artykuły

http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-

Rzeczywiście ciężko jest samemu diagnozować coś przez internet, a tym bardziej sugerować jakieś ćwiczenia korygujące. Tutaj musiałby popatrzeć na Ciebie fizjoterapeuta pod kątem manualnym i wtedy stwierdzić coś więcej. Jeżeli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich, to problem ich osłabienia występuje w większości osób, więc tutaj nie ma problemu i [...]

Bez wątpienia zdrowszy niż przetworzony cukier biały (sacharoza), czy fruktoza, lub glukoza. Tak jak pisałem. W ogólnym spojrzeniu na dietę, która jest w 80-90 procentach oparta na dobrej jakości źródłach składników odżywczych, kilka gorszej jakości produktów nie będzie miało wpływu na zdrowie i sylwetkę. Jeżeli uważasz, że zjedzenie miodu jest [...]

Tak jak pisałem wcześniej cykl treningowy z reguły ustala się na około 10-12 tygodni. Następnie warto zrobić strategiczne roztrenowanie i odpoczynek od ciężkich treningów. Nie jestem jednak w stanie stwierdzić na ile trening wykonywany przez Ciebie jest ciężki. Szczególnie dla układu nerwowego. Jednak jest to coś innego niż ciężkie siady, ciągi, [...]

Zalecana ilość składników odżywczych w przypadku gdy celem jest kształtowanie sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście w przypadku diety zbilansowanej. W przypadku diety niskowęglowodanowej będzie to wyglądało trochę inaczej. Na temat ilości składników [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Z tego co widzę na drugiej stronie z końcówki roku, to do suchości góry ciała brakuje Tobie bardzo dużo. Masz po prostu bardzo mało mięśni, a w stosunku do nich dość sporo tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej poziom nie jest (nie był) niski na wcześniejszych zdjęciach. Niestety tkanka tłuszczowa na dole brzucha, okolicy [...]

Niestety w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej spada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również i masa mięśniowa, więc trzeba liczyć się z tym, że spadki będą z całego organizmu, a nie tylko w obwodzie w pasie. Bez wątpienia mała ilość snu będzie miała negatywny wpływ na nasz organizm, pod różnym kątem i warto zwrócić a to uwagę. [...]

Jest to w gruncie rzeczy bardzo słuszna uwaga, ale ja nie upieram się przy oknie 8h, zazwyczja dobijam do 10h i tak mi jest wygodnie. rano - piszę artykuły i na czczo pracuje mi się świetnie.Wieczorem natomaist jak się objem zbyt mocno potrzebuję więcej czasu by się dobrze wyspać. Poza tym konwencja jest taka by to było jednak IF. Wieć nie [...]

Solaros - mam to samo %) ________________________ Dziś kontrolnie się zwązyłem i zmierzyłem. Pomiar wykonałem po wypiciu niepełnej szklanki wody jakieś 45 min wcześniej. Trudno mi powiedzieć czy pomiar jest OK, bo ostatnie kilkanaście dni to nie był typowy mój schemat żywienia i egzystencji.. Taka informacja dla wszystkich mirzących się takimi [...]

Nie iloiśc, ale jakośc się liczy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html polecam te dwa artykuły poczytać;-) i sie nie zastanawiać tylko spróbować ten suplement Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-15 11:15:00

Warzywa są podstawą dobrze zbilansowanej diety. Najlepiej jakbyś wprowadził minimum 200 gramów warzyw do każdego z posiłków. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Jeżeli [...]

Rozkład procentowy nie jest istotny. Gramy na kilogram masy ciała lepiej obrazują stosowane i zalecane ilości w naszej diecie. Około 2,4 grama białka na kilogram masy ciała będzie dobrym rozwiązaniem, przy sporej podaży tego składnika odżywczego (białko pochodzenia roślinnego) ze źródeł weglowdanów. Jeżeli chodzi o warzywa, to polecam jednak [...]

[...] ?! Sorry ale zaczyna mnie to już trochę stresować ponieważ staram się cały czas ułozyc doskonałą diete, przykładam się do treningów.. siedze na tym cholernym forum, czytam artykuły i co chwile wchodzi jakiś ''ważniak'' i zaczyna mi prostować swoje teorie typu ''dorośnij'' ''co za koleś'' itd. Może jakiś kompromis ?? Dobra baan to kiepski [...]

A muzłumanie twierdza ze kiedyś wszyscy byliśmy muzłumanami bo jestesmy od Adama i Ewy i co ma piernik do wiatraka.media pokazały tylko zadyme a nie kilkukilometrowy marsz polskich patriotów. O zachowaniu rządu Tuska również znajdą Państwo poniżej ciekawe informacje: Interwencja naszej dzielnej policji, wymierzona przeciwko emerytom i [...]

http://potreningu.pl/artykuly/465/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha

[...] na siłownie dasz radę chodzić na treningi boksu. Jeśli nie masz takiej możliwości czeka cię dużo własnej pracy. Czytaj tematy podwieszone a nie google. Tam masz ciekawe artykuły. Energi póki co masz dużo ale może z czasem minąć Ci ten zapał jak i złapać przetrenowanie. Zastanów się dobrze co ma być dla Ciebie priorytetem i idź w tym [...]

Aktywnośc fizyczna udrażnia naczynia krwionośne, z tego, co mi wiadomo. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na nogi raczej lekkie ćwiczenia, oparte na wysiłku aerobowym. Oczywiście polecam jednak konsultacje z lekarzem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja tem skinom jestem ale Oi.Nie jestem narodowym socjalistą bo to są psychole>skinhead wpisał sie na moim nicku bo na jego kompie czasem artykuły wysyłam i hasło i login komp zapamiętał Tylko Stomil OKS BYŁ JEST I BĘDZIE OKS HARDCORE RULES!!! Szacunek squad!!!