abs

Mogą być różne powody, np nie do końca poprawne wykonywanie ćwiczeń. Może po prostu z tych ćwiczeń, które robołeś, wycisnąłeś co się da, a one nie mają aż takiego potencjału. Spróbuj ABS II albo W6. Wszyscy bardzo chwalą oba treningi

jak ćwiczyłem jeszcze spilt wo trenowałem tak: pon. klatka + bic czw. placy + tric sob. nogi + barki do tego na koniec treningu ćwiczyłem sobie brzuszki, a oprócz tego w dni nietreningowe robiłem w domu ABS.

staż 6 lat i takie pytania zadajesz? polecam abs 2 i a6w, bardzo dobre są ćwiczenia z wykorzystaniem drążka, jak podciąganie kolan do brody itd, polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko tu jest ładnie opisane PS: ten topick troche głupio się nazywa, może być ogólnie trening na mase, ale poszczegółnych partii [...]

1.tzn. Nie jeśli basen (skoki) mam pn, sr, pt, sob, to trening na mase robić w wt, śr, sob? 2. Taki plan może być? NOGI: przysiady 12x3 wspięcia na palce 12x3 PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego tyłem 12x3 KLATA: wyciskanie na ławce płaskiej 12x3 BARKI: wyciskanie siedząc w przed klatu 12x3 BICEPS: uginanie ramion z hantlami [...]

też jestem ciekaw + chciałbym zapytać dlaczego boli mnie kość ogonowa przy tych ćwiczeniach?;p was teżboli? ^ Jeśli chcesz mieć taak zwany "six-pack" to musisz robic aeroby z tym abs'em pozdro

Jescze jak robic ABS 2??Po treningu tak??Czy przed treningiem?Chodzmi mi przed treningiem aerobowym bo zawse robie po silowym!

rób abs, jest lepszy, sam trening trwa krócej a intensywność treningu od 2 do 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-07 21:38:52

rób narazie ABS a potem zrób sobie 6 weidera na podrzeźbienie

bemben abs ma racje,te telefony w skupie stoja max 600 PLN ...mnie za mojego samsunga hd dawali max 850 no ale to juz najwyzsza połka telefonow

Bery- mi właśnie o to chodziło niech najpierw rozbuduje masę brzucha na abs i później zrobi redukcje. Wiadomo nie wszystko naraz Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-05-04 11:35:40

j/w ABS robi się w kuchni, potem na treningu.

Kiedys cwiczylem tylko brzuch a6w abs 2 itp to możliwe że mam też nieproporcjonalne mieśnie brzucha do reszty?

ABS jest dość lajtownym programem na brzuch (chociaz są rozne wersje z tego co czytałem) - więc nie powinno byc problemu. Bardziej bałbym się nadmiernego dodatkowego wysiłku (tabata) podczas masowania ale to już kwestia obserwacji.

Jeżeli posiadasz drążek to polecam Ci ABS2 naprawdę świetny. Lub ćwiczenia bez drążka np ABS lub A6W

na początku rób jakiś czas trening ABS ten co podałem wyżej. Skombinuj sobie drążek i jazda z ABS2 A6W dla mnie była koszmarna, ze względu na bóle kręgosłupa.

Ja robiłem tak, że pierwsze 2,5 miesiąca robiłem ABS 8 min (to na filmiku wyżej), żeby wyrobić podstawy, a potem się wziąłem za A6W. Teraz raczej będę robił ćwiczenia z atlasu, a potem, w razie potrzeby powtórzę A6W.

hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony. Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Pozdro

Dzieki wielkie Kupiłem piłkę rehabilitacyjną Thera-Band 65 cm z ABS na Allegro za 81zł. Mam nadzieję, że będzie mi służyć. Wesołych Świąt :)

podczas pierwszego "HST" często w dni nietreningowe jeździłem na rolkach. Gdy treningi stawały się cięższe to wtedy mi się już jakoś nie chciało. Podczas drugiego "HST" odpuściłem sobie jakieś inne treningi, w stylu aerobów. Tzn. może czasami sporadycznie. edit: a trening inspirowany ABS często włączałem do rozgrzewki, ale to [...]

Moim zdaniem tak do stycznia masa, póxniej tak 1 miesiąc definicji i od lutego rzeźba, Ale brzuch to zacznij już teraz ćwiczyc a najleprzy jest do tego ABS II Polecam