeby wzmocnić prostowniki? Znacie jakieś ćwiczenia na prostowniki żeby nie obciążały kręgosłup? Od tygodnia robię ABSII więc napewno wzmocni to dolna cześć kregosłupa. Z góry za odpowiedz PS: Wszystkie artykuły "Mawashi-ego" przeczytałem

Witam wszystkich, tak sobie czytałem artykuły o kreatynie (zaczynam pierwszy cykl) i zastanawia mnie to, w jaki sposób spożycie tłuszczy afektuje wchłanianie tego suplementu. Podobno negatywnie. Albo nie podobno, tylko na pewno. Więc czy mam ograniczyć tłuszcze w diecie? Obecnie stanowią 30-35% zapotrzebowanie kalorycznego (wiem, że dużo, ale nie [...]

Mój główny cel=MASA! Mam zamiar robić maxymalną masę do grudnia później polecieć redukcję ;) Obecnie ważę 73 kg ;) Drugim moim celem jest do końca masówki osiągnąć 100 kg na klatkę ;) Obecnie wyciskam 80 ;) (wolę postawić sobie za wysoką poprzeczkę niżeli za niską) ;) Przez ostatnie 4 miesiące od kiedy trenuje efekty są oczywiście widoczne ;) [...]

Witam muszę się przyznać, że ostatnio nie zaglądałem na forum z braku czasu :). Przeczytałem najważniejsze artykuły o redukcji i podstawach układania diety i tak od początku kwietnia walczę z nadwagą. Na początku kwietnia waga pokazała 110kg przy wzroście 1,92-1,93m po prawie 4 miesiącach redukcji moja waga wynosi 95kg. Żałuję, że nie ma [...]

wiązek pomiędzy spożyciem określonego rodzaju żywności, a występowaniem migrenowych bólów głowy jest od pewnego czasu intensywnie badany. Wśród wielu czynników żywieniowych, istotnym może być spożycie tłuszczu ogółem. Chociaż zależność ta nie ma jednoznacznego wyjaśnienia, to w badaniach naukowych jest ona uchwytna. Grupa naukowców z Uniwersytetu [...]

[...] powinnam jeść więcej tłuszczy/wegli i ile gram białka na kg masy ciała powinnam spożywać (słyszałam że wacha się to chyba od 1.5 do 2 g na kg masy ciała, ale czytałam też artykuły gdzie Bialko powinno wąchać się od 2 do 4 g na kg.) I czy będąc na zerze powinnam zmniejszyć liczbę wykonywanego cardio? Wiek:20 Waga:53.5kg Wzrost:169cm [...]

WITAM WSZYSTKICH. Oto pierwszy odcinek "Porad Radka Słodkiewicza". Tekst jest tutaj: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/121 A tutaj fotografie do aertykułu. Ćwiczenie I początek: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] Wczoraj robiłem bicepsy, i jak to zawsze u mnie przystało na koniec treningu było dokatownie się na drążku, wąskim podchwytem w pełnym zakresie. Dzisiaj czytałem sobie artykuły i się dowiedziałem, że ten sposób podciągania angażuje również górę klatki piersiowej, ile jest w tym prawdy? Czy klatka na tyle była zaangażowana w tym ćwiczeniu [...]

[...] o kulinariach, że piersi z kurczaka powinno się jeść raz w tygodniu. Częstsze jedzenie jest niezdrowe, ponieważ kurczaki chodowane są na sztucznych paszach i hormonach, a to może działać niekorzystnie na nasz organizm. Czy macie jakieś informacje na ten temat? Jakieś artykuły? Może kobieta nie firmowała się stopniem doktora, ale gadała sensownie.

Czytalem artykuly podwieszone i tak sie zaczalem zastanawiac czy faktycznie ten tradycyjny split jest taki zly? tyle sie mowi o intensywnosi mniejszej badz wiekszej czestotliwosci treningow itd.ze split tylko raz w tyg(gr miesniowa) ze za duza przerwa w treningach itd.jestem aktualnie po dluzszej przerwie gdzie trenowalem tylko metada split i [...]

[...] że podczas dojrzewania może powiększać się tkanka, ale rzadko kiedy piszą o powiększeniu tkanki u chłopaków, prędzej u dziewczyn. W tym roku koncze 18 lat i jakos dziwnie mi sie odkłada, nadal mam te pieprzone gino. Może jak pójde na badanie tego gino, to zbadam jakies hormony czy co. Jak myslicie ??? Macie jakies artykuły na ten temat ???

Ostatni dużo czytałem na temat wpływu sterydów anabolicznych na wzrost. Jako że jestem niewysokim kolesiem bardzo sie wgłębiłem w to konkretne zagadnienie. Czytając kolejne artykuły zawsze można było się spotkać z opiniami że brani koksu w młodym wieku(tj zanim organizm osiagnal swoj maksymalny rozrost naturalny) hamuje wzrost, co jest [...]

[...] długo potrafi działać taki spalacz Mam termo speed extreme. Lubie ćwiczyć pod wieczór i chciałbym tak dostosować godziny żęby spokojnie potem zasypiać. Ale też pracuje na różnych zmianach i chce to jakoś poustawiać. Wiem że są artykuły itp. ale chciałbym poznać jak to działa u was. jak coś napisałem nieodpowiednio to dajcie znać, poprawie się.

czesc wszytkim, tak sobie czytam artykuly na sfd w sprawie spalania tluszczyku i cwiczen i nasunely mi sie takie o to pytania: 1. Przeczytalem ze lepiej jest cwiczyc 1h rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, i wlasnei mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc [...]

Witam! Natknąłem się na artykuł ten oto: http://www.sportmarketing.pl/newsroom/5471,ile-placa-w-anglii Wynika z niego, że w 4. lidze ang. zarabia się 38 tys. funtów czyli ok. 4 tys. powyżej średniej krajowej. Niestety 4 pierwsze ligi są centralne, więc i poziom wysoki.}:-( Co myślicie o szansach dostania się tam, ale przede wszystkim - czy [...]

(Było wspominane w dyskusjach, ale chyba nikt tego dokładniej nie rozwinął.) Jak by wyglądała walka 1 dobry bjjowiec vs tak ok 3 kolesi? Czytałem kiedyś jakieś artykuły, jak Gracie wchodzili w kilku do szkoły karate czy czegoś i pokonywali 30. I niebardzo wiem, jak by to miało wyglądać. Przecież przy zejściu do partetu z 1, dostaliby ostre trepy [...]

Witajcie. Jestem tutaj pierwszy raz a w budowaniu sylwetki też raczkuję. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mnie nakierował. Otóż czytałam różne artykuły i trochę mi się wszystko miesza. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej, ale jednocześnie chciałabym się pozbyć "galarety" na nogach i pośladkach (cellulitu). Więc aby zbudować masę mięśniową powinnam [...]