artykuły

WIDZĘ, ŻE SAŁABY MOCNO MNIE TU WYRĘCZAŁ Sir_Łukasz ... jeśli spożywam serwatkę w ciągu dnia to piję ją 1h po pierwszym posiłku i 1h przed następnym posiłkiem... czyli ok godz. 10 piję ok. 30 gr. serwatki DZIWNIE...A NA NOC? spożywam 5 posiłków w dzień treningowy rezygnuję z rowerka po treningu siłowym gdyż trochę komplikuje mi on tą [...]

1 posiłek - godz. 9 -- płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 [...]

Nie zauważyłem tego . To nieźle. Ciekawe kto tam pisze artykuły.

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Podaj jeszcze dokładną liczbę serii, powtózeń, progresję o raz przerwy pomiędzy seriami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WYLOOZUJ- TO NIE POGOTOWIE- LUDZIE MAJĄ SWOJE ŻYCIE.... CHWILKA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

MASA Z ELEMENTAMI SIŁY Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. [...]

Jak sam powiedziałerś- lekarz tutaj ma najwięcje do powiedzenia ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A CO LEKARZ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Hej poczytaj artykuły wylinkowane w "koncepcja i regulamin działu" (podwieszony na czerwono na górze strony) szczególnie co jedzą ladies, rozjaśni Ci :) powodzenia

a zauważyłeś jakieś spadki w sile / masie mięśniowej po aerobach? Wakacje sie kończą więc raczej nie ma sensu redukować w tym momencie, ale jestem ciekawy. Co innego artykuły przepełnione teorią, a co innego opinia kogoś kto testował ;]

sam zauważyłeś że masa nie idzie ale i dieta kuleje no wiec co tu dużo gadać :) tu masz problem ale myslę że o tym wiesz... druga sprawa to te przerwy http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres czytałeś to może? czeste zmiany przerwy brak systematyki ciągłej diety i jest problem staganacja..także myślę że wolne [...]

To jasne, że dla skosu i płaskiej osobne rekordy i %-ty. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czytałaś artykuły z regulaminu i dzienniki innych dziewczyn?

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2785/kobiety-vs-silownia-najczesciej-zadawane-pytania Warto poczytać ;)

Dzięki bardzo przestudiuje jeszcze trochę artykuły i ułożę coś sensownego (mam nadzieję).

Diety na razie ze względów finansowych nie mogę mieć, co w niedługim czasie się zmieni napewno. A dlaczego myślisz że FBW będzie lepsze od ACT? Jak czytałem artykuły na tym i innych forach to dla sportu taki jak piłka nożna praktycznie większość polecała ACT.

[...] z tego przepisu (z tym że ja użyłem double cream, która ma 50% tłuszczu, no i dodałem troszkę startej skórki pomarańczy dla smaku :) ) http://www.stachurska.eu/?p=14718 Przed przejściem na tego typu diety warto zajrzeć do książek, artykuły na stronach czasami bardzo sie różnią od oryginałów :) Zmieniony przez - Xank w dniu 2013-10-17 17:28:46

Witam. Sam musisz podjąć decyzje jakim planem będziesz trenował. Wtedy zdecydujesz czy potrzebujesz dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Zachęcam do przeczytania art. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-18 14:06:14

[...] : ankieta+ zdjęcia+ zrzut z dziennika żywieniowego. Na pierwszy rzut oka aż pół kilo nabiału... Zacznij czytać artykuły z regulaminu z naciskiem na co jedzą ladies. Ze słodyczami czyt lodami musisz się pożegnać jeśli chcesz coś osiągnąć. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]