SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

  • Siema! Mój kolega chciałby zacząć niedługo swój pierwszy cykl oparty na prohormonach. Zależy mu na tym, aby te prohormony nie blokowały zbyt mocno, ponieważ niestety nie ma on dostępu do odbloku aptecznego. Na cyklu chciałby zastosować: Eq-Plex, Mega-H i SUS 500 Black. Rozpisał je następująco: 1-3 SUS 500 3 kaps ed 4-6 Eq-Plex 3 kaps ed 7-9 Mega-H [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2011-01-15 19:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc jak w ankiecie ćwiczę już około 4 miesiące. Na pewnej stronie znalazłem trening na mase i lekko go zedytowałem aby dopasować do mojego sprzętu. Robię 2x w tyg przedramie/brzuch/rozciąganie. Wybrałem plan 5 dniowy z 1 powodu. Nie wytrzymałbym 4 dniowej przerwy w planie 3 dniowym :D. Plan mam ładnie rozpisany w excelu ,już gotowy do wydruku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-01-23 13:06:41 Liczba szacunów: 5
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Trenuje od listopada ale że nie znałem się zbytnio trening był na redukcje przy 68 kg wagi i 180cm wzrostu.Przerzuciłem się na trening na masę ponad trzy tygodnie temu.Rzecz w tym czy częstotliwość trenowania jak i sam trening jest dobry? Pon:Nogi(3x12Przysiady ze sztangą;przysiady ze sztangą na palcach;klękanie ze sztangą)Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2016-03-15 19:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba-czy sie opłaca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie małe pytanie otóż ważę około 75kg mam 186cm wzrostu.Mam trening na masę. Ale ostatnio rozmawiałem z pewna osobą i ta powiedziała mi zebym nie cwiczył masy tylko wyrzeźbił to co mami bedzie dobrze. No i własnie tutaj nie jestem przekonany do tego czy opłaca sie cos takiego czy dalej cwiczyc na masę.Próbował już ktos tak? Za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-01-13 22:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1)Staż Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze jakieś brzuszki pompki przysiady z plecakiem ale to się chyba nie liczy. 2)Wyposażenie Posiadam 1 hantlę z dwoma talerzami po 0,5kg i z dwoma po 1,5kg 3)Dieta i plan treningowy1 Nie mam diety ale plan treningowy tak i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-11-10 15:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , zamieszczam tutaj do oceny mój indywidualny trening na mase , proszę o ewentualne korekty ćwiczę na nim już czwarty miesiąc ( wcześniej robiłem FBW ) Ogólnie jestem zadowolony z treningu zauważyłem przyrost w klatce piersiowej o 4 cm(96-100) , w ramieniu 3 cm (31-34) oraz w przedramieniu o 2 cm (25-27) . Ogólnie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-02-27 12:44:58 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase po ACT dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym prosić jakiś trening na masę mięśniową.Czy możecie dla mnie ułożyć jakiś ? mam tylko sztangę i ławeczke.Trening 3 dniowy najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ACT skończone Uprawiane inne sporty: ćwicze ne WF Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2009-03-11 18:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem trening na masę i chciałbym was prosić o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Poniedziałek Barki * Wycisk sprzed karku, z klatki 4*12/10/8/8 * Unoszenie sztangielek w opadzie 4*10-12 powt Ciężar Stały * Unoszenie sztangielek przodem 4*10-12 powt Ciężar Stały * Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*12/10/8/8 Przedramiona * Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-03-18 13:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia/oceny/poprawy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na masę. Full osprzęt na siłowni ! Poniedziałek: klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangi skos w dół (serie 12, 10, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangielek skos w górę (serie 12, 10, 8, 6) 3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej (serie 12, 10, 8, 6) 4. Rozpiętki na maszynie (serie 12x4) 1. Modlitewnik (serie 10, 10, 8, 8) 2. Podnoszenie sztangi (nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-12-28 20:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg - z innymi pariami czy osobno?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicząc danego dnia nogi , mogę dodatkowo aby trening był dłuższy dodać inne ćwiczenia górnej partii ciała czy tylko ograniczać się do ćwiczeń nóg ?! Jeżeli robię trening na masę to po treningu nóg wskazany jest jeden dzień przerwy aby dać czas na regenerację czy już następnego dnia mogę męczyć inną partię mięśni np: biceps , triceps itd itd ???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2005-03-29 13:49:22 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje diety na masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc! 1. WIEK: 18 2. WAGA: 66 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 8. TRENING: na mase 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 10. STAN ZDROWIA: b.dobry 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:123,5kg wiecej na sztanke sie nie zmiesciło! -przysiad: nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-05-17 14:32:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE!!! POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam do was prosbe abyscie mi pomogli ulozyc trening na mase:) gdzyz zaczynam juz powaznie cwiczyc:) Moj staz to 6 miesiecy ktorych tak mi sie wydaje ze nie zmardnowalem(bic 29..33, wyciskanie lezac 40...65) Tylko mam problem z masa:( Ktora ciagle stoi w miejscu:( 68kg... Cwiczylem roznie... które czesci mi sie chcailo to robilem:) Mialem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-06-11 17:26:59 Liczba szacunów: 0
  • bieganie i masa

