Trening na mase

dział - odżywianie :) dieta masowa trening na mase

no niech bedzie spróbuje tego Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu poniedziałek środa piątek może być ?

Trening na masę z deficytem kalorii? Niwix, czy Ty źle napisałeś, czy ja Cię źle zrozumiałem?

dzieki panowie!trenuje 5 razy w tygodniu klata-plery bicol-tricol-przedramie bary-kapturt-nogi(te ostatnie zaczynam)waze 80kilo trenuje dosyc ciezko 4-5 cwiczen na duze partie oraz 3-4 cwiczen na mniejsze srednio 3-4serje od 12-6 powtorzen w zaleznosci jak sie czuje danego dnia dobry to trening na mase??

ludzie tu był taki gotowy trening na mase dla początkujących jak i średniaków. był link do tego treningu, ale nie mogę go znaleźć. CHODZI MI O TEN LINK chyba gdzieś tam był w atlasie, ale ja go nie mogę odszukać.

raczej nie polecam robić rzeźby łącząc ją z treningiem na siłe, juz lepiej byłoby zrobić przy tym trening na mase aby podtrzymac jak najwięcej masy mięśniowej Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-10 22:40:50

zrób trening na mase z lekkim +.. Na poczatku kariery tłuszcz bedzie spadał a masa rosla samoczynnie ...

zdecyduj sie ile chcesz tych powtorzen robic. Mozesz dac progresje, jak to jest trening na mase a w izolowanych jednakowa ilosc powt. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3 po 8 // zamiast tego dalbym podciaganie sztagni wzdluz tulowia

dobson - zalecam trening na mase po przynajmniej dwoch posilkach bogatych w wegle i białko.

To moze jakiś trening na mase bez nog????Na nogi nie chce narazie ćwiczyć

Albo jestes bardzo leniwy albo robisz to nieswiadomie. Postow jest naprawde od groma. Masz posty podwieszone, poczytaj. Tu masz wyszukiwarke http://www.sfd.pl/search.asp w ktorej znajdziesz to co cie interesuje a nawet wiecej. A pozatym jak jestes ekto to nic nie zmiena- zwykly trening na mase. /napisz cos o sobie to zaraz cos zdzialamy

podstawa jest dodatni bilans kaloryczny,odpowiedni trening na masę ,duzo regeneracji,zalezy jesli dietka jest to nie potrzebny jest gainer czy białko, zamów jakas krete cm3/xplode lub jakis drozszy stack+przedtrenigowke

o lol jaka waga ...najpierw ulóż dobra diete i dodaj do niej okolo 700kcal ...najstepnie jakis trening na mase.....a jak tak korcisz za tym gainerem to kupuj

wzrost 180 wiek 18 ostatnio robilem trening na mase (nic specjalnego poprostu trenowalem jedna partie raz w tygodniu , po mniej wiecej poltorej godziny treningu ) niestety na niewiele on sie zdal mam powazny zastój jezeli chodzi o wage a jem naprawde duzo i nic z tego ...

Robię redukcję , trening na mase oczywiscie

rob trening na mase z aerobami i nawet nie pytaj co to jest tylko poszukaj...

[...] dobrze łącze ze sobą partie. Poniedziałek: Klata(4 ćwiczenia) + Barki (2 ćwiczenia) Wtorek: Plecy(4 ćwiczenia) + brzuch(2-3 ćwiczenia) Środa: Wolne Czwartek: Biceps(4 ćwiczenia) + Triceps(4 ćwiczenia) <-- Superserie + Barki (2 ćwiczenia) Piątek: Nogi(4-5 ćwiczeń) + Brzuch (2-3 ćwiczenia) Od 8-12 powtórzeń , Trening na masę. Prosiłbym o ocenę ;3

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:24miesiace z przerwami 6. DIETA: -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace syropek 240ml, kreatyna 8. TRENING:na mase 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

staż 6 lat i takie pytania zadajesz? polecam abs 2 i a6w, bardzo dobre są ćwiczenia z wykorzystaniem drążka, jak podciąganie kolan do brody itd, polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko tu jest ładnie opisane PS: ten topick troche głupio się nazywa, może być ogólnie trening na mase, ale poszczegółnych partii [...]