Trening na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Z tego co zrozumiałem chciałbyś codziennie trenować wyciskanie na klatkę i oprócz tego robić 3 razy w tygodniu trening HST plus aerobową 6 weidera? Powodów jest mnóstwo ale podam pierwszy z brzegu, który niestety podważa sens takiego treningu - brak regeneracji - mieśnie klaty w takim przypadku Ci nie urosną ponieważ nie będą miały kiedy. Po wtóre [...]

Właśnie zastanawiałem sie nad tym treningiem 5x5. Ale niewiem czy na tym treningu zbuduje masę bo przecież ten trening przedewszystkim wzmacnia siłe A staż to gdzieś w sumie 5-6 miesięcy teraz 8 tygodni wcześniej inne fbw z miesiąc i jeszcze wcześniej przed przerwą ( 2 miesięczną)ze 3 miesiące treningu dzielonego który był pomyłką więc można go [...]

hehe na sile ale nic o tobie nie wiemy najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

To z czego on będzie czerpał energie? Ja byłem przekonany ,że jak rano się robi trening, to trzeba sporo wladować w siebie węglowodanów. Wieczorem można sobie pozwolić na mniejszy przed treningiem, bo jest to zazwyczaj 4 posiłek. Do tego robi masę. Ale najwidoczniej byłem w blędzie ;) za krótki staż :P pozdro

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Gdzieś wyczytalem ze na redukcje dobre jest cm3? Jesli robi sie trening o wysokiej intensywnosci to szybciej spala sie tluszcz? Ktos pisal ze zwiekszajac czysta mase, fat pali sie szybciej czy to prawda?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

FAT... mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu. Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

Cześć, ćwicze już jakiś czas i w zasadzie rozglądma się za czymś co pomoże mi zbudować masę. Korzystąłem do tej pory z kreatyny oraz z białka. Macie jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały [...]

Tak, to forum jest żeby pomagać, ale nikt nie zrobi wszystkiego za Ciebie. ułóż trening, podaj tu a znajdzie się ktoś kto Ci go sprawdzi i w razie czego poprawi. Na tym forum masz naprawdę masę wiedzy. 1 Tutaj masz podstawy co do diety i pierwszego treningu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2 Jeżeli masz jeszcze jakieś [...]

Przybyło mi więcej tłuszczu niż mięśni, zamierzam go zrzucić w najbliższym czasie m.inn. biegając. Tylko problem polega na tym, że ja nie mogę już więcej przybierać na wadze, białko serwatkowe powodowało, że właśnie się tak działo, zamierzam wagę utrzymać po prostu pozbywając się tłuszczu i powiększając masę mięśniową, dlatego pytałem o konkretny [...]

engello najpierw odpowiedz na te pytania bez tego nie mozemy Ci pomoc... chasland17 troche bez sensu ten plan.. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

za wczesnie by cokolwiek powiedzieć wogole jak mniejsze?niz były wogole czy mniejsze niz po napompowianiu? bo jezeli to 2 to normalna sprawa i z pewnoscia tak jest a nie inaczej tak wogole masz diete? jezeli nie to zacznij od tego,trening to nie wszysko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania [...]

usisz miec szerokie barki ... a to mussiz cwiczyc w uloeniu treningu pomoga nam info: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

W tym wypadku plan to jedna sprawa a druga sprawa rownie , jak nie wazniejsza to dieta. Ona pozwala nam budowac/redukowac mase a trening mozna dostosac pod nia w zaleznosci od ilosci powtorzen dla danego typu treningu. Polecilbym w takim wypadku full body z tego wzgledu ze trenujesz cale cialo na jednej sesji 3 x w tygodniu. Przy dobrze uloznej [...]

co sie przy******lasz do tej diety? pytal o plan a nie o diete, z tego co wiem to treningi sie dziela na miedzy innymi: masowy, silowy, ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, na rzezbie itp a on wyraznie pytal ze chodzi o mase wiec nie rozumiem o co walczysz... kaptury mozna robic zarowno przy treningu plecow jak i barkow sam podales trening prawie [...]