artykuły

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

kiedyś napisałem artykuł - opracowanie zagadnienia diety ekono - tutaj link, może się przyda: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Na początku wejdź na artykuły podwieszony i wynieś z nich jak najwięcej, postaraj się na ich podstawie wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile makroskładników powinieneś przyjmować, jakie sa podstawowe zasady diety osoby ćwiczącej. Co do diety, to na sniadanie daj płatki owsiane z jajkiem i jakiś owoc do tego, przez reszte dnia jedz dobre [...]

Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie, przez około 7-10 dni. Zależy jak ciężki i wyczerpujący był dla Ciebie obecny cykl treningowy. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie odjąć [...]

[...] (bo będziesz ważył 30 kilo). Oczywiście na tył barku nie ma kompletnie nic - widocznie lubisz mieć szpiczaste barki, bo łatwiej się przeciskać w autobusie Sugeruję byś przeczytał artykuły na temat układania treningu i przejrzał atlas ćwiczeń - bo póki co układasz plany wyssane z palca na chybił-trafił i dajesz ludziom do oceny, nie tędy droga.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] piszą o tym oleju jednak nie widziałem żadnych wyników badań jaki ma wpływ etc. także decyzję pozostawiam Tobie. co do tuńczyka nie polecam jako produkt do częstego spożycia, poczytaj o nim artykuły na naszym forum masz tylko 2 źródła tłuszczu, pamiętaj o proporcjach kwasów tłuszczowych do małegoPiotra - 6 : 3,3 to w zaokrągleniu 1,8 a nie 3.

sa artykuly stawiajace rozne rzeczy w dobrym swietle :) ale nie wazne :)

A pamiętasz taką ksiązke: karate do - droga do pokonania samego siebie? Albo czasopismo "budo"? Ale to już trochę później... Albo artykuły w Żołnieżu Polskim? Miałem jeszcze takie książeczki Kondratowicza w których w obcisłym swetrze i lekkich dzwonach pokazywał jak obezwładnić grążącego nam przestępce... Pozdrowienia! Choć życie nasze [...]

Poczytałem artykuły od Sniva, zmniejszyłem ilość węgla, zwiekszyłem ilość tłuszczy , z wzorów jakie znalazłem wchodząc na linki obliczyłem zapotrzebowanie to 2923 kcal - endomorfik. z posiłków przed i po treningowych wyeliminowałem tluszcze. Czekam teraz na uwagi i sugestie :D Chlopaki musicie mi pomoc bo od tego tygodnia chce startowac na ostro [...]

NO A O CZYM SĄ TE ARTY POD LINKAMI?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zakar NIE RÓB JAJ TYLKO CZYTAJ, AŻ TYLE ICH NIE MA... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dla osoby początkującej zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy - full body workout, a nie split. W treningu tym przede wszystkim skupiasz się na największych partiach mięśniowych i szlifowaniu prawidłowej techniki w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Bez zbędnego izolowania mięśni w Twoim przypadku. Polecam poczytać [...]

[...] przenieść na ulicę tylko trzeba ją trochę zmodyfikować. Jeśli nie ćwiczysz Aikido to wogóle się nie udzielaj bo nie wiesz jaka to jest wspaniała sztuka walki, chyba że ci koledzy nagadali albo czytałeś jakieś beznadziejne artykuły. Myśl sobie co chcesz ale ja uwielbiam ten sport i mam zamiar go jesze długo ćwiczyć. A ulica to już inna bajka!!!

Poczytaj artykuly na forum. Bylo sporo dyskusji na ten temat. Zawsze znajdzie sie jakas oboba, ktora uwaza inaczej niz wiekszosc. Nie tylko w stosunku do mleka i jego przetworow.

Roni_IFK dałem Ci namiar do gotowych przykładów diet... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-22 00:52:46

Wszystko zależy od wagi i tego jaka jest forma podania białek oraz skłąd reszty diety. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tu sie diety SPRAWDZA a nie uklada ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]

czytałem te artykuły i dobrze zrozumiałem ? przeczytaj post z planem FBw moim

-zmniejsz obciązenia i skup się na właściwej technice i SYMETRII RUCVHÓW. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM