Trening na mase

się tak wtrące te jak to nazywasz 10 po 10 to nic innego jak "German Volume Training" jego odmianę siłową stosowałem i opisałem w temacie pod tytułem "coś dla was na siłę" a dziale wyciskania , dwuboju .... tam też znajdziesz opis działania , efektów itd. kolejna sprawa że taki trening stosował Vince Gironda czytałe wiele [...]

Nie mam dostępu do opon, worków z piachem i tak dalej. Na siłowni trochę przed boksem machałem. Trening raczej koniecznie 3 razy w ciągu tygodniu, bo chcę w okresie wakacyjnym zbudować masę i siłe. WL 75kg Przysiad 70kg x12 MC ponad 100kg na pewno

Waga mała :) Na boksie człowiek jest bardzo wysuszony, a że jestem nie wysoki. Po prostu jestem szczupły. Dokupienie nandrolonu to nie problem chodź nie chcę dużych dawek. Hmm jaka ankieta? Aaa to. Sorry. Nie było mnie długo na sfd i przegapiłem 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Radze jeszcze raz ułożyć sobie trening skoro na płaskiej robisz 8 serii. Przy takich wynikach nie robi się siły, bo w tym okresie siłą i tak będzie szła. Cykl typowo siłowy robi się kiedy człowiek ma już mase i jakieś tam wyniki i chce je poprawić.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Musisz określić swój priorytet. Jeśli jest nim kickboxing to wtedy robisz sobie powiedzmy 3 lub 4 treningi wytrzymałościowe i 2 (lub 3jak dasz rade i czas ci pozwala) treningi na silowni. Możesz dorzucić biegane rano. Tylko nie na putym żołądku bo wtedy tracisz masę :) Jeśli ważniejszy jest dla ciebie kickboxing to wtedy musisz odpowiednio [...]

Michail co tzn 'program 5' ? Jest to na 1 stronie na planie treningu. Na stronce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 jest: A oto rozkład cykli treningowych GRUPY II do końca roku 2004 - Cykl wprowadzający (trening obwodowy) - Cykl masy - Cykl regeneracyjny - Cykl masy - Cykl regeneracji O co w tym chodzi? Ja jestem w grupie II i co dalej? [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1. trenuje ok 7 miesiecy. robie to systematycznie 2. ostatnio 3 misioce na oppoprawe sily ten trening w excelu. po nim regeneracje 3 mase 4. laweczka sztangielki atlas. czasu bardzooo duzo 5. niem a 6nie stosowalem diety

Tutaj każdy kto mo ok. 15-16 lat zawsze spotka się z opinią, że nie powinien ładować w siebie odżywek bo zwykła dobra dieta i trening mogąś dużo zdziałać i to jest niestety prawda po stokroć prawda dlaczego niestety bo każdy młody człowiek pytając się na forum o takie rzeczy z góry zakłada, że polecą mu jakies odjechane odżywki dzięki którym zrobi [...]

RafikRolf Uważam że trening nie jest zły ..ja osobiście takiego nie stosuje co do aerobów kiedy robię siłe i masę to minimalnie wykonuje 30 min co do tej intensywności jest ona różna u każdego trenującego jakie wykonujesz przerwy między seriami bo dla mnie przerwa 60 sek to starsznie długo ja tego nie stosuje zawsze jestem na weglowodanach [...]

No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]

No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]

Napisałem "Na pewno nie ćwicz splitem, w którym masz kilkanaście serii na jedną grupę mięśniowa". Splitem można ćwiczyć, ale trzeba z głową go rozpisać, aby wszystkie mięśnie mogły się zregenerować Poza tym widzę, że nawet nie zajrzałeś do tematów, które podałem, więc wkleję kawałek na temat splitu. SPLIT to dobre rozwiązanie [...]

Witaj Możesz już budować masę, bo tego tłuszczu nie jest tam wiele. Polecałbym jakiś trening z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW (chociażby etap 4 czy 5). Jeśli chcesz być szerszy to po prostu musisz nabrac na siebie kilkanaście kg mięśni. Tu nie ma filozofii. Możesz wkleić tutaj wybrany plan i zaznaczyć ćwiczenia, których nie wykonasz [...]

jeśli robisz masę i masz dietę masową to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jeśli tak jest to stratą kasy jest kupowanie antykatabolików glutamina korzystnie na mnie wpływała (jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem tylkao ją), na początku korzystnie wpływał na Ciebie trening, nie glutamina

Chce podkreslic ze nie chce byc jakis zawodowcem bo jak tak bym chcial to wiadomo co jeszcze by bylo dzial "DOPING".Chce poprawic swoja sylwetke ale NATURALNIE bo szpikowac sie koxami dla siebie jest bezsensu.Nie chce jakis zestawow nie wiadomo za ile kasy tylko zeby byly dosc dobre wzgledem ceny i jakosc i co do efektow wiem ze same [...]

Hehe. Pewnie, ze silownia przy odpowiednim treningu moze tylko pomoc. Ludzie, ktorzy zadaja tu pytania maja po prostu najczesciej na mysli trening typowo kulturystyczny, okrutnie zwiekszajacy mase. Jezeli stosujesz ten typ treningu, nie laczac go z zadnymi cwiczeniami poprawiajacymi dynamike (a sztuki walki skladaja sie glownie z takich), to [...]

Chodzi o to, ze goscie trenujący wyłącznie siłowo, bez rozciągania, bez treningów technicznych, siłowo-szybkościowych w walce NIC nie prezentują! Sam kiedyś wypunktowałem takiego przypakowanego pacjenta- był 3x wolniejszy ode mnie. Goście chwytacze robią np. trening wytrzymałości siłowej (np. Mariusz Linke), a bokserzy podobnie małe obciążenie i [...]

jak efekt jojo ma występować na redukcji ??? rób mase , nie martw się pasem, przyjdzie czas to go spalisz...trzymaj diete i trening i rób jeszcze te 5-6kg i na wiosne podrzeźbisz... widze ze jesteś konkretny gość bo jak masa to masa a nie że 50-kilowy przy wzroście 175cm układa diete na rzęźbe :/