artykuły

Wyglądasz jak typowy, szczupły nastolatek. Jeżeli chcesz poprawić kompozycje swojej sylwetki, to jak najbardziej aktywność fizyczna i dobre odżywianie będzie słusznym rozwiązaniem w tym kierunku. Jesteś jeszcze młody, więc trening z gumami i obciążeniem własnego ciała. Do tego eliminacja produktów przetworzonych z diety. [...]

Vendix ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]

[...] nie ćwiczy na bambusowych palach. Każdy kto chce się liczyć ćwiczy w sposób zachodni i żadnego utwardzania tam nie ma. Fajnie, że kombinujesz, naprawdę. Fajnie, że piszesz artykuły itd Ale trochę błądzisz, bo nikt normalny nie robi takich rzeczy. Nie wszystko co przeczytasz i wyda się orientalne jest wypasem. Wręcz przeciwnie. Im coś [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Geralt86 ZAPRASZAM DO DZIAŁU "TRENING" ZAŁÓŻ TAM NOWY TEMAT-POMOŻEMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

spajdi - na lydke nie pisz "podstawowe + izolowane" jako ze na nia duzo ciwczen to nie ma ( gloownie wspiecia staoja i siedzac.. pomijajac odmiany typu wypychanie na suwnicy i inne ******łki) poprstu łydki - po 1 na kazda ich czesc (brzuchtaty i plaszczkowaty) a na poczatek polecam same wspiecia n a palce stojac GRUPA I - poczatki [...]

+ kochająca kobieta, mieszkanie, godziwe życia i wio :-)) podpisuję się pod tym j/w :D Mi tam już jedno z powyższych w zupełności by starczyło :-( Czwartek, Sutbborn Fat Protocols (kompleksy metaboliczne + rower) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea82115e08c14385a068a55b474442d5.png Kompleksy - 3 x (6 x clean & jerk, 6 x siady tylne, 6 x wiosło) Czas [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Klatka-2 postawowe +1 [...]

Niestety ale w sytuacji pracy zmianowej, gdy pracujesz zamiennie noc/dzień bardzo ciężko będzie o taką regenerację i ogólne samopoczucie jak przy zachowaniu rytmu dobowego. Co innego pracując dłuższy czas na nocki. To, na co warto zwrócić uwagę, to bez wątpienia ilość godzin snu, oraz poprawa higieny snu. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/153 poczytaj to- i może to: SPORT Po dużym wysiłku fizycznym, może dojść do nagromadzenia w mięśniach produktów rozpadu, wywołujących w organizmie rodzaj aseptycznego stanu zapalnego (bez udziału obcych czynników), co prowadzi do swoistej reakcji ze strony układu odpornościowego. Podczas długotrwałego wysiłku [...]

dokladnie czemu nie chcesz cwiczyc całego ciała ? udowodniono naukowo ze trening misni ud (najwiecej wlokien miesionwych)jest przyczyna wydzeleani 2x wiecej naturalnego testosterony niz gorne parite ciala... a to sprawia ze trening miesni ud stymuluje do wrzostu reszta ciala... siły nie zwiekszysz tez bez specjalnej diety, do cięzaru oddychanie [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]

polecam wprowadzenie : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zmaisnt wyciskania sztangi- sztangielki zamiast martwego ciagu na prostych nogach- wzosy tulowia z opadu na rzymskiej dieta: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

http://potreningu.pl/artykuly/93/bcaa-zwiekszaja-poziom-glutaminy-we-krwi http://potreningu.pl/artykuly/109/nowe-spojrzenie-na-glutamine

no to ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA VI TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

spoko spoko, znajde ta diete i napisze posta i przesle na maila odpowiednim osobom w takim razie, bo przeczytalem wczesniejsze artykuly Nadii i rzeczywiscie jest to bardzo niebezpieczne, lecz z drugiej strony nie jestem zobowiazany do patrzenia wstecz na wszystkie posty Nadii by sie dowiedziec co przeszla, itd. te dane powinna sama zawrzec w [...]