Trening na mase

Czyli nie ćwiczyłeś tylko udawałeś:P Zacznij od ACT w miedzy czasie czytaj forum, układaj trening na mase no i oczywiscie ustal sobie diete! Wszystko w swoim czasie przyjdzie jesli bedziesz wykonywał cwiczenia summiennie.

Do tego proponował bym trening na mase, szybciej by szło i mięśni by przybyło

A co dalej, jak zaczynalem wazylem cos kolo 63 kg, teraz waze 72, przy wzroscie 180cm, czy jak zrobie sobie tą przerwe regeneracyjną to dalej moge stosowac trening na mase po jej zakonczeniu? Wydaje mi sie ze pasowalo by jeszcze troche przytyc.

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.

tak to nie działa, reakcję biochemiczne podczas treningu siłowego są ZAWSZE takie same, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcje. Różnica wynika z nasycenia glikogenem mięśni. Spalanie tłuszczu odbywa się poza treningiem siłowym poprzez EPOC oraz stworzenie ujemnego bilansu i nasilenie kinaz, które umożliwiają sięganie do rezerw [...]

po co robisz trening na mase? ty powinienes sie zrzeźbić...

Nie chcac robic jakiegos nowego tematu zapytam sie tu. Mozna jakos skutecznie polaczyc trening na mase z silowym?? Piszcie.Moga byc tez plany gotowe.

3251 kcal, trening na masę. Ok 8-6 powtórzeń.

Ale ja nawet nie wiem do czego zacząć.Nie wiem jak wygląda trening na masę...

Jestem zielony i moge sie mylić ale według mnie jest tak: Dużo jeść - tak! Tłustego - tak (tzn. w umiarze ale przy tej wadze raczej troche tłuszczyku bardziej pomoze niż zaszkodzi). Poprostu porządna dieta Cie ratuje :). A co do lezenia to naprawde żart... no prawda unikaj zbytniego meczenia się (bieganie, rower itp.), ale trening na mase mógłbyś [...]

wiek? staz? przedewszystkim dieta trening na mase odzywki to tylko uzupełnienie diety

Zalezy co chcesz osiagnac, to ma byc trening na mase,sile czy co?? Napisz cos wiecej. Enzo

no to po 5 latach silowni prawie nic w budowie kosci sie nie zmineilo, wiec to wina genetyki. jedyne co dobre to kszalty - bo ciagle robiac trening na mase jestem caly "pociety"

no wiec trening na mase Ci potrzebny.... złgos sie do tematu MASS dla kazdego

znalazłem to po tym jak w google.pl wpisałem "trening na mase" ahhh te lenistwo...zreszta jest zalozony temat przyklejony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU" -----> http://www.sfd.pl/temat214525/

człowieku .. Użyj wyszukiwarki !! czy to takie trudne ?? wpisz w wyszukiwarce np.. trening na mase i bedziesz miał tego hohohoho a moze i wiecej.

dieta z dodatnim bilansem kcal trening na mase gainer nie ma mocnych,masa musi podskoczyc

kup sobie krete , albo jakiegos storma , nitrobolona.. diete ułóż ,trening na mase.. i jedziesz..

Cel masa to moze nie rob aerobow tylko trening na mase i dietka i powinno byc si. Pozdo

bedzie dieta ale jaki trening? na mase czy robic malo kg duzo powtorzen