Trening na mase

no ja 4kg ciężej od Ciebie . Wez sobie jakąś diete wez i głównie trening na mase :) Powinno być dobrze Jak chcesz jakąś odrzywke Lecz to juz indywidualna sprawa. Pozdrawiam i myślę ze bedzie ok

Dział "Odżywianie". Od siebie dodam: Siłownia trening na masę, 10 wskazówek żywieniowych, jedz więcej niż potrzebujesz i będzie ok:) Jak nie będzie chciało iść przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu możesz pomyśleć o odżywce węglowodanowo-białkowej typu gainer. Pozdrawiam

Dieta masowa (Dział odżywianie) Odpowiedni trening na masę ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- Polecam poczytać) W puźniejszym czasie odpowiednia suplemętacja.

Jeśli masz trening na mase to odpocznij ok 3-4min.

Mam taka ogolna rozpiske. Chce zeby ktos kto sie zna napisalby mi konkretny trening na mase. Zobacze, porownam do mojej rozpiski i bedzie OK.

a trening na mase to jaki ? Nie sądze byś rozróżniał czym jest ten a czym ten, trenuj wedle uznania. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-30 19:00:25

Trening na mase to głównie DIETA + ćwiczenia złożone, nie izolowane. Powtórzenia możesz dać 12-8. Pzdro

aeroby i dieta redukcyjna do tego i z tluszczu zjedziesz pozneij dieta i trening na mase i zrobisz miesien

trening na mase i siłe mozna spokojnie połączyc

no wiec chodzi mi o takie cwiczenia jak unoszenie hantli bokiem i w przod, niektorzy polecaja te cwiczenia z duza iloscia powtorzen, chodzi mi tu o trening na mase

najpierw 1 miesiąc ACT, później trening na mase, szukaj w podwieszonych

Kalorie na plus, tak więc duzo weglowodanow (kasze, ryz, makaron), odpowiednia ilosc białka (kurczak, tworóg, ryby), tłuszcze roślinne (oliwa, itp) + trening na masę ale musze Cie zmartwic: w te wakacje i tak bedziesz leszczem na plaży, to wymaga czasu ;] Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-05-20 16:32:34

Dodam że obecnie stosuję trening na masę.

Mustang: to co napisałeś nie jest prawdziwe. Trening na masę odbywa się przez pobudzanie do rozwoju możliwie dużych obszarów umięśnienia. Nie można tego osiągnąć trenując małym obciążeniem - trzeba się zmagać z dużymi ciężarami. Co do regeneracji zgoda - muły muszą się odbudować z nadwyżką co trwa kilka dni.

Czy moglibyście pomóc mi ułożyć trening na mase??Zużyciem wyżej wymienionych sprzętów. Z góry THX

Czyli nie ćwiczyłeś tylko udawałeś:P Zacznij od ACT w miedzy czasie czytaj forum, układaj trening na mase no i oczywiscie ustal sobie diete! Wszystko w swoim czasie przyjdzie jesli bedziesz wykonywał cwiczenia summiennie.

Do tego proponował bym trening na mase, szybciej by szło i mięśni by przybyło

A co dalej, jak zaczynalem wazylem cos kolo 63 kg, teraz waze 72, przy wzroscie 180cm, czy jak zrobie sobie tą przerwe regeneracyjną to dalej moge stosowac trening na mase po jej zakonczeniu? Wydaje mi sie ze pasowalo by jeszcze troche przytyc.

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.

tak to nie działa, reakcję biochemiczne podczas treningu siłowego są ZAWSZE takie same, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcje. Różnica wynika z nasycenia glikogenem mięśni. Spalanie tłuszczu odbywa się poza treningiem siłowym poprzez EPOC oraz stworzenie ujemnego bilansu i nasilenie kinaz, które umożliwiają sięganie do rezerw [...]