Trening na mase

Na masę jest dieta, nie trening. 50 powtórzeń naraz? dobrze się czujesz? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-07 11:22:30

witam wszystkich może ktos mi ocenic diete na mase ? Mam 180 cm wzrostu, 72 kg wagi , bardzo aktywny :) . Oto dieta 1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g [...]

słyszałem jeszcze że trening dużych partii mięśni nie może przekraczać 20 serii ogółem, a na małe 12max. Więc jak z tym jest bo tez mnie to interesuje jak najlepeiej robić na masę ;D

i jaki trening das teraz żeby brzuch sie odsłonił bardziej zanim wejde na mase... jeszcze ciągne wino30mg ed i t3 40mg robie od4mies a6w po 30powtórzeń zaczą sie pokazywać ale juz nie idzie dalej... jakies sugestie??

Po to tez przeciez jest trening jak na mase. Aby ocalic miecho. Ja tu nie wnikam w suplementacje tylko w terening

Dieta jak na mase... oczywista rzecz. pamietaj dieta to 50% przyrostow, 30% to genetyka a 20% to trening... skup sie na jedzeniu:D

jeszce jedno pytanko troche nie z tego dzialu ale coz, moze polecicie mi jakis dobry trening przy cyklu na mase

Na mase jest dieta a od treningu bez sprzetu jest tutejsze forum pod tyt. "trening w domowych warunkach"

Bardzo proszę, na całe ciało: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale pamiętaj na ''masę'' jest dieta, sam trening nic Ci nie da.

twoje osiagniecia to cwiczenia na mase miesniowa zezbe siłe czy co??. Bo kazdy trening rózni sie i pod tym kontem musisz go ulozyc.. Pozdrawiam!

no i jeszcze takie pytanko. Trening na brzuch robić po treningu na masę tak około 19.00 czy mam go robić po aerobach tak około 22.00 ??

Moim zdaniem bez znaczenia jeśli nie będziesz trenował nóg. Na mase jest dieta, nie trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-14 23:15:34

nie napisalem ze są tylko na mase .. wiadomo ze dieta jest podstawą bo bez tego ani rusz, wiec to juz zalatwione " sprawa nr 1 " a sprawa nr 2 to jest trening i dlatego pytam ktory były lepszy

a ty ćwiczysz :)) Na masę jest dieta,trening siłowy to tylko bodziec do wzrostu.

więc ułóż dietę i gdy będziesz miał zastój pomyśl o suplementacji, bez diety nic Ci kreatyny itd. nie dadzą. Wykorzystaj potencjał organizmu - jesteś młody i łatwo Ci będzie zmienić wygląd. Poszukaj tematu dieta na masę i wybierz lub ułóż coś i daj do działu odżywianie do oceny, poza tym ułóż porządny trening i też daj ludziom do oceny. p.s [...]

1.http://www.sfd.pl/temat214525/ tutaj jak układać trening 2. tutaj jak wykonywać ćwiczenia oraz jak ćwiczyc na mase.

i czego sie spodziewasz? trening (czy na mase czy rzezbe) wymaga przede wszystkim odpowiedniej diety. i to od nie j zalezy sukces.

trzeba bylo sie zastanowic zanim zaczales je brac ;) a tak na powaznie to trenuj tak jak dotychczas, czyli podobna intensywnoscia, chyba na mase trening bedzie najlepszy, i zakup sobie jakas kreatynke moze zeby troche podtrzymywala ;)

Trening ułożony typowo na 'masę' nie ma nic wspólnego z masą. Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl i podaj swoją aktywność fizyczną, wagę, wzrost.

dieta na masę, trening masowy i dajesz :) tylko pamietaj, że genetyka też gra tu dużą rolę