Hmm a co z brzuchem?

Witam jest taka sprawa, wczesniej zawsze probowalem nabrac masy i nie dawalem rady, bylem zawsze chudy. Teraz co prawda nie mam scisle okreslonej diety ale mam pewne zasady zywieniowe, ktore dzialaja. Przytylem tak z 8kg od wrzesnia(waze teraz ok.85kg a wzrostu mam 191cm). Chce jeszcze zmasowac sie do okolo 93kg, potem chce zmienic diete, bo niestety rowniez idzie w brzuch i w boczki. Stracic z 2kg zeby w tali zmalalo i potem znowu zaczynac sie masowac. Dobre by to bylo rozwiazanie?

W ubiegłym roku robiłem codziennie z rana A6W.
Efekt? - za***isty brzuch ale mało masy mięśniowej.

W tym roku brzuch tylko raz w tygodniu na siłowni- z obciążeniem.
Ograniczyłem węgle na wieczór tj. ostatnie jem o 19:00 (ciemny chleb lub 1/3 worka ryżu preboild) i do tego twaróg jajka. O 22:00 jeszcze jakieś jajka i twaróg.
Kładę się spać o 00:00.


Efekt? ładny brzuch ale masa mięśniowa została.

Sam powinienes znac odpowiedz


robisz tak jak uwazasz
jak bedziesz miał dobra diete to napewno Ci sie uda

stracenie 2kg nic nie da.pzdr

Przytylem tak z 8kg od wrzesnia
Od września tego roku?

nie kombinuj tylko oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete, i obserwuj organizm, dopiero wtedy bedziesz mógł robic mase miesnową a fat trzemac w ryzach

zdr

Majbah czemu nic nie da, do tego oczywiscie cwiczenia na brzuch bieganie i plywanie. Mysle ze fatu powinno sie troche spalic. Selekta tego roku poszlo latwiej bo mialem wczesniej przerwe i wiecej wazylem to wrocilo to co bylo wczesniej i troche na +. Makelroj nie dam rady narazie trzymac diety, zapotrzebowanie wiem jakie mam, nie mam czasu se gotowac dzien w dzien kuraka itp. mam mature w tym roku to fakultety, korki, silka i brak czasu na samego siebie. Jakos se musze poradzic tak

majbah miał na mysli ze 2 kg to za mało zeby w tali była jakas wieksza róznica

To ile trzeba zrzucic kg zeby byla roznica? Chyba nie tyle ile przytylem bo to by nie mialo sensu;p

mam podobny problem . zrobilem diete. nie jem ******l , nie pije alkoholu masa idzie ale wlasnie optycznie powiekszylo mi brzuch kratke jeszcze widac ale strasznie zwiekszyl mi sie brzuch i nie wiem co teraz robic obciac weglowodany dorzucic aeorby (o ile na masie to ma sens ?)?

W tali zebys zobacyzl jakas roznice musialbys zrzucic z 10 kg
Sam wazylem 85 kg mialem 87 w tali zrzucilem 7 kg i spadlo mi w tali 10 cm a obwody ramion nie zmienily sie.
A na brzuch robiłem trening ABS

Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2008-10-24 19:14:51

Nie ma takich wzorów ile trzeba schudnac zeby byla róznica.

Jeden musi 10 innemu wystarczy 4