Mam 16 lat,180cm wzrostu, 62kg. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen bo sie kompletnie nie znam (niewiem jak ulozyc ten plan zebym mogl go dac chociaz do poprawek:( ) A wiec dostalem(odziedziczylem:P) laweczke, sztange prosta,lamana, hantle i troszke obciazenie:P..Oczywiscie chcialem trening na mase i zwrocic szczegolna uwage na [...]
witam .Mam takie skomplikowane pytanie ktore pewnie nie jednego z was wkurzy ale napisze o tym . Chcialbym sie dowiedziec jak jak wygladaja tak naprawde przygotowania kulturysty do zawodow?ciekawi mnie ile czasu trzeba zaczac przygotowywac sie przed zawodami?jak dlugo robic trening na mase?pozniej jak dlugo na rzezbe i tu jaka powinna byc [...]
Witam! Czy jak mam trening na mase i odpowiednią do tego dietę zacznę robić a6w to czy przeszkodzi to w zdobywaniu mięśni czy będzie OK.?? proszę o odp
Siemka jestem tutaj nowy wiec proszę o pomoc. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, i ważę ok.60kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html Nie mam dostępu do żadnych innych sprzętów tylko ten atlas. Chciałbym trening na masę, lub na rozbudowę mięśni. Proszę pomóżcie mi ułożyć [...]
witam co sadzicie na temta tego cwiczenia? warto co jakis czas zamienic wyciskanie sztangi na sztangielki ? slyszalem ze wyciskanie sztangielek nawett lepiej wplywa na rozwoj klatki. po ok 8-10 tygodniach wyciskania sztnangi chce zamienic na sztangielki, trening na mase, co o tym sadzicie ? caly trenign klatki bedzie wygladal nastepujaco: 1) [...]
Przepraszam, że już wcześniej umieściłem ten temat, ale nie uzyskałem żadnej odpowiedzi. Proszę o wypowiedź na temat płączenie tych odżywek: - TREC CREATINE MICRONIZED 200 MESH (120kaps.) - TREC MASS XXL 2kg - TREC L-GLUTAMINE EXTREME 200g (100 porcji). Mam: 17lat Ważę: 58kg Trening na masę (ćwicze 1.5 miesiąca) Z góry dzięuję, Lukasz.
Witam,czy mógłby ktoś podać mi gotowy trening na masę??Dysponuje dowolną ilością czasu,lecz posiadam tylko sprzęt taki jak:gryf prosty i łamany,hantle,ławka.Proszę o jakieś rady lub wskazówki.Pozdrawiam
Witam Mam takie pytanie, czy za pomocą ekspandera można zrobić trening na mase ? Oczywiście dorzucając pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku oraz kilka ćwiczeń z hantlem ? Oczywiście dietę mam i trenuję dodatkowo sw i zależałoby mi aby ten trenig był także odpowiedni pod ten sport ;D Z góry dziekuję za pomoc ; )
Witam, Potrzebuję informacji od eksperta dotyczącej posiłków przed i po treningu. Opinie są podzielone na forum i w sieci i ciężko mi się zorientować, która opcja jest prawidłowa. Robię trening na masę mięśniową. Ile czasu przed treningiem powinien być posiłek i jaki rodzaj białko czy węgle? I jak to wygląda po to samo pytanie. Z góry dziękuję za [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd
Witam Schudłem 5kg w 1.5 tygodnia i dalej chodne i z tego powodu bardzo się cieszę, i chcę jeszcze więcej. I mam takie pytanie: Czy będzie lepszy trening na masę czy na rzeźbę?
ze robiac trening na mase i cwiczac 3 razy w tygodniu (pon, sroda i piatek) nie powinno sie w dniach nie-treningowych (wtorek, czwartek, sob i niedziela) wykonywac aerobowych cwiczen?
czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki
witam, mam pytanie na temat diety i mojej pracy. Pracuje od 22 do 8 rano, zastanawiam sie jak i kiedy najlepiej jadac ? zamienic sniadanie z kolacja ? chce zaczac konkretny trening na mase, ale musze najpierw zrzucic brzuch, i dlatego nie wiem jak ustawic sobie posilki. diete mniej wiecej mam opracowana. wiec to nie problem ale moze jakies [...]
Juz 8 tyg realizuje trening na mase i wydaje mi sie ze przyszedl czasn na regeneracje. Nie wiem czy dobrym pomyslem jest jedno tygodniowa regeneracja skladajaca sie z 2-3 wyjsc na basen w owym tygodniu.
Witam. Chciałbym zacząć trening na masę. Od poł roku ćwicze na rzezbe. Prosze kogos kto sie zna na ulozenie dla mnie treningu. O mnie: wiek: 17 Wzrost:177 Waga:75 Biceps:34 Przedramie:31 Klatka:103 Udo:57 Lydka:38 Brzuch:83 Biodra:90 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku [...]
Witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie wyda wieksze skatowanie miesnia przypomne ze zalezy mi na masie ;) i to jest trening na mase
