abs

Dnia dzisiejszego postanowiłęm rozpocząć ABS II od poziomu pierwszego .Postaram się podzielić moją opinią na temat tego treningu mięśni brzucha. Pokażę także efekty po poszczególnych etapach. Będę szukał motywacji u was, a także pytał się o poszczególne rzeczy.

Myślicie ,że FBW plus abs ii plus biegi będą dla mnie odpowiednie ?

trening pilkarski mam na prawde ciezki :) a trening na silowni jak wykonuje te 10 powtorzen to tez wiadomo ciezar duzy, do tego moge sie cieplo ubierac zeby pocic jak najwiecej plus ABS po treninug, do tego mode dorzycuc w sobote po silowni rowerk 20-30 minut??

zaraz mykam na silownie, dziennijk zalozony, czyli dzisiaj 1.Podciaganie 5x5(szeroki chwyt, nachwyt) czyli po prostu staram sie zrobic 5 seri po 5 powtorzen tak? 2.Wiosłowanie nachwytem 5x5 3.Żołnierskie wyciskanie 5x5 4.Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 5x5 po tym ABS moze byc? tylko to podciaganie co i jak :)

[...] za plagiat ale do autora postu rób poprawiony plan od Mazura, tez bym tak poprawił jeżeli chodzi o brzuszki to jeżeli nie chcesz robić zadnego systemu tzn a6w lub abs to zawsze po treningu rób 3 serie podciąganie kolan wisząc na drążku na maksa i spięcia też 3 serie na maksa, celowo nie daje nic na skośne ponieważ jezeli jesteś [...]

Abs robi sie glownie w kuchni nie na silowni.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html bieganie na czczo i ten abs to nie są dobre pomysły

1.w jakim celu trenujesz na takim programie jak ABS w czym on ma ci pomóc?? 2.w jakim celu biegasz na czczo , w czym ma ci to pomóc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BD co to za odpowiedz??? Ostatnio przerabiany plan: redukcja - to też ,a redukcje to dieta i areoby a nie trening wiec [...]

"ABS trenuje ponieważ chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha" nie tedy droga one bardzo dobrze sa angażowane w ćwiczeniachh wielostawowych , a pomóc w ich budowie moga ćwiczenia ale z dodatkowym obciazeniem, (coś na proste, coś na skos) "Biegam na czczo by wypalać reszte tłuszczy " BZDURA poziom tkanki tłuszczowej zależy od składu [...]

brzuch mozesz robic w poniedzialek i piatek , 2 razy w tygodniu starczy.. A6W jak kolega , nie polecam , obciaza kregoslup . Jak juz chcesz robic jakis program na brzuch , to polecam lepszy bedzie ABS II . aeroby moga byc 4 w tyg po 40 minut...

A który poziom ABS aktualnie ćwiczysz?

oczywiście że stosuj progresję !! jeżeli chodzi o brzuch to nie przetrenujesz się, pomyśl o takich systemach treningu mięśni brzucha jak A6W czy ABS , tam jest jeszcze większa intensywność a mimo to jest to rodzaj treningu codziennego pozdro

[...] trwania ćwiczenia. Nie powinno się ich wykonywać wtedy zbyt często, najwyżej 2 razy w tygodniu. W okresie odchudzania brzuch można ćwiczyć dużo częściej, nawet codziennie, wykonując większą liczbę ćwiczeń, serii i powtórzeń, z mniejszym jednak obciążeniem i/lub napięciem. Na ten właśnie okres jest dobry ten filmik "8 minute abs"

i najwazniejsza rzecz nie oczekuj od "brzuszkow" ze spalisz poklady tluszczu znajdujace sie na nim to ni edziala w ten sposob. Filmik 8minutes ABS - jest troche smieszny

Sorry ja tego filmiku(8 minutes ABS) jakoś nie mogę ściągnąć, wogóle nie mogę go znaleźć.

Sorka, znalazłem, pełna nazwa brzmi 8 minute Abs(workout fitness) gdyby ktoś jeszcze kiedyś potrzebował i szukał

Jak na razie to nie masz za bardzo co rzeźbić, dowal masy ale nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną to się nie zalejesz :-) Te abs'y i inne wynalazki sb odpuść i rób zwykły trenin brzucha. Rób trenin brzucha 2-3 razy w tyodniu. Nie jest mało, lepiej zrobić z mniejszym ciężarem a zrobić porządnie :-) Pozdrawiam !

ABS II to ściema z tego co wyczytałem rób normalnie brzuch...

DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbddfb0ff6f44ea48fc6062a20f673dc.png Obiad: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72779ddd09747b9bfe6de0abe0a5e7b.JPG TRENING Bieg 35 min + ABS Dawno nie biegałam stąd 35 minut tylko. Złapiemy kondycje to poprawimy. %-) https://www.youtube.com/watch?v=CvcRJlWr7aY Ćwiczenia z gumą: [...]

Dzień Trzeci TRENING Bieg 50 minut + Brzuch ABS 6 min. Na więcej treningu czasu zabrakło :-( DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fc6822dd310435badd82609ec58eb6e.png