SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

  • Killka pytań odnośnie treningu brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie tez mam podobny problem. mozna prosic o jakis trening na mase miesni brzucha do zrobienia w domowych warunkach:) dostepne hankle gryf i drazek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-07-26 15:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia i poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na mase ,czas trwania 4-8 tyg potem przerwa 1tydzien i zmiana planu. I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) serie 4 pow 6-8 2. Martwy ciąg serie 4 pow 6-10 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) serie 4 pow 6-10 II dzien Klatka Piersiowa 1. Pompki na poreczach serie 5powt 6-8 2. Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-07-30 21:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba + Mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Który trening na masę i poprawęsiły dla początkującego będzie wydajniejszy ?? FBW czy Joe Weidera ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2009-04-16 17:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    od tricepsa i bicepsa odejmij po jednym ćwiczeniu ,do pleców dodaj jedno ćwiczenie . piątku nie rozumiem co na co;/ to ma być trening na mase?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-07-26 14:46:09 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy brac jakiesz jakies sumple ?? gainer czy cos ?? a i jesli macie to mozecie zapodac jakis dobry trening na mase najlepiej na 3 dni w tygodni, dzieki czekam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2005-06-19 15:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw odżywek na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Sylwetka: Normalna, zarys mięśni, których nie jest dużo, brak nadmiaru tranki tłuszczowej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65/173 4) staż treningowy: ćwiczę od maja, jednak głównie ćwiczenia, które wspierały diete na odchudzanie, w ostatnich 2-3 miesiacach, hatle, pompki, ćwiczenia na brzuch (ABS 7,8) 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2012-12-12 11:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Masowka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak do tego treningu dobierac ciezary? tez wlasnie chcem jaski trening na mase i przegladam rozne propozycje :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2007-04-08 01:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Szerokosc bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powinienes jesc dużo białka oraz węglowodanów i innych by te 40cm miało sie z czego zbudować. Stosuj trening na mase. Jezeli masz ponad 170cm wzrostu to bez żadnych problemów osiągniesz 45/48cm w bicu. Trenuj z duzymi cięzarami (bez przesady), małą iloscią serii i powtórzeń. Nie sądzę abyś miał ograniczenia genetyczne gdyż każdy moze osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2003-09-29 23:14:13 Liczba szacunów: 0
  • co jest do poprawy?

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe to mi powiedziałes... FBW wogule to jest trening na mase?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-09-25 20:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie od nowicjusza .

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli chcesz nabrac miesni to musisz sobie ulozyc najpierw diete, ale to nie oznacza ze masz chudnac, tylko musisz wyliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie ulozyc odpowiednie proporcje bialka weglowodanow i tluszczy i wtedy do twojego zapotrzebowania dolozyc jeszcze wiecej kalori, od tego bedziesz przybywal na wadze, uloz odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-04-17 14:49:17 Liczba szacunów: 0
  • 3 lata ,zero koksu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pamietaj, ze odpowiednio ulozona dieta daje bardzo dobre efekty bez dopalaczy. Mozna powiedziec, ze masz sylwetka, z ktora mozna zaczac robic dosc konkretne rzeczy. Na twoim miejscu zrobil bym teraz trening na mase(nie zapominajac o odpowiedniej diecie). Powinienes popracowac nad wydluzeniem dolnej partii najszerszego: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7549 Data: 2006-03-15 22:51:48 Liczba szacunów: 0
  • no i nie mam drążka, proszę o pomoc w doborze nowych ćwiczeń, o i chciałbym się też dowiedzieć jak właczyć ćwiczenia mięśni brzucha w trening na masę, w jakie dni robić ile powtórzeń i jakie ćwiczenia polecacie, sorry że zawracam dupe :P Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2011-11-26 20:54:12

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2011-11-26 20:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Ilość seri na mase

    Post
    Trening w domu

    "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-02-08 11:20:41 Liczba szacunów: 0
  • CO KUPIC DALEJ I NIE DROGO

    Post
    Odżywki i suplementy

    A tak mniej wiecej co ile godzin powiniem jesc - 3 , 4 ?i co do tej diety jeszcze to myslisz ze powinienem stosowac podobne jedzenie jak ty podales wczesniej w opisie swojej diety? No a jak myslicie czy musze stosowac jakis specjalny trening na mase czy moj, ktory glownie opieral sie na wyciskaniu sztangi i pracy z hanklami moglby zostac??? [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2003-12-17 00:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Proszę o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ta strona podaje błędne informacje?: http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-12-23 10:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ewentualnej diety

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-02-11 13:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ewentualnej diety

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-02-11 14:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Podudka z letniego snu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wybralem GRUPE III CYKL I PROGRAM II (FULL OSPRZET). Starczy jezeli bede szedl tym systemem 3-4 tygodnie? A o to trening na mase jakim zamierzam trenowac po ukonczeniu ogolnorozwojowki co o nim sadzicie? Dzien I Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 4 s. 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2005-09-30 22:49:56 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozesz wyvrac sobie jakiś gotowy trening na mase: http://www.sfd.pl/temat195698/ lub ułożyć sobie samemu korzystając z naszego atlasu --> trening

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2005-11-06 15:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Które carbo? kilka pytań!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIĘKI WAM PANOWIE ZA POMOC!! Mam jeszcze jedno pytanie czy od brania carbo podjade coś na masie? Bo robie trening na mase! Acha i jeszcze jedno jak dawkować w dni nie treningowe? BO w treningowe przed i po treningu lub tylko po! POZDRO

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2006-09-20 18:57:01 Liczba szacunów: 0