    Temat
    Scena MMA i K-1

    siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2006-06-08 20:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Ładny brzuszek a przy tym masa miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    amm taki problem waże 65 kg 171 cm wzrostu i 17 lat mam troszke tłuszczu i nie umiem go spalic a przy tym biore kreatyne i ćwicze na siłowni w domu taka robiona mam co drugi dzien cwicze czy powinienem cos dodac zeby zrzucic tłuszcz a przybyło mi masy miesni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: 87 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2007-07-20 11:13:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] odnośnie cyklu ;) 3 lata trenowałem lekką atletykę głównie biegi na 100m przez cały ten czas chodziłem na siłownie ale wiadomo nie były to ćwiczenia głównie na "masę" . Trening na masę zacząłem ponad rok temu regularnie chodzę na siłownie 3x w tygodniu dietę mam ułożoną i w miarę dobrze zbilansowaną do tego biorę również białko ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2015-11-17 23:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce prosic o ocene mojego planu treningowego, ktorym zamierzam ćwiczyc przez najblizszy czas dopoki nie bede chodzic na silke ( z powodow osobistych). Nie mam do dyspozycji NIC procz ekspandera i 'herkulesa-ściskacza'. Zalezy mi na dobrej masie oczywiscie. Nieiwem ile zajmie to czasu , ale moze zdarzyc sie ze miesiac. A oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2007-09-01 18:31:26 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po dwu miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 3kg. Teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Moje pytanie brzmi- jaki najlepszy trening na masę? , split? fbw? , z miłą chęcią przyjmę jakiś link(artykuł) do poczytania lub porady.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-02-09 15:37:26 Liczba szacunów: 0
  • ograniczony ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam swoja silownie i chce zaczac trenowac lecz chce miec jakis pozadny trening.. czy ktos napisze mi trening na mase mam taki sprzet laweczka plasko/skos sztanga obciazenie ponad 100 kg ;P i niestety jedna hantelke :( (wlasnie przez to nie moge robic rozpietek i innych cwiczen) prosze o rozpiske cwiczen wraz z iloscia powtorzen... aha.. z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2007-10-15 17:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Super serie na mase do poprawki i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na masę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) PONIEDZIAŁEK: Triceps Biceps 1. Super seria: *4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 pow. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 pow. 2. Super seria: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-04-26 13:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Atlas

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Niedawno (2 dni temu) dostałem w prezencie Atlasik:) Mam tylko problem bo nie wiem jak z niego najefektywniej korzystać??? Moze mogłby mi ktos rozpisac jakis trening na mase: (jezeli to mozliwe na tym atlasie) ćwiczenia, serie, jaka kolejność, jak zwiekszac obciazenie, ilość powtorzeń i w ogóle.... Moge Cwiczyc 3 razy w tygodniu. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2003-02-15 12:25:03 Liczba szacunów: 0