SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

  • Moja pierwsza dieta :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc jestem dość blady w sprawie diety Do tej pory jadłem solidnie max śniadanie porządny obiad i kolacje w przerwach jadłem kanapki czyli nic na masę :D Moj wiek to 16 lat waga 65 kg wzrost 187 wiem ze to jest do kitu wszystko i niema ładu niema składu ale chodziło mi o rozpisanie jedynie godzin żeby wam było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-08-30 11:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć street workout?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2016-07-17 19:10:02 Liczba szacunów: 0
  • 3 partie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Czy trening 3 partii na jednej sesji jest dobry w treningu na masę? Chodzi mi konkretnie o te partie: klatka/bicpes/triceps z tym, że biceps i triceps superserie. Jestem ektoformikiem i dla mnie trening ma być bardzo intensywny. Jeżeli takie połączenie jest dobre to doradźcie jak połączyć pozostałe partie. Tylko wolne ciężary. PS. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-04-21 21:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki trening FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przez jakiś czas sprawdzałem różne treningi aby dopasować odpowiedni. Najbardziej pasuje mi trening wypisany przez jednego z użytkowników: Przysiad ze sztangą Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w staniu Wyciąg pionowy Wszystko x3 10-12p (+ rozgrzewka) Moje pytanie brzmi, czy ten trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-01-05 08:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63kg. Wzrost: 172cm. Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: 4mies. , przed siłką 8 mies. w domu (brzuszki i pompki) Uprawiane sporty: Airsoft Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie żadnych(brak) TRENING Poniedziałek: Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-11-07 14:29:28 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:121 UDO:64 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 /meta,oma,oxy,teście różne (deka-nigdy wcześniej) 8.TRENING:5/7 na mase 9.CEL CYKLU:Czysta masa mięśniowa w miare możliwości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-01-20 13:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Mam pewne watpliwowsci

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje boks tzn teraz mam przerwe poniewaz miesiac poniewaz mam robione zeby . Teraz robie plan treningowy na mase i tu nasuwa sie pytanie jak mam cwiczyc jak wroce na boks czy wogole mam nie cwiczyc.Czy moze cwiczyc w ten sam dzien co mam trening przypominam ze trening mam 3 razy w tyg (pon , sr, piat).Za pomoc z gory dziekuje . a oto moj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-01-15 19:27:21 Liczba szacunów: 0
  • zmienić coś w tej diecie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    obecnie 16 lat, 68 kg, 180 cm wzrostu, cel:masa ,potem estetyczna sylwetka Witam wybrałem sobie taką dietę na masę. Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to 3094 kcal i około tylu spożywam obecnie. Chodzę do szkoły więc ułożyłem jadłospis co do którego będę pewien że będę go trzymać : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-09-08 12:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu Obiad 13-14:00 *Kasza gryczana / ryż biały albo brązowy , okazyjnie Makaron *Piersi z kurczaka , wołowinka tak 2x w tygodniu *Olej słonecznikowy *oliwa z oliwek Trening 16:30-17:30 odżywki przed i po Carbo itp... Podwieczorek 19:20 ale Niekoniecznie *Ryż biały albo brązowy Kolacja 21:30-22:00 *Twarożek *Tuńczyk z wody tak 3x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-06-05 14:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 18 lat i uprawiam intensywnie koszykówke (w sezonie normalne trenowanie to minimum 5 treningow w tygodniu + mecze) Chciałbym zyskać na masie (do 90kg) bez utraty dynamiki. Przez ostatnie kilka lat treningi na siłowni nie były systematyczne było to zazwyczaj 2x45 minut przed treningiem koszykarskim, podstawowe ćwiczenia. Od około 3mc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2009-08-29 20:37:20 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat , Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam parę pytań i prośbę . Czy da się z tego sprzętu ułożyć jakiś plan treningowy na mase . Jeśli nie to co koniecznie trzeba dokupić bez czego trening będzie bezsensowny .Co myślicie o białku i kreatynie czy opłaca się brać chwilowo posiadam kreatyne , ale z zamiarem dokupienia białka . A jeżeli da się z tego ułożyć plan treningowy byłbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-02-03 21:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Od 20.10....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    niom własnie od 20.10 chciałem zacząc brac odzywki wiem juz co i jak ale trening cykliczny przewiduje trening przez 3 tygodnie a odzywek mam tak gdzies na minimum 6 i czy w okresie regeneracji tez brac odzywki. np. l-glutamine bialko i bulka tak jak bede bral na mase?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2003-10-15 23:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 5 tygodni ćwiczę treningiem na masę pana Michaila, Cykl 1. Oto link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_III-t246412.html Rozpiska treningu tu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec39c650f2e35290.html Cały trening schodzi długo, do 3 godzin. Gdzieś wyczytałem że nie powinno się tak długo ćwiczyc. A z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-03-28 11:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Amatorska dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prosbe stworzylem swoja diete i bardzo prosilbym o konsultacje z profesjonalistami. Jesli mozecie powiedzcie mi czy taka dieta moze zostac albo ewentualnie co w niej zmienic. Podkreslam ze nie mam tez zbyt sporo kasy i nie moglem pozwolic sobie na bardziej urozmaicone jedzenie. wygladam nastepujaco 172 cm 58 kg szybka przemiana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-11-02 18:43:06 Liczba szacunów: 0
  • sila, masa, rzezba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie odnosnie rozplanowania treningu. Cwicze 6 razy w tygodniu, trening calego ciala zajmuje mi 3 dni: klata/plecy, biceps/triceps, barki/nogi/brzuch. Robie 4 serie po 12 powtorzen. Teraz pytanie: ile robic serii i powtorzen odpowiednio na mase, na sile, i na rzezbe/wytrzymalosc? Ile tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2001-10-01 14:37:55 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase + siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam tak jak w temacie ,,,, czy jest ses połaczyc trening na siłę i mase czyli naprzykład cwicząc klatke raz w tygodniu.... najpierw robic serie na siłe a potem jechac na mase .... jak myslicie bedą z tego jakies pozytywne efekty ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2006-10-25 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g (2cale jajka gotowane) 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 42B 3T 115W 665KCAL Trening Carbo 80gr (nie wliczalem tego) Trzeci Posiłek Pierś 150g Ryż 150g 32B 2T 115W 615KCAL Czwarty Posilek Ryż biały 100 Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2007-06-30 12:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat co robić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem nowy na 4um. I mam dylemat. Otóż nie wiem jaka dietę ułożyć. Mam troche tego sadełka a masy troche mało. I na lato dieta na mase troche dziwnie. A rzeźbić za bardzo co nie ma. Tak samo z treningiem niedlugo skoncze trening silowy i nie wiem co puzniej. Czy mam jechac na mase czy na rzezbe?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2003-07-01 23:00:14 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7L 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5cykli. Srodki: testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2016-04-04 20:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - opinie, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drobiowa)pokropione oliwą z oliwek -jabłko 3:obiad(ok. 16:00) -300g ziemniakow -150g miesa wieprzowego/8paluszkow rybnych -surowkaz marchwii i kapusty/buraczki Trening:18-20 4:(ok. 20:20) -snickers -1l słodkiej herbaty 5:(ok. 21:00) -jajecznica z 5-7(zalezy od dnia;p) jaj -puszka tunczyka 120g 6:(ok.0:00) -0,5l mleka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-10-05 00:00:07 Liczba szacunów: 0