abs

najpierw powiedz co chcesz osiągnąc poprzez te abs. bo chyba nie rzeźbe brzucha. pzdr/

zebyu miec sześciopaka musisz najpierw zbudować mięsnie brzucha. samymi brzuszkami tego nie zrobisz. tutaj potrzebna jest dieta, odpowiedni trening a potem np a6w. abs bardziej na rozbudowe jest. pzdr/

ale ja mam 14 lat 174 cm wzrostu waga 64 kg troche BF jest ale jak zrobie ABS np 4 miesiace i pozniej A6W to bedzie widac szesciopak? bo chyba w wieku 14 lat nie moge miec redukcji a bardzo bym chcial :)

a moim zdanie to przeszukaj wyszukiwarku jest w prawym gornym rogu "szukaj" i w temacie wpisz "abs II" albo "a6w" tam masz wszystko ladnie opisane bo twoim problemem jest brzuch jak rozumiem.

A więc najlepszy bedzie ABS tak?

Czy ja wiem czy ten ABS...Zgadzam się, że to jest b.dobry program na brzuch i w ogóle, ale choidzło raczej o nadmiar tłuszczu na brzuchu. Do tego to dietka + aeroby, i może A6W (poszukaj w wyszukiwarce - jest tyle postów, że nie wiadomo któy wybrać)

jeśli będziesz robił aeroby i stosował odpowiednią diete to abs jak i A6W okażą się skuteczne , bez ww. oba programy nadaja się do ...

albo ABS II

a6w wcale nie jest przereklamowane to bdb treming z tym, że bardziej męczący niż ABS i robimy go codziennie. chyba większość z nas spróbowała chociaż raz a6w.

taa i ABS jest o tyle dobry ze wlasnie zaczyna od dolnych miesni brzucha nastepnie skosne i gorne(i zajmuje bardzo malo czasu dziennie), taka jest prawidlowa kolejnosc;] A gdy zaczniesz robic odwrotnie czyli zaczniesz od gornych to mozesz miec okragly brzuch tak jak niektorzy kulturysci a mysle ze chodzi Ci o inny efekt ;)

tak robisz od poziomu A potem 1 i po kolei, posuwasz się dalej gdy stwierdzisz ze dany poziom wchodzi lekko tak nawiasem jak dla mnie w ABS II jest za malo na skośne i troszke urozmajcam ćwiczenia ale ogol;nie plan ekstra

Oczywiście że możesz to wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć jeśli masz brzusio spoko to spewnością wystarczy Ci 4x w tygodniu a nawet mniej ja bym radzil 3 razy ale za to z dobrą intensywnością. Możesz także ćwiczyc brzuch codziennie A6W, ABS itp.

ABS II?

czyli rozumiem ze Abs-y przelozyc na wtorek czwartek i sobote ?

Chyba w żadnej diecie nie uwzględnia się węgli w godzinach wieczornych, bo podczas snu, zmieniają się one w tłuszcze. Jeśli chodzi o brzuch, poszukaj sobie czegoś na temat ABS :)

[...] http://www.sfd.pl/pytanie_do_tych_co_robia_abs_2-t477598.html ciężko poszukać? Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-03-26 [...]

chodzi mi tylko o brzuch chce dalej nabierac masy ale mam duzy beben i chce go zlikwidowac . Czy cwiczenia na mase i trening ABS zlikwiduje ten moj brzuch ?????? Przypomne ze niechce chudnac tylko chce wreszcie cos z tym brzuchem zrobic

ABS 2 polecam, by mieć także to odpowiednie odżywianie i trening aerobowy/interwałowy

abs 8min pomoglo by mi z wyrobienie sobie ladnego brzucha? trenuje tylko brzuch ( 1 dzien siłowni (trening siłowy))

w wigilie koncze a6w wiec chbya potem(tydzien odpoczynku) zaczne abs 8min (workout)