Trening na mase

xkodziox:podczas pływania pracuja prawie wszystkie grupy mięśniowe.Na basenie mozesz zrobicsobie swietny trening np.nóg.Mówiłeś coś że nie trenujesz ud,to spróbuj najpierw przepłynać 8 długosci basenu samymi nogami.Gwarantuje ci zarąbiste zakwasy i przyrosty w ciągu następnuch dni. Carter007:Powiedz cos więcej,jaki trening robisz(na rzeżbe czy na [...]

Dzień dobry wszystkim. Co Ty w ogole chciales osiagnac zakladajac ten temat? - Może zacznę od samego tytułu jaki nadałem tematowi: "Fobia zaniku tkanki mięśniowej". Tytuł ten brzmi tak a nie inaczej w celu przyciągnięcia większej liczby użytkowników do wymiany zdań. Uważam także, że wiele osób uprawiających sport ma lęk przed głodówkami, dietami [...]

bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching trwajacego az 60 sekund rozciagajacego powiez miesniowa teraz jak to rozegrac, wyjsc z nhe i wejsc na cos na ksztalt tkd na mase? bawic sie w [...]

[...] 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g WW 1. 45g B + 50g T 2-5. 45g B + 50g WW + 10g T Wiadomo,że w tle leci insa+podstawy na masę :-) Trening oparty na samych rampach i głownie na wolnym ciężarze :-) Ma być ciężko i ma być duży ciężar i tyle %-) I po każdej serii głównej 2s regresów NOGI 1 1. SQ r6 2. Hack [...]

Poprzez trening na redukcje miałem na myśli trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Przejęzyczenie. Pójdę za Twoją radą i ułożę sobie trening jakbym miał robić masę. Jaką częstotliwość aerobów zalecałbyś w takim treningu? 4 razy po 15-20 min po każdym treningu siłowym byłoby ok (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co [...]

"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]

Trening widzę baja ;) już nie mogę się doczekać PPL jak wejdę na masę, po całym zamieszaniu u mnie życiowym.

Mięśnie ze skóry nie wychodzą. widzę że nieznasz zabardzo pojęcia pompa. "tylko 5kg to mało podobno 30% zwieksza siłe ?? " tak naprawdę to od 140kg w górę zaczyna się konkretny ciężar więc to nie jest 90kg. mogło być 160kg ale to już z mojej winy bo za pózno zmieniłem trening. pozatym teoretycznie 30% wzrasta siła każdy organizm [...]

Witam. Piszę w sumie tutaj pierwszy raz ale od pewnego czasu śledzę to forum oraz temat. Jednak najpierw coś o sobie. Wiek:21 Wzrost: 176cm Waga:93kg (około 20-25%BF) Aktywność fizyczna: poniedziałek: siłownia + cardio (40 minut) wtorek: cardio środa: siłownia + cardio + trening futbolu amerykańskiego (2h) wtorek: cardio piątek: siłownia +cardio [...]

[...] widziałam o nim jakiegoś spektakularnego efektu. Zmiany wizualne były praktycznie niezauważalne. TRENING /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52d1cbc0131d41688d8ea3de6dbd08f0.jpg Treningi siłowe 4x w tygodniu: 2x nogi, 1x barki/biceps/triceps Trening- szczególnie część na nogi bardzo wymagająca, wyczerpująca- trening zajmował mi prawie 2 godziny+ [...]

Po 1 Sog duchowy za naklad pracy wlozony w opracowanie tematu. Co du samej cyklicznosci, opisanej tutaj odnosic sie nie bede pozwole sobie natomiast wytlumaczyc swoj punkt widzenia. Napewno wielu z was mysli ze ejstem glupi bo cyklicznosci rozpisuje nawet michail, sa podwieszone, w kifie zamieszcza sie roczny trening, wiec jak moge sie upierac ze [...]

Co sądzicie o podstawowym treningu arnolda na masę?? Ćwiczy się w nim 6 razy w tyg (każdą partię 2 razy)(aha z góry mówię że jest to trening dla średnio oraz zaawansowanych) Oto sam trening: Pon i Czw Klata+plecy+brzuch Wt i Pi Barki+ramiona+przedramiona+brzuch Śr i Sob Nogi+łydki+brzuch Mi się nie za bardzo podoba ale może Wy sądzicie co innego [...]

mam 16 lat skończyłem pierwszy normalny trening 8 tygodniowy na mase wcześnie się bawiłem ćwicze w domku mam do dyspozycji pare rzeczy ,i 2 jeden mam sztange 30 kg] wczesniejszy trening wykonywałem takim sprzętem i było bardzo fajnie z góry dzięki chciałbym ćwiczyć 3razy w tygodniu a chyba reszte potrzebnych rzeczy jest w profiulu Zmieniony [...]

20.04 /SFD/Images/2016/4/20/51bffdd60803412fad50a598f140f114.png Płaska 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy bokiem 6 kg x 10 x 10 x 10 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Wyciskanie francuskie sztanga 25 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg x 10 x 10 x 10 Wieczorem piłka ręczna AZS 1,5 h [...]

ktory trening jest lepszy na mase ktory na rzezbe a ktory w tym cyklu: dzielony czy obwodowy ???

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]

[...] 20 - 10 2. Siady na maszynie ( V Squat) x 3 15 - 12 3. Suwnica skosna x 3 20 - 10 4. Siady x 3 10 - 8 5. Uginania lerzac x 4 15 - 8 6. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 10 Trening zaj**isty i z czasem podniose objetosc i intensywnosc ale na wstep bylo mega. Mega sprzet i mega checi po offie :-)) Z zonka przy boku i tak jest zawsze zaj**iscie [...]

maciej28: Zyskałem przyrost masy i efekty A6W podczas łącznego treninu "na mase" oraz A6W przez okres około/ponad dwóch tygodni. Potem ten eksperyment zarzuciłem. Z paru powodów: 1) kondycja / zmęczenie ogolne, 2) zmęcznie przez A6W grup mięsni "potrzebnych" w innych treningach, 3) wrażenie spadku przyrostów masy i efektów [...]

Niezly z Ciebie dryblas :) I masz 15 lat dopiero tak jak w profilu? To chyba ciezko w tenisa sie gra z takim wzrostem? Ale do rzeczy: Brzuch, a raczej tluszcz na brzuchu to chyba najwieksza zmora nas wszystkich tutaj i najtrudniej go sie pozbyc. 2 tygodnie treningu nic nie da. Podstawa do odsloniecia brzucha jest DIETA ! i to nie jakas tam tylko [...]