abs

[...] o stołek pod kątem 90 stopni ) 3x5 ; Drążek szeroki nachwyt 3x5 ; Pompki hinduskie 3x5 ; Próby siłowego stania na rękach 3x5 ; Brzuszki z http://www.shapefit.com/6-pack-abs-gymnast.html 4 pozycja: V-up to Back extension 3x10 ; Brzuszki: 3 pozycja 3x10 ; To jest plan na jeden dzień, tzw plan A , A w planie B zostaną zawarte ćwiczenia na [...]

Nie wiem, czy to możliwe, ale : Robiłem dziś 5 dzień A6W + do tego codziennie po 2 razy http://www.youtube.com/watch?v=GRL-YGgm2IA ABS II z tym filmikiem ;p + 2 razy dziennie po 3 kilometry wsiadam na rower. I nie wiem bo chyba pojawił mi się zarys górnego mięśnia brzucha Możliwe to ? ps. Chciałem dodać zdjęcie, ale słabo widać ...

a6w to takie zupełne początki- powiedziałbym raczej, że wiecej w celu przyzwyczajenia mięśni brzucha do wysiłku, abs juz duzo lepszy. najlepszy trening jednak możesz ulozyć sam z trzech prostych ćwiczeń, które już wymienili Koniu i Kruszek.

abs one jest treningiem delikatnie mówiąc słabym żeby nie poweidzieć ***owym weź się lepiej za absII to bardzo dobry trening..co do diety to nie ten dział, zajrzyj do działu odzywianie ale tam diety też ci nikt nie ułoży a jedynie poprawi to co sam ułozysz z podwieszonych postów..

dlaczego takie polaczenie? hmm... jestem poczatkujacy slabo sie znam, poczytalem troche o hiit i absie , chcialbym zrzucic ta oponke z mojego brzucha a przy okazji podrzezbic troszke cale cialo , hiit jest duzo lepszy od aero , zreszta na aero nie mialbym czasu i miejsca. Abs II ? nie wiem czy dalbym rade...slyszalem ze jest bardziej dla [...]

ABS II

W tali zebys zobacyzl jakas roznice musialbys zrzucic z 10 kg Sam wazylem 85 kg mialem 87 w tali zrzucilem 7 kg i spadlo mi w tali 10 cm a obwody ramion nie zmienily sie. A na brzuch robiłem trening ABS Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2008-10-24 19:14:51

[...] o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly." pamietaj ze tluszczu nie zamienisz w miesnie. ja osobiscie na twoim miejscu jechałbym mase a zredukujesz sie raz a dobrze przed wakacjami jesli sie boisz normalnej masówki możesz jechać na Low Carb. wybierz abs A6W w/g mnie o kant dupy rozbic ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-19 19:35:05

j/w:) absII napewno ci pomoże. a jak nie ABS to brzuszki bym proponował 4 serie po 40 brzuszków + 2 serie po 10 brzuszków "skrętnych" że dotykamy lewym łokciem do prawego kolana i prawym łokciem do lewego kolana ( po 10 na każdą stronę). tylko brzuszki zalecałbym robić 3-4 razy w tygodniu, aby brzuch mógł się zregenerować.

W sumie to nawet dobrze ułożyłeś, lecz na brzuch nie lepiej zrobić absII lub abs w 8minut? Dużo ludzi poleca.

Efekty przyjdą z czasem więc od razu Cię uprzedzam że to dla wytrwałych :) ABS II-->http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Jak masz trochu brzuszka to zrób sobie aeroby :) + dobra dieta i będzie git.

Dzięki. Mógłby ktoś mi napisać co mogę jeść , a czego lepiej unikać. Ile razy dziennie robić ABS i czy codziennie ?

A czy to dobrze jak po takim ABS bolą mięśnie te co ćwiczyły? I jeszcze zadam pytanie ile po ćwiczeniu można nasępny raz wykonać?

możesz napisać przykładowy, możesz dodać też jazda na rowerze, bieganie i skakanie na skakance :) Dużo ćwiczeń chce na brzuch, klatkę i plecy :) a w tym FBW nie widziałem na brzuch, albo możesz ułożyć coś z ABS :) Zmieniony przez - zimny1233 w dniu 2011-07-06 15:30:22

Wielkie dzięki, pomogłeś mi bardzo ;) A np. mogę dodać do tego ABS? ; )

Od biedy możesz wyrzucić ćwiczenia na brzuch i wykonywać ABS w dni nietreningowe jak tak bardzo chcesz.

Od biedy możesz wyrzucić ćwiczenia na brzuch i wykonywać ABS w dni nietreningowe jak tak bardzo chcesz. odradzam stanowczo. W dniu robienia np siadów brzuch(do spółki z prostownikami) pełni ważną rolę stabilizujacą- nadaje prawidłową postawę sylwetce. Jeśli brzuch będzie podmeczony(nie w pełni zregenerowany) po treningu z dnia poprzedniego to nie [...]

[...] zachwalales diete nisko ww jako antyestrogen to ... Ew. ab-solved powinien pomoc na zlosliwe faldki tluszczu spowodowane zaburzeniami estro/tesc (ale sam nie stosowalem). O innych srodkach na ten problem czyt. w innym dziale - jak masz niski bf to pomoga (szczegolnie klata i dol abs'ow). Jak masz wyzszy bf to pewnie nie zauwazysz roznicy.

Brzuch jak inne partie mięśniowe składa się z wielu elementów i na pewno jedno ćwiczenie nie będzie dobre dla wszystkich. Ja polecam ABS II, daje efekty i nie jest tak nużacy jak A6W.

Naprawdę radzę ci ABS2 a6w tylko spali tluszcz ;) }:-( Tłuszcz się spala na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie przez jakieś a6w. A na brzuch spokojnie wystarczy Ab Wheel 3x w tygodniu 3 serie 10 powtórzeń, ale ABS nie jest zły