SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

  • Trening na mase siłe dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam podam wam trening na mase siłę a wy ocenicie czy dobry :) Najpierw może małe moje dane: Mam 18 lat, ćwiczę od 2 lat żadnych sterydów, wzrost 194cm waga 103kg. Proponowany trening: Poniedziałek: Klatka: 1-wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4serie po 12,10,8,6 powt. coraz większy ciężar 2-wyciskanie sztangi na skosie 4serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-10-05 20:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Testy sprawnościowe za niedługo!!! <---- Co robić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Już tu na forum pisałem jak zaczynałem swój trening. Ćwicze od grudnia. Za półtora roku mam testy sprawnościowe, do tej pory ćwiczyłem na masę więc trochę mi się przytyło. Wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał tak zrobić. I do was mam pytanie co zrobić?? NA testach mam mieć bieg na 1000 i na 100 pływanie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-03-18 19:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - masa :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam o tej zacnej porze ;p. Chciałbym abyście ocenili trening na masę - 3x w tyg po 60 min + 10 min areobów na rozgrzewkę. **Poniedziałek : 10 serii po 7 powtórzeń - stopniowo bd zwiększał *Barki: Wyciskanie na maszynie siedząc Wyciskanie hantli w górę Podciąganie sztangi do brody Unoszenie hantli w bok *Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-06-20 00:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Hardcore trening i Jabłczan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, okres wakacyjny to najlepszy okres do biegania. Ale czy jednoczesnie mozna biegac i robic mase xD ? Bieganie rano przed sniadaniem (raczej sprinty - na poprawe dynamiki), wieczorem trening na mase. Planuje robic kazda partie miesni dwa razy w tygodniu, ale nie wiem czy bede mial na to sile i checi heh. Dieta bedzie gites :P Mam pare pytan: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-06-08 17:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Lat-25 173 cm / 78.5kg obwód w pasie 95cm Mam do was pytanie trenuję od 1.5 miesiąca to mój nie pierwszy kontakt z siłownią nazbierało mi się tzw. mięśnia piwnego i mam dylemat czy dalej lecieć z redukcją ( trenuje 4 razy w tyg + dieta redukcyjna) a mam strasznie chude ręce i zastanawiam się czy nie przestawić się na trening oraz dietę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-03-02 22:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja na cyklu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie : jestem w okresie brania mono+aminy+hmb+gainer,dextro,witaminy... przez 22dni zrobiłem 4 gk efekty szły az miło siła i wszystko. Ale teraz juz zauwazyłem ze zaczynam stawać w miejscu,a problem jest taki ze zanim zaczołem jeść odzywki juz stosowałem trening na mase (jeśli mozna go tak nazwać) poprostu ułozony pod samego siebie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2006-09-22 10:33:08 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba w domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja obecna rzeźba mi odpowiada. Zależy mi obecnie tylko i wyłącznie na zdobyciu suchej masy, lekkiej poprawie wyglądu. Wiem, że najszybszą metoda jest trening na mase, potem redukcja. Jednak nie zależy mi na czasie, nie chce zbednych kilogramów. Niestety mam mało nakładu, 22kg maks na 1 sztangielke. Przerwy miedzy seriami - około 1 min. Pon. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2011-10-05 23:29:03 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase dla 17-nastolatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi.Chciałbym zrobić jakiś trening na mase, ale nie mam pojęcia od czego zacząć i ile razy w tygodniu ćwiczyć poszeczególe partie mięśniowe.Jest jeszcze jedna kwestia. Trenuje pływanie które mam 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). W pozostałe dni mogę normalnie trenować. Czy 3 razy w tyg trening na mase to nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-04-09 20:13:20 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 1.86 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata trening na mase 6. DIETA: -białko: 2g na kilo -węglowodany: 5g na kilo -tłuszcz: 1g na kilo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: muj pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-05-16 19:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi do oceny .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Trzeba mi rady ludzi madrzejszych odemnie w sprawie silowni . Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT : Prostowanie nog na maszynie 2x15 Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2006-07-29 01:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Trenuję na siłowni od 4 miesięcy, dieta i trening na masę. Suplementuję tylko białkiem. Widzę pewne postępy w obwodach: 33 do 37 cm w bicepsie, 99 do 104 w klatce itp. Przybrałem około 6 kilu w ciągu tego czasu. Niestety widzę też coraz większe otłuszczenie tułowia, poziom tkanki tłuszczowej to 14,5%. Czy mam olać rosnący poziom fatu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-12-26 00:05:14 Liczba szacunów: 0
  • HIT + bjj

