artykuły

Ty no u mnie też tacy bez odżywek i koksu nie rosną a mieszkam przy granicy z ruskimi a czarnobyl blisko.. j.w ścieme ludziom wciskają.. gazete raz kupiłem i bez rewelacji,szkoda kasy bo droga,ćwiczenia i artykuły

Goral -Mateo dano powiadomiony, ale czy odczytał wiadomości-tego nie wiem...) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Goral ???? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ogólnie zachęcam do czytania www.t-nation.com najlepsze artykuły o treningu (i odżywianiu) w kulturystyce i sportach siłowych.

Jestem na diecie Low-Carb do 150 g węglowodanów dziennie. Dieta nie jest ścisła, czyli nie jem tego samego codziennie, ale codziennie mam mieć 153 g białka, do 150 g węgli i reszta tłuszcz- tego się trzymam. Jeśli chodzi o suple to mam odżywkę białkową, BCAA, O-3, ZMA oraz zestaw witamin. Co do interwałów, to na czczo odpadają ( [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, ani też jej wyglądu. Z tego też względu sugeruję nie skupiać się na niej, a na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, [...]

Rozzwala mnie ta ciagla panika ludzi ze sie czyms zatruja Zobaczcie ze ciagle przezywalnosc rosnie, teraz ludzie zyja po 80-90 lat kiedys 40 to juz byl starzec, mimo ze jemy hamburgery,kebaby,mnostwo lekow itd.Czy to nei jest aby tak ze to media nakrecaja nas, zebysmy kupowali gazety,czytali artykuly i ogladali tv na temat tego co nas zabija, w [...]

ja zrobiłem pierwszy cykl w wieku 21 lat , dzis mam 25 i jestem po 4 , jak czytam niekóre artykuły na tym forum to dochodze do wniosku ze moje ,,cykliki,, bylły bardz olajtowe , a tych gości co zaczynają koksć w wieku 15-17 lat jest mi szkoda bo całe swoje dorosłe życie coś sie im bedzie pieprzyło w organiźmie... ...każdy jest panem wlasnego [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Dokładnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jesteś po prostu leniwy i tyle, dostajesz rady, ale olewasz ich czytanie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zajrzyj do tego działu, przeczytaj regulamin i artykuły w nim podwieszone http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html :-) POwinno wiele rozjaśnić w temacie diety i treningów dla kobiet.

A w jakiej federacji kulturystycznej on startowł, bo raczej nie w IFBB ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. Ograniczenie wegli spowoduje wykorzystywanie tłuszczy- założenia CKD.

a ja mam jeszcze malutkie pytanko, bo tak czytam te artykuły i czytam... i wniosek taki że najzdrowsze ryby są świeże, nie wędzone, nie smażone ani nie gotowane itd, czyli jakie to są świeże?? mam jeść surowe ryby, prosto z morza takie jeszcze żywe? hehe pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź

Tutaj masz podstawy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - jak dobierać pokarmy tutaj zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] i prosić o rade. Tak jak właśnie teraz. Zastosowałam się do wytycznych jakie tu otrzymałam czyli staram się układam miske 1800 kcal, 130 B, 150 W, 75 T, czytam wasze artykuły i to co jedzą ladies. Na razie trwa to dopiero 2 tygodnie bez żadnych odstępstw + zaczynam powoli sobie biegać i "skakać" przed monitorem z ćwiczeniami z yt. Od [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

j/w ale jest taka sprawa- nie musisz zabierac sie do innych treningow tylko przeczytaj artykuly mawaschiego z serii "porusz" znajdziesz to w poscie podwieszonym- tym u samej gory strony dzialu trening i jest tam taki post spis tresci wykonany przez wodyna. jedz na dol szukajac jego artykolow. pzdr.