Trening na mase

dzienki za odpowieć, poczytałem atlas ćwiczeć, popatrzyłem na inne treningi i ulożyłem cos takiego. Co wy na to?? Jak coś jest nie tak, to prosze o komentaże. Trening na mase. PONIEDZIAŁEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE [...]

Okej to jest juz ok? Trening wziolem z tego artykulu troszecze zmienilem cwiczenia na takie jakiem i pasuja i najbardziej czuje miesien na dana partie Rozgrzeweczka: 5 min bieg ciagly 5 min wymachy ramin/krazenia tlowia itp nei znam nazw :) 5 min rozgiagania kazdej parti 4Głowy Ud:prostowanie nog w siadzie(ulorzenie nog rownolegle)15x1 2Głowy [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 71-69? -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: nie przekraczajac 150g -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle / 10 prop +100 mety razak 8. TRENING: aktualnie redukcyjny / myślę ze podczas rozpoczęcia [...]

Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]

a jak będziesz robił ''trening na masę'' a będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to zyskasz masy? odpowiedz sobie na to pytanie. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, micha to masa, możesz robić 10,8,15 powtórzeń to bez różnicy.

moja rozpiska za duzo robisz stary ! za maly sta na taki trening. twoj trening na mase powinien wygladac + - tak : Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

chciałem się dowiedzieć czy mogę robić trening siłowy nawet cały rok czy nie jest to wskazane ? czy lepiej dalej robić zwykły trening na masę + oczywiscie dieta i treningi mma, ponieważ chciałem sie skupić na partiach które najbardziej przydają sie podczas walki,

Trening na masę - dieta z bilansem kalorycznym na + Trening na rzeżbę - dieta z bilansem kalorycznym na -, aeroby. Albo minus, albo plus. Nie da się tego i tego. pzdr

nie to jest trening na mase ,ale jesli bedziesz sie trzymał założenia ze jak tylko daje sie wykonać założoną liczbe powt w serii i jest zapas to podwyższasz ciężar ,to i siła z tyg na tydzień oczywiscie będzie rosła typowe plany na siłę mają zakres powt poniżej 6 w serii Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Dzięki wielkie:D bartosz nie mylisz się :D i raczej zrobie tak jak mówisz ale mówiąc o diecie chodzi ci poprostu o zdrowe odżywianie czy o coś innego? poznaniak- nie dzięki dopingu użwywać nie mam zamiaru Faktem jest że jeżeli będe trenował siłowo(tak jak poradził mi bartosz po pewnym odcinku czasy kiedy już trenenr sam wprowadzi siłownie) to [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni prop,cyprio,primka.npp.masteron 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Zmieniam..Teraz stosuje trening na mase..i przytylem 3 kg w ciagu miesiaca..Ale sila w wyciskaniu w poziomie stoi..podskoczyla mi jedynie sila w wyciskaniu na skosie o 5 kg w ostatniej serii..koncze 65x5 razy....(to zdjecie bylo z sierpnia) Bralem dwa razy kreatyne i cwiczylem..a wyniki:troche wiecej sily to wszystko.. Trenuj z głową, inaczej nie [...]

No to akurat nie jest dobry plan, dziwnie jakoś trenowana dwa razy w tygodniu klatka, zresztą najpierw potrzebujesz planu ogólnorozwojowego. Z twoim sprzętem proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co [...]

nie rozumiem troche co znaczy że rano wciągasz masówke? robisz trening na mase rano czy tak z rana ostro wpjerdalasz ? ;D jeśli ogólnie robisz mase to ja bym popijał bcaa w trakcie treningu około 20g w dt.. a w dnt odpuscil bcaa

nie jest to zadobry trening na mase podszukaj jakis sprawdzonych pelno ich na forum.

Wszystko źle. Poczytaj w dziale o treningu początkujących i o diecie. Uprzedzając twoje pytanie powiem tylko że: ilość ćwiczeń/serii jak u zawodowca? Każda grupa raz na tydzień przy tym stażu? Brak diety i trening na mase?

Miętki pisałeś , że trening na mase trwa 1 h bo później hormony lecą w dół. To znaczy że mój trening ma trwać tylko godzinke? to nie za krótko?

Moim celem jest teraz siła. Bo wcześniej robiłem trening na masę a nie wiem jak rozłożyć sobie trening na siłę :]

No za jakies dwa miechy koncze trening na mase i zaczynam redukcje i trening na rzezby dlatego wino i cel rzezba a chwilowo masa.

Ja bym ci do redukcji polecił jakieś FBW albo ACT. Do tego aeroby jak najwięcej i będzie dobrze. Trening na mase to dopiero jak osiągniesz swój cel 90-100kg. Jaki trening wcześniej stosowałeś? Pozdro