na masę, jest dieta, a nie trening, jak już wyżej napisałam, jak nie będzie dodatniego bilansu to nic nie zbudujesz. Każde ćwiczenie obciążające nogi (martwy ciąg, dzień dobry, każdy rodziaj przysiadu itd) Pytanie jakim dysponujesz obciążeniem? Masz coś, czy tylko cięzar ciałą ?
[...] tam szukasz. A co do tego treningu wyżej, to będziesz mógł go zacząć tak jak kolega wyżej napisał po treningu ogólnorozwojowym, kiedy już nabierzesz techniki do ćwiczeń itp. Trening ten podda się małej korekcie i będzie GIT, połączenie partii nawet spoko. A co do tego na co masz ćwiczyć, to zdecydowanie masa, jesteś wysoki 190 cm, na taki wzrost [...]
Eska: wyjzyj przez okno za pol roku.. zapewniam, ze zaspa zniknie Nie pytaj skad wiem Pinter: Planowalem jechac treningiem na mase, a rzezbienie zaczac 2 miechy przed sezonem letnim. Jednak plan (podobnie jak plan oszczednosciowy J. Hausnera ) okazal sie niewypalem Trafila mi sie szansa, ktora musialem wykorzystac. Skazany bede na ciagle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj o FBW w podwieszonych ułóż trening Poczytaj o diecie na mase ułóż ją i daj to do oceny Oczywiście nogi mają się też znaleźć jeśli nawet grasz w tą piłkę to i tak mięśnie nie robią się większe i dzięki treningowi nóg rośnie reszta ciała do tego jeśli nie będziesz ich trenował da to bardzo śmieszny efekt wizualny
ja mam 185 cm i waze 65 kg i tez wlasnie chcem mase tyle ze ja cwicze na silowni juz od 4 miechow i stosuje GAINERA BIOGEMIX MONSTER MASS od 4 -5 dni potym mam taki apetyt ze ciagle chodze głodny i tyje sobiee wazylem 62 kg a wciagu kilku dni ok 6 dni waze 65 takze pzodro
Co sadzicie o takim treningu ? Powtórzenia to nie wiem jak robic czy 8-6 czy 12-8 ( chce na masę i siłę trening ) PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]
tak slyszalem z etablety lepiej brac na rzezbe w polaczeniu z innym koksem a strzaly bardziej na mase wplywaja .biore primobolan 300 mg tygodniowo i 200mg propionatu 2 efedryny 20 mg dziennie i 3 stanazolu 10 mg dziennie trening 4-5 razy w tygodniu jem raczej wszystko ale staram sie uwazac ´jestem wsumie zadowolony .
hej hej hej! facet jest na masie. jak na mase to niezle. teraz tak oceniacie ale jakby sie wyrzezbil to naprawde niezle by wygladal. soga nie dam bo nie mam abona ale jak na trening masowy to niezle. cwicze dalej zycze owocnych wynikow.
1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST: 1,75 4.WYMIARY: BICEPS: 3,5 KLATA: - UDO: - TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: pol roku 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ani jednego 8.TRENING: 4 razy w tyg. na mase 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Heh, "umilić" trening? Bercikk5 - ale ja JUŻ JESTEM na normalnej diecie. Więc już coś tam wiem. Jestem od dawna na diecie, obecnie też skończyłem już jednego gainera na masę i właśnie robie cykl na kreatynie. A dopytuje się o te no-boostery Ciebie, bo mnie to zainteresowało.
1. WIEK: 26 2. Waga:96-100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z pelnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko:310 -węglowodany:200-300 -tłuszcz:10-25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test w tle, deka, insa, metka, antek Test w tle, master, 8. TRENING:6 x week 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]
Jak czytam coś takiego to tylko słowo masa przychodzi mi do głowy. Jak jesteś chudziutki to nie masz się co odchudzać bo schudniesz z całego ciała. Prawdopodobnie polecam trening i diete na mase.
To ze dużo jesz nie znaczy ze dobrze jesz Zadbaj o nadwyżkę kaloryczną w diecie i spożywaj pełnowartościowe posiłki o regularnych porach tu znajdziesz więcej info. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Proponował bym dołożyć do tego trening na siłowni na masę.