    Temat
    Trening w domu

    Moj staz treningowy jesli chodzi o silownie to lacznie 3 lata. Od wrzesnia 2004 roku zaczalem cwiczyc bjj i zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2005-03-26 15:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osób średnio zaawansowanych do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Co sądzicie o takim planie dla osoby srednio zaawansowanej?? Trening na mase. Zakończyłem redukcję z 1550kcal teraz stosuje 2600. W: 22 Staż: wcześniej półtora roku rok przerwy aktualnie 5miesiecy Klata: 100 Ramię :32 Udo 54 Talia 69 Biodra 77 Wzrost 165 Waga 57 Jestem po redukcji ponieważ miałem w biodrach 90cm... Ogólnie max na martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2019-02-18 02:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem zalozyc dziennik treningowy poniewaz mysle ze bede mial fajny przeglad czy ide w dobra strone oraz licze na jakies porady i byc moze motywacje w ciezszych chwilach :) Płeć: Męzczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Silownie znam od jakis 5 miesiecy, przez 4 miesiace masowalem, od ostatniego miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 2012-03-01 21:01:41 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy ten plan ma sens? Brzuch robię zawsze na końcu treningu, Powtórzenia 3-5 chętnie zamienię na 5-6 oraz łapy 8-12, w czwartek klatka na płaskiej 8-10 oraz bez superserii (samo unoszenie w boki) https://****************/trening/trening-na-mase/6398-trening-silowo-hipertroficzny-budowanie-muskulatury.html Nie wiem czy link działa Strona to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2021-07-20 13:36:39 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl ph

    Temat
    Doping

    [...] 2 Ilość spożywanego białka: 2,8 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5,3 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,6 na kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: trening na mase, kazda partia osobno Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2011-04-29 06:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki stosunek bialaka tluszczy i weglowodanow!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji tluszczu (chce zgubic jakis 3 kg z okolic brzucha) ale rowniez robie trening na mase. Spalam tluszcz rano - aeroby 5 razy w tygodniu na czczo i biore Super Cuts 3 Buduje mase okolo 17 - trening 5 x w tygodniu, kazda partia odobno. Moje pytanie jest takie: jak dobrac stosunek BTW aby nie tracic miesni a wrecz troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2009-01-26 12:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Klatka i trening na mase???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko czy to co robie raz w tygodniu na klatke to jest odpowiedni trening na mase ... Miedzy seriami mam jakies 2 minuty pauzy... zaczynam od rozgrzewki ofkors, potem jest odpowiednio: pozioma 4 x 10 powt. skosna do gory 4 x 10 rozpietki hantelkami 4 x 10 Dodam ze wszystkie te serie robie sam ...???...moze powinienem stosowac jakies [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-02 12:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne podejście

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie. Minął już dokładnie rok kiedy po raz pierwszy przekroczyłem próg siłowni. Plan jaki sobie wówczas założyłem wydawał mi się bardzo prosty - poprawa wyglądu własnej sylwetki. Niestety przerost ambicji pokrzyżował mocarne plany:-). Słaba dieta, nieprzykładanie się do treningów to główne grzechy jakie popełniłem przez ten czas. Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-11-30 22:49:56 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o ocene treningu mam 25 lat 180 cm wzrostu 85kg wagi trenuje od trzech miesiecy próbuje ułożyć trening na mase.stosuje diete dziennie spożywam 170g białka i 680g ww=3600kcal. mam dostęp do skromnego atlasu i sztangielek brak sztangi. witam poprawiłem trening moze byc tak: PONIEDZIALEK: klatka + TRICEPS KLATKA 1.Wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-09-11 20:02:34 Liczba szacunów: 0