Trening na mase

Dzieki ale czy trening z takimi małymi obciążeniami będzie efektywny na masę ?

Mam dietę na mase ukierunkowaną, chodzi mi wyłącznie o trening. Skoro jest podzielność zdań dlaczego Split, dlaczego FBW ? Bo już nie wiem co wybrać.

Jak już wyżej pisałem;) Witam po przerwie ok. rocznej postanowiłem się ruszyć i wymyśliłem coś takiego FBW 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji 4x hantle, drążek no i profesjonalna ławeczka z kuchennych taboretów :). Cel ogólnie rozwojowo, no potem na masę chciałbym zacząć trening. Przede wszystkim chodzi o to, że w pracujące (6) dni nie mam czasu, [...]

jak na mase to duzym cieżarem 8-10 powtórzeń jak niedajesz rady niech ci ziomek troche pomaga tez mam 16 lat i cały trening 1,5h-2h niespiesz sie wszystko rob spokojnie dobra techniką rob odpoczynki pomiedzy cwiczeniami 2-3 minutki i dalej jazda

wiec nie rozumiem skad to pytanie opcji masz mase jezeli silownia bedzie dodatkiem mozesz podzielic swoj tydzien treningowy na dni 'z roznym przeznaczeniem' jeden trening robic typowo wytrzymalosciowy, inny w przedzialach 'na mase', inny bardziej silowy pozwoli to miesniom do korzystania za wszystkich rodzajow wlokien miesniowych

To mam kilka pytań dotyczących tego wszystkigo: 1. Czy można robić redukcję a zarazem rzeźbę w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi(np. 1,5 miesiąca robić masę a 3 tygodnie tracić zbędny tłuszcz i znów 1,5 miecha masy)? 2. Czy jak wkleję moją dietkę na masę to pomoże mi ktoś ją przerobić na dietę redukcyjną? 3. Czy mogę wykonywać aeroby [...]

Mozna robić cały czas mase, ale dużo lepsze efekty daje trening cykliczny. Mase najszybciej się łapie jeśli poprzedzi sie ją cyklem na wytrzymałość

Witam,po treningach fbw nadszedł czas na zmiane i ułożyłam sobie taki o to trening oczywiście na mase 3xtyg. I klatka+biceps -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie sztangielek skos dodatni -wyciskanie siedząc na maszynie -rozpietki *uginanie ramion stojąc *uginanie w podporze o kolano II plecy+barki -podciaganie -martwy ciąg -ściąganie drążka do [...]

Odżywki na starcie uważam zbędne dieta: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych trening: http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html zdr

Chodzi mi tylko o to by zwiększyć siłe klatki a tak naprawdę trening cięzarowców 3 razy w tygodniu partia jest znacznie lepszy od kulturystycznego.Chcę potrenować ich planami tak ale tylko przez krótki czas bo na dłuszą metę nie ma to sensu nie mój cel. a połączyłem dlatego z planem na siłe bo glupotą było by połączyć z treningiem na mase. [...]

Takie małe pytanko. Na masę lepszy jest trening 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśni, czy trenowanie danej grupy mięśni raz w tygodniu? Osobiście przyjemniejsza dla mnie jest ta druga opcja, ale skłonię się do tej bardziej efektywnej :) Zmieniony przez - Radek20 w dniu 2009-02-18 07:45:17

1.oplaca sie wogole do planu mawashiego w domowych warunkach stosowac diete na mase ? 2. skonczyl juz ktos ten trening ? Jakies efekty ?

[...] Warkot, że z niej skorzystam? Mam także pytanie nt. odżywek przy takiej diecie. Przy 4-dniowym treningu na masę (180cm, 70kg) planuję posiłkować się białkiem i BCAA. Trening odbywam zawsze z rana, koło godziny 7:30. Godziny posiłków mam bardzo podobne do diety Warkota, jedynie zaczynam odrobinę wcześniej. Jak w takiej sytuacji dawkować [...]

"Trening na siłe będzie moim zdaniem bez sensu, z czego chcesz wydobyć tą siłę, jeśli nie masz masy mięśni piersiowych ? Z tricepsu albo barku ?" To działa też w drugą stronę- jakim cudem ma zrobić duze mięśnie jak wyciska w seriach max 60 kg. Ja nie znam ANI JEDNEJ osoby, która ma duże mięśnie a małą siłę. Przy wadze 76 kg jak nie [...]

Co do supli to widzę że ludzie różnie do tego podchodzą, bo niektórzy już zaczynając trenować od razu chcieli by je stosować, a sporo informacji że można zacząć po pół roku, u mnie jest to już rok. Wiem że nie same odżywki wszystko załatwią, ale chciał bym je stosować jako uzupełnienie diety na masę to też myślę że mogą się przydać w [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

pinacolada. Jak coś ma w nazwie "burn 400 kcal" to już ci powinno dać do myślenia, że nie jest dla ciebie. Na boga, piszesz, że nie możesz wyjeść minimum jedzenia,a chcesz sobie ładować trening, który jest nastawiony - jak sama nazwa wskazuje - na palenie tłuszczu. Zjesz po takich ćwiczeniach 400 kcal więcej, żeby to zbilansować? Jak dla mnie [...]

JAKI JEST CEL DIETY???? MASZ WYLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? lepiej z woda, nie martw sie o katabolizm jesli jest spelnione zapotrzebowanie btw na dzien to bedzie ok - nie jestes profesjonalista - ta odzywka z woda bedzie jak najbardziej, mleko lepiej nie po co Ci laktoza na noc. Co do diety jesli jest ona na mase to: - na czczo koktajl tzn carbo, [...]

Zaczne od tego ze staz na silowni to ponad pol roku i mam diete. Dobrze, ze mimo malego stazu nie zapominasz o diecie Jest to IMO najwazniejszy czynnik warunkujacy nasz 'sukces' Moim celem jest czysta masa miesniowa. Z dniem dzisiejszym zaczelem jesc krete i razem z tym faktem chce zmienic trening... Kreta, kreta, kreta. Kolego nie mysl, ze [...]

nom takie dziwne to jest. mam kiedys cwiczyelm ponad rok, pozniej po kiklumiesieczenej przerwie zaczalem i cwicze juz od 2 miechów. robie Trening ktrory mi poleciles- na mase z programu robimy mase na lato