SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

  • FBW na masę / początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jasno widac, ze dieta jest wazniejsza od treningow, ale treningi gwarantuja przyrost miesni. " Jak możesz przeczytać w jednym z artykułów:) 4. Kiedy zmienić trening ? Trening na masę trwa od 4-6 tygodni. Ale to chyba żadna zasada. Kiedy trening staje się dla Ciebie monotonią to napewno sygnał że musisz coś zmienić :) Nooo to tyle z mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-12-22 11:29:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśniową, złącz w jeden obwód i trenuj. ten trening nazywa sie ACT- znajdziesz w postach podwieszonych kilka przykładów- wybierz którys dla siebie thc666 Trening na masę 4 dni Sobota: klatka, triceps Niedziela: wolne Poniedziałek: plecy, biceps, Wtorek: wolne Środa: barki, kaptury, przedramiona Czwartek: wolne Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 19:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Jest to trening na mase proponowany przez jeden ze sklepow internetowych z suplementami i odzywkami. Jestem ciekaw co sadzicie o nim i czy przydalyby sie w nim jakies zmiany/korekty. I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (ja robie na plaskiej bo nie mam laweczki ze skosem)+ 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-05 14:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie pompek i starczy po co tyle na mase i tyle powt do tego jeszcze !!! 2. Klatka - wyciskanie hantli 4s 10-12powt. tutaj zrob okolo8 [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-03 21:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Wprowadziłem kilka poprawek, a plan to finderx pomógł mi układać dzięki za SOG'a dał bym Ci jeszcze jednego, ale już nie można Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-03 21:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia, potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    "Czwartek: Nogi i Plecy" nie ćwiczymy tak dużych partii na jednym treningu. na duże partie rób 12 serii a na małe 8 lub 9. "Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła" twoim głównym celem jest wzrost masy czy siły bo nie kumam "TRENING NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-11-30 17:41:13 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam problem. Niedawno wróciłem na siłownię, po kilkuletniej przerwie. Zauważyłem, że prawy obojczyk w dziwny sposób mi się przestawia, jakby przeskakuje, nagrałem filmik (powtórzony parę razy by łatwiej było zobaczyć o co chodzi). http://pairboiled.wrzuta.pl/film/aAgidg7rfVV/kontuzja Czuję tylko, że trochę przeskakuje, żadnego bólu, [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 23:46:47 Liczba szacunów: 0
  • trochę tu jałowego gadania, jeżeli chodzi o tę siłownię przy SW. Mit nie mit, nawet Knife przyznaje, że trening na masę spowalnia. A o ile dobrze przeczytałem, autorowi postu chodzi właśnie o trening na masę. Od siebie powiem tylko tyle, że kompletnie bym się tym nie przejmował i robił masę spokojnie. Jeżeli nie masz za miesiąc walki, to co Ci [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2006-12-19 09:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem cały temat wraz z komentarzami o tym ACT - jeszcze raz wielkie dzięki. Tylko zastanawia mnie jedno - tak jak już pisałem wcześniej zależy mi na masie, bo jestem strasznie chudy a z tego co zauważyłem ten trening zbytnio nie jest na masę w związku z tym mam kilka pytań - przykładowo - mam się do niego stosować przez 6 tyg, później np [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2008-07-14 10:20:33 Liczba szacunów: 0
  • "wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 14:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Moim celem jest jak największe "spłaszczenie" mojej klastki w miare możliwośći." Na wstępie: ogolnie walą mnie cele innych kazdy ma swoj wymarzony wygląd, cele itd...nigdy nikomu nie mówiłem co powinien a co nie, staram się pomóc w celach innych ale... Czyśty k0rwa zwariował ? Różne rzeczy ludzie tutaj pisali i niektorzy mieli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9354 Data: 2010-08-06 17:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru?

    Post
    Trening dla początkujących

    np trening siłowy massowy na nich rośnie siła a jak ta opcaj wygląda?..moze masz link na ten temat chetnie poczytam jest zasada siła = masa masa = siła a dlaczego ponieważ dokładasz co tydz po np 0.5 kg . po takim dokładaniu po pewnum czasie masz wyniki . jak potrafisz kozystać z kankulatora to łatwo sobie policzysz ile będziesz więcej brał np 2 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-21 17:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po bardzo ogólnej odpowiedzi, postanowiłem sam ułożyć trening (na masę), bo jakto wyczytał mój kolega na tym forum "siła pięknie rośnie przy treningu na masę" Chciałbym robić ten trening do końca lipca, a w sierpniu zacząć siłowy i adekwatnie wwe wrześniu masowy... A oto on: 1. Poniedziałek a. Wyciskanie sztangi leżąc szeroki chwyt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-06-24 14:52:23 Liczba szacunów: 0
  • czy 2 czy 3 razy w tygodniu siłownia to już zalezy od różnych rzeczy, głównie: ile razy trenujesz SW, jak u ciebie z regeneracją i w jakim stopniu "siłka" jest ci potrzebna. poczatkującym polecałbym max. 2 razy w tygodniu co do małej masy to sie nie bój. jeżeli będziesz trenował ćwiczeniami typu martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-22 19:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening i plan na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy taki plan byłby dobry: **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase lub taki: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_na_mase.-t647171.html ? Zmieniony przez - Arael2 w dniu 2016-01-24 15:47:35

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2016-01-24 15:46:42 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmiana jest, tyle, że na gorsze No i porównanie zdjęć świadczy o "skuteczności 5 x 5" tego się właśnie spodziewałem.. nikogo innego wina jak nie moja :) Tyle, że gdy zaczynałem byłem trochę w czarnej dupie, a więc wyszło co wyszło - pójście za radami Traktora, co było jeszcze większym błędem, ale skąd ja to mogłem wiedzieć.. myślałem, iż jest ta [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - proszę o kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LukaszF - nie wiem po co rozdzielasz barki na 2 sesje. W 1 dzien przód i bok a w drugi tył-bez sensu. Po 1 to wyciskanie zza karku buduje CAŁY bark i nie wiem po co robic unoszenie w opadzie na tył barków. Zapominacie o 1 podstawowej sprawie-trening na mase to trening na masę, a nie na kształty... Moze jeszcze niech zrobi unoszenie stojac, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2005-02-28 08:13:44 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co daje właściwie ta masa? Bo mam według wszystkich kalkulatorów poprawną wage ciała 55kg/168cm. Czym różni sie ten trening na mase od treningu na figure? Brat mówił abym ćwiczył se na mase.Ja nie wiem o co w tym wogóle chodzi.Jest to trening polegający na zwiększeniu masy mięśni czy całego ciała?Narazie robie FBW.Mam przejść na inny trening

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 19:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na mase mięsniową (budujący) Najlepszym okresem na budowanie masy jest okres jesienno-zimowy, w którym temp i klimat sprzyjają intensywnemu treningowi. Powinien byc na ciężarach wolnych(sztanga, sztangielki). Ilośc seri powinna wynosic 12-16 partie duże np: nogi, grzbiet oraz 9-12 partie małe np: biceps, triceps. Ilość powtórzeń w serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-06-18 15:07:10 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 19:48:31 Liczba szacunów: 